Ćwiczmy razem!-wyskok

Ta.. Cineko kanibalu, zjadłeś jeszcze pół szyi xd.

PONIEDZIAŁEK:

Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Przysiad do Ławki 5x8
2. Power Clean 4x6
3. Martwy Ciąg 4x8
4. Wiosłowanie 5x8
5. Uginanie Ramion ze Sztagą 5x4
Rozciąganie

Pytanie:
Jeśli sklecę jakiś zastępczy planik na zimę (dynamika, czyli siła 50%/plyo/plyo/siła + rączki i klatka jak jakoś zmieszczę) będą chętni do ocenienia/poprawienia?

No masz racje z tą szyja ;p
Mój trening na siłowni wygladał tak:
1. Power clean do 4x50kg
2. Squat do 5x75kg
3. Podciaganie na drazku 5sx5p
4. Wyciskanie na klatke do 5x60kg
+ brzuch i rozciaganie :)
Zaczynam wracac na własciwe tory :D

Heheh to dobrze :D. Ciekawe jak będą wyglądać te nasze wypiski z 1-go grudnia ;p.

Btw: Ten koleś (Haneef Munir) ma w tym przypadku coś koło 160cm verta ;<. Pozazdrościć to za mało ;d

nie wierzcie w ten filmik, na speedballingu już go rozgryźli. kamera nisku ustawiona, a kosz jest niżej niż 3.05m... wystarczy przyjrzeć się w 2giej sekundzie, gdzie nogi ma jeszcze na ziemi a ręce już siatki dotykają... to w takim razie ile musiałby mieć wzrostu i zasięgu rąk? fake

A to chamy.. Chcieli nas wyrolować :D

wiem dythican tez to rozkminilem...wystarczy popatrzec jak jeszcze dotyka stopami...gdzie gosc ma juz rece o0

http://nidzica.wm.pl/25263,Czas-na-III-lige-meskiej-koszykowki-w-Nidzicy.html

może za rok i ja zagram w 3lidzie

Panowie, dzisiaj na lajciku wsady Z KOZŁOWANIA z naskoku na kosz bliżej mi nieznany(3.00-3.05m, dokładnie nie wiem) :D

Pełne przysiady 5x8
Przysiad bułgarski 5x8
Wspięcia na palce 4x20

Ja coś czuję, że będzie cholernie ciężko ponownie ruszyć mojego jumpa

Ja też to czułem, ale nie myśl o tym - sam się ruszy, tylko ćwicz systematycznie.

@EDIT: już po zawodach.. trzecie na cztery w powiecie x.x. Ale to co się tam działo.. Takiej koszykówki nie widzieliście ;d


Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-11-17 13:52:26