Ćwiczmy razem!-wyskok

Ja też dziś nic nie zrobiłem, nie było gdzie jutro zrobię sprinty albo plyo

no u mnie dzisiaj 200kg w martwym peklo
zastanawiam sie czy w siadach atakowac we srode to samo...zastanawiam sie bo w sobote moze na streetball pojade i nie wiem czy zdaze wypoczac (moj CUN juz prawie placze) ?

Mój cun tez płacze, 3 dni sie regeneruje i nie moge :p.
Pogratulowac wyniku, konkret jest.
3 dni to sporo na regeneracje po siłowni, wiec jedziesz !:D

po czym wnioskujecie ze wasz cun wysiada:P?

Hmm, to sie czuje. Takie lekkie zmęczenie, długa regeneracja ( co u mnie trwa normalnie 1 max 2 dni) ogólne przemęczenie, ale juz jest lepiej.

Poniedziałek 21 czerwca
1. Sprint pod górke z opadu 4x40m
2. Sprint pod górke z nabiegu 10m 3x 10+40
3. Depth jump 4x3
4. Wykroki 4x4x48 kg
Rozciąganie

Dzisiaj nareszcie juz dość zregenerowany, więc mozna było pobiegac sprinty juz coraz lepiej, dawno nie skakałem, raczej wiecej gierek itp, musze w najblizszym czasie zobaczyc czy cos poszło :)

,,dawno nie skakalem''
ja to bym musial miec 2 nogi w gipsie zeby nie skakac:p
bo z jedna zlamana pewnie bym skakal dalej;D
ja wlasnie robie plyo a wieczorem na silce klatke zrobie;)

Chodzi mi o skakanie stricte na wysokośc, jak wychodze na boisko, to raczej od tego zaczynam, a ost poprostu grałem, wiadomo w grze wiele bloków, zbiórek itp, wiec sie wyskacze, ale na max wysokość to nie koniecznie :D.
Musze skupić sie na wyskoku z 1 nogi, to jest mój atut :)
Dzisiaj w zwiazku z ostatnio ciezko przesypianymi nocami kupiłem sobie MZB sport formula z olimpa, mam nadzieje, ze poprawi sie po tym regeneracja i jakość snu :]

Cineko poprawi sie jakosc snu co moze wplynac na regeneracje, w tej kolejnosci. Ogolnie moze to byc nawet drazliwe bo ciezko wstac z lozka po tym...
co do przemeczenia CUN to w sumie jak Cineko pisal, mi to ciagle spac sie chce, ciezko podbiec na autobus, nie chce sie biegac ani skakac...

dziś było z hantlami :)
4x10 (przysiad bułgarski)
1x22 (pełny przysiad)
1x32 (ćwierć przysiad)
bez hantli
1x275 (podskoki)
2x32 (wznoszenie łydek na jedną nogę :) )
2x12 (przysiad na jedną nogę)
2x12 (ćwierćskok)

Tyle na dzisiaj :)

Ale brodawka tym treningiem to moc zrobisz, juz to widze xd
Ost tydzien treningu i robi tygodniowy odpoczynek od wszystkiego.
Ost dni sa strasznie ciezkie, wiec przerwa sie przyda.

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-21 18:25:54