MCJ123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

614

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 12.06.2011 (21:27)

Data rejestracji 17.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia! pon ; przysiady 3x10 klatka (mocno) ; - wyciskanie na prostej ; 8,7,6 - wyciskanie na skośnej w dół ; 6,5,4 - wyciskanie hantlami ; 8,7,6 - rozpiętki na maszynie 3x 12-15 biceps (mocno) - hantle 3x 12-15 - gryf 3x	7	2011-06-12 14:47
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps. więc tak ; już drugi miesiąc katuje porządnie biceps a on nie rośnie, nie miałem również od dawna na nim zakwasów.. plan ; 3x 12-15 zginanie łokci z hantlami po 7kg 3x 12-15 na modlitewniku z obciążeniem 15kg. tylko te dwa ćwiczenia,	19	2011-06-07 15:45
Odżywki i suplementy	Gainer czy odżywka białkowa. słuchajcie, chce podskoczyć na wadzę i nie wiem czy lepszy jest ten gainer ; http://www.sfd.pl/sklep/vitafitsfd_mass_activator-opis26680.html czy może ta odżywka białkowa ;	14	2011-06-05 09:21
Odżywki i suplementy	Gainer a popijanie mlekiem. witam. zamówiłem sobie coś takiego ; http://www.sfd.pl/sklep/vitafitsfd_mass_activator-opis26680.html mam pare pytań do tego ; 1) czy ktoś doświadczony może mi powiedzieć czy dzięki temu mam szanse podskoczyć z wagą? 2) czy po	12	2011-06-04 22:24
Trening dla początkujących	Praca a odżywki na masę. witam. przejdę od razu do rzeczy ; od jutra zaczynam pracę dzień w dzień od 7;00 do ok 20;00 nie mam czasu na siłownie, wcześniej chodziłem na nią jakieś 13 miesięcy jestem dosyć dobrze wyrobiony, jednak brak mi masy.. waga to 58 kg przy wzroscie	5	2011-06-03 18:28
Trening dla początkujących	Jedna cześć klatki piersiowej od drugiej, pomocy! witam. jakieś 2 miesiące temu zacząłem chodzić na ławeczkę. jest pewien problem, klatka się jakoś w miarę rozrasta, jednak moja prawa pierś jest troszkę mniejsza o od drugiej. różnica nie jest wielka jednak chciałbym się dowiedzieć czy to się	15	2011-05-31 17:07
Trening dla początkujących	Nogi a bicepsy. dowiedziałem się, że dzięki ćwiczeniom nóg rosną i bicepsy. trochę nie chce mi się w to wierzyć ale chce się upewnić. wiec mam parę pytań ; 1) czy może mi ktoś to wytłumaczyć na czym to polega (bez podawania linków, tylko własnymi	2	2011-06-01 12:06
Trening dla początkujących	Nogi a masa. dowiedziałem się, że ćwicząc nogi podskakuje masa, jednak nie chce jechać jeszzcze z martwym ciągiem - mam dopiero 16 lat. czy zwykłe przysiady bez obciązenie też w jakimś stopniu zwiększą mase? itd.?	5	2011-05-31 19:38
Trening dla początkujących	Wyskok. witam wszystkich... mam 16 lat i chciałbym poprawić swój wyskok w zwyrz. trenuję koszykówkę od 5 lat i potrzeba mi 10 cm żeby zapakować dwoma rękami. mi się nigdzie nie śpieszy, ale możecie podać jakieś ćwiczenia tylko nie to: sztanga na barki i	12	2011-05-28 12:47
Trening dla początkujących	Bolące plecy przy pracy. witam, niedługo zacznie się moja robota, muszę być przy niej zgięty a przez to cholernie bolą plecy. są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dokładnie krzyża aby nie bolało tak?	4	2011-05-15 10:02
Trening dla początkujących	Ławka skośna czy pozioma? witam chciałbym się dowiedzieć, która ławka działa lepiej na klatkę, tzn dzięki której ławce klatka mi szybciej urośnie? ławka skośna czy pozioma? a jeśli skośna to pochylona w dół czy do góry? płeć: mężczyzna wiek:	7	2011-05-07 13:27
Trening dla początkujących	Trening ABS a siłownia <br><br>więc ; chcę zacząć trenować abs, jednak nie wiem kiedy go trenować. dlatego, że (pon, śr, pt) to siłownia. nie wiem czy włączyć go do planu na siłowni czy robić osobno w inne dni. wiem,	4	2011-05-07 12:46
Trening dla początkujących	Trening brzucha (ABS) kostki. <br><br>jak widać na zdjęciu mój brzuch jest dosyć ładny, chce teraz do wakacji trenować trening abs. mój brzuch nie jest wcale taki płaski i to mi się podoba, chciałbym aby te rowy między kostkami	3	2011-05-07 13:48
Trening dla początkujących	Czy zacząć już trenować na ławeczcę? - staż 12 miesięcy. witam na siłowni mam staż już ponad 12 miesięcy jednak na samym atlasie ( bez ławki ). bardzo ale to bardzo zależy mi na wzroście bo mam tylko 167cm. ważę jedynie 57kg a w bicepsie mam 33cm więc jest to mało, chciałbym się dowiedzieć czy	4	2011-05-05 16:53
Trening dla początkujących	Ból kręgosłupa przy podnoszeniu sztangi na ławce. mam 16 lat, 166cm, waga ; 57kg(od 15 lutego przytyłem 3,2kg), biceps ; 33cm. od nie dawna zacząłem chodzić na ławeczkę, nie będę się przyznawał ile max wycisnę bo wstyd mimo wszystko nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na ławeczce. robię 4 serie po	14	2011-05-03 13:58
