Ćwiczmy razem!-wyskok

Ja wczoraj i przedwczoraj tylko koszykówka ale ostra gra.
Plan na dziś to trening siłowy:
przysiad ze sztangą na barkach 5 serii 1s/12pow 2s/12 3s/12 4s/8 5s/6
potem martwy ciąg 4 serie 1s/12 2s/10 3s/10 4s/6
następnie wykroki ze sztangielkami 3serie 1s/18 2s/16 3s/16
i na koniec wspięcia na łydki 5 serii ze sztangą na barkach 1s/30 2s/30 3s/25 4s/20 5s/15
Oczywiście na początku rozgrzewka i rozciąganie i na koniec rozciąganie. Pozdro

Całego zestawu nie zaproponuje, ale zeskok z pudła i natychmiastowy wskok na schody to świetne ćwiczenie, moje ulubione z plyo :]

wiem;)
tylko ja zamiast schodow stosuje stol na hali targowej:D
maja jakies 110cm:) i sa np ustawione 1m od siebie:) wskakuje...zeskakuje..i z jak najmniejszym kontaktem na nastepny:) tam robie tez depth jumps i wiele innych cw

No ja już po treningu jeszcze mam w zamiarze pograć dziś w kosza ;)

ps. Hadzbe jak będziesz mógł to nagraj nam coś jeszcze, jakieś wsady :D

chetnie bym dzisiaj juz poszedl na boisko ale deszcz padal i mokro;/
przy najblizszej okazji nagram;)
ja zaraz skleje sobie jakis ciezki trening plyo na dzisiaj i o 20 ogien:)

Siemanko, ja juz dzisiaj po moim zestawie plyo :)
1. Zeskoki z pudła i wskoki na schody ( 4 stopien ) 2x6serii
2. Wskoki na schody (4 stopien, w ost serii wskoczylem ledwno, ledwo, ale na 5 stopień :]) 5x4 serie
3. Schock lunges 5x3 serie
4. Podskoki z podciagnieciem kolan do klatki i rekami na głowie 10x2 serie
Przed i po lekkie rozciąganie :]

hadzbe jestes kozakiem za***isty jump

dziekowac;)
ale musze teraz podciagnac wyskok z 1 nogi;/
nie moge tego pojac jak moglem kilka lat temu pakowac z 1 nogi a teraz tylko lapie obreczy i takie meczarnie;/....chyba dlatego ze zaczalem skakac wylacznie z 2 nog a 1 olalem...

nie martw sie tdub tez daje z dwoch
a w meczu zdarza ci sie zapakowac albo aleja zrobic ?

aa tam macie...
to filmik z konkursu na YT:) Low Rim dunk contest...czyli wsady na koszu o wyskosci 8stop:D nie smiac ze niski ale czasem trzeba sie tez pobawic:)
niektore wsady sa nawet z 2007 roku na tym filmiku:)