Ćwiczmy razem!-wyskok

Ja póki co nie mam możliwości bo zerwano u mnie miarkę z tablicy na sali.

Wzrost-182cm
Waga-70kg
Zasięg ramion- 243cm
Dosiężny- 303 (60cm)
Naskok- 306 (63cm)
Z jednej nogi- 315 (72cm)

U mnie lipa przez święta ,troche dynamika poszła i siły brak , ale wracam do plyo i mam nadzieje będzie dobrze . :)

Wróciłem z sali, mega zakwasy po poniedziałkowych nogach nie ćwiczonych od 2 tygodni. I po sprawdzeniu wyskoku nie wiem czy się cieszyć czy płakać, bo przy 70cm dosiężnego mam 83cm z naskoku, czyli zwiększyłem różnicę między tymi rodzajami skoku...

Wzrost-182cm
Waga-76kg
Zasięg ramion- 240cm
Dosiężny- 70cm (310cm)
Naskok- 83cm (323cm)
Z jednej nogi- 75cm (315cm)

Dythican, wydaje mi się czy latało Ci się już wyżej?;< Anyway - najgorzej nie jest :P.

Ja najszybciej jutro zmierzę, choć wolę nie, bo podejrzewam, że się załamię XD

@EDIT: DwightH12 - to nie fair - jesteś niższy ode mnie o 4cm, a masz większy zasięg ode mnie o 1 cm ;<

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-01-06 22:16:21

No właśnie było lepiej, ale najwyraźniej ostatni plan treningowy był do dupy... teraz próbuje tazzo, zobaczymy, jak nie będzie efektów to wrócę do planu z października.

daniel653 are you kidding? prostowanie, uginanie? ile mozna to walkowac? to nie dzial kulturystyczny, my nie robimy prawie w ogole cwiczen izolowanych!
nie widze w planie nic na plecy, na barki. Raz w tyg przysiad starczy, innego dnia daj martwy ciag albo good morning, daj gdzies wykroki/przysiad bulgarski. Wspecia w siadzie sobie daruj. Brzuch ciezko tez ma byc...
Santiago92 staram sie trojbojowo, czyli gorna czesc uda nizej niz kolano.

Rozgrzewka/rozciąganie

Nogi:
A Przysiad bułkagrski ze sztangą
5x każda noga 17kg (1 sztangielka)

B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę)
3x 55kg

C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach
x5 5kg (1 sztangielka)

D Wskoki i zeskoki z podwyższenia na jednej nodze
5x każda noga (pudło 72cm)

E Dzień dobry
6x 55kg


+Brzuch siłowo

Rozgrzewka/rozciąganie

P.S. W niedziele turniej w kosza w Działdowie, trzymajcie kciuki

Wyskok zmierzony, błąd maksymalny: +/- 2 cm.

Wzrost: 186 cm
Zasięg: 242 cm
Waga: 76 kg
Wiek: 16 lat
Wyskok z miejsca: 315 cm (73 cm)
Wyskok z jednej nogi: 318 cm (76 cm)
Wyskok z naskoku: 332 cm (90 cm)

Trochę dziwnie duża (jak na mnie) różnica między dosiężnym a naskokiem, no ale tak to zostało zmierzone. Lekki szok jest, spodziewałem się spadku, a tu zdaje się, że wyskok z naskoku mi został, może nawet troszkę podrósł :P. Dzisiejszego treningu nie będę Wam wstawiał, bo to co ja teraz ćwiczę to naprawdę wstyd :D.

@soltys88

co do prostowania i uginania nog to mam mieszane uczucia. bo co ogladam film z treningow silowych czy reprezentacji polski czy klubu, to wszyscy zawodnicy wykonuja wlasnie te prostowania i uginania nog.

u mnie po swietach dramat. wyskok poszedl wyzej o jakies 10 cm ale kompletnie zgubilem dynamike i czucie pilki w ataku. gram o 100% gorzej niz przed swietami :(, a najgorsze to nie wiem jak wrocic do formy..

Wydaje mi się, że w tym przypadku najbardziej pomocna jest intensywna gra..