Trening dla początkujących	Kangaroohops! witam, mam 14 lat i mam zamiar poprawić sobie wyskok programem kangaroohops.... mam wyskok już 45cm dosiężnego.... czy mogę go już zacząć robić?	0	2011-03-26 00:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna - pierwszy raz witam : ) na samym początku przepraszam za powtarzanie tematu bo na forum jest tego dużo ale żadne z odpowiedzi mi nie pasowało. więc ; dziś zaczełem brać kreatynę, chciałem się dowiedzieć jakie rzeczy można jeść/pić a jakich nie :	9	2011-03-05 17:19
Trening dla początkujących	Domowe ćwiczenia a hamowanie wzrostu. od dosyć dawna ćwiczę, mam 16 lat, 166cm wzrostu i 57 kg wagi, biceps 32cm. chce urosnąć - więc odstawiłem siłownie a próbuje ćwiczyć w domu, wiem, że ćwiczenia takie jak 'martwy ciąg' - hamują wzrost. w domu dysponuje drążkiem i hantelkami 2x	10	2011-01-30 14:46
Trening dla początkujących	Plan rzeźba - masa, 16 lat. ćwiczę dosyć długo, mam dostęp do atlasa - nigdy nie ćwiczyłem z planem a i tak się dobrze wyrobiłem. chciałbym aby mi ktoś doświadczony ułożył plan. chciałbym ćwiczyć - barki, klatkę i biceps. jestem młody ale dosyć doświadczony w tym.	2	2011-01-30 15:18
Inne dyscypliny	Drążek - cm jeśli to zły dział to przepraszam. kupiłem sobie drążek, mam zamiar się rozciągać ( swobodne zwisanie ). podobno to daje efekty, chciałbym aby każdy kto to już wypróbował napisał mi ile cm podrósł i przez jaki okres. np; okres ; 1	3	2011-01-25 18:13
Inne dyscypliny	Ćwierćskok robię program na wyskok super dunks iii i tam pisze w ćwierćskoku że mam czuć, że uda bardziej pracują od łydek a mi bardziej pracują łydki więc jak mam robić to ćwiczenie? z góry dzięki!	11	2011-01-23 21:46
Zdrowie i Uroda	Stłuczone śródstopie mam stłuczone śródstopie, już jakieś 2 miesiące. trenuje piłkę nożną i chodzę na treningi - strasznie uważam na stopę ale nie mogę przestać chodzić trenować ani zrobić sobie dłuższą przerwę. przy każdym mocniejszym kopnięciu stopa boli,	3	2011-01-25 17:16
Inne dyscypliny	Czy mogę robić ten program? ostatnio w necie wyczytałem, że jak będę masował kolana i robił rozgrzewkę i rozciąganie to super dunk nie zepsuje mi stawów. to możliwe?	1	2011-01-17 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia!	2011-06-12 15:12
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia!	2011-06-12 15:12
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia!	2011-06-12 15:00
Trening dla początkujących	Zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu - (Przysiady, MC)	2011-06-12 14:08
Trening dla początkujących	Zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu - (Przysiady, MC)	2011-06-12 13:47
Trening dla początkujących	Zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu - (Przysiady, MC)	2011-06-12 13:25
Trening dla początkujących	Zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu - (Przysiady, MC)	2011-06-12 13:20
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps.	2011-06-07 16:50
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps.	2011-06-07 16:46
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps.	2011-06-07 16:44
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps.	2011-06-07 16:37
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps.	2011-06-07 16:17
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps.	2011-06-07 16:12
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps.	2011-06-07 16:04
Trening dla początkujących	Wszystko rośnie tylko nie biceps.	2011-06-07 15:51
Odżywki i suplementy	Gainer czy odżywka białkowa.	2011-06-05 11:43
Odżywki i suplementy	Gainer czy odżywka białkowa.	2011-06-05 11:20
Odżywki i suplementy	Gainer czy odżywka białkowa.	2011-06-05 10:44
Odżywki i suplementy	Gainer czy odżywka białkowa.	2011-06-05 09:47
Odżywki i suplementy	Gainer czy odżywka białkowa.	2011-06-05 09:37
Odżywki i suplementy	Gainer a popijanie mlekiem.	2011-06-04 23:13
Odżywki i suplementy	Gainer a popijanie mlekiem.	2011-06-04 23:01
Odżywki i suplementy	Gainer a popijanie mlekiem.	2011-06-04 22:52
Odżywki i suplementy	Gainer a popijanie mlekiem.	2011-06-04 22:46
Odżywki i suplementy	Gainer a popijanie mlekiem.	2011-06-04 22:34
Trening dla początkujących	Praca a odżywki na masę.	2011-06-03 22:13
Trening dla początkujących	Praca a odżywki na masę.	2011-06-03 20:50
Trening dla początkujących	Nogi a masa.	2011-05-31 21:55
Trening dla początkujących	Nogi a masa.	2011-05-31 21:54
Trening dla początkujących	Jedna cześć klatki piersiowej od drugiej, pomocy!	2011-05-31 19:37