Wszystko rośnie tylko nie biceps.

Więc tak ; już drugi miesiąc katuje porządnie biceps a on nie rośnie, nie miałem również od dawna na nim zakwasów..

Plan ;

3x 12-15 zginanie łokci z hantlami po 7kg

3x 12-15 na modlitewniku z obciążeniem 15kg.

tylko te dwa ćwiczenia, mimo to biceps jest niesamowicie napompowany, jednak nie rośnie ; //

Jakieś rady?

Jeszcze jeden temat a na prawdę...

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu.

Nie patrz na biceps.

Jak mam nie patrzeć skoro wszystko rośnie tylko nie on..

Aż nie ładnie to wygląda, w bicu mam 33cm a w klatce 95.

nieładnie?
Wydaje mi się, że wygląda to normalnie.
Ja mam około 105 w klacie i biceps 33.
Wygląda przyzwoicie. Nie ma tragedii.

Podałeś sam plan na biceps nic poza tym więc nie ma jak pomoc.

Pon ;

Klatka ;

Na prostej ławce 3x 8,7,6
Na skośnej ławce w dół ; 2x 8,7
Na skośnej ławce do góry ; 2x 8,7

Rozpietki 3x 12-15

Biceps ;

3x 12-15 zginanie łokci z hantlami po 7kg

3x 12-15 na modlitewniku z obciążeniem 15kg.


Środa ;

Triceps ;

Wyciskanie francuskie 3x 10

Ściąganie linki do dołu 3x 12-15

Wyciskanie gryfu na triceps na ławce 3x 12-15

Barki ;

Unoszenie grufy do góry 3x 12-15

Linka 3x 12-15


a w piatek to samo co w poniedziałek.


Zmieniony przez - MCJ123 w dniu 2011-06-07 16:08:35

Pleców i nóg nie robisz? To się dziwie,że cokolwiek rośnie...

Plan beznadziejny.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-07 16:11:22

Nie, nei robie, mam dopiero 16 lat i 166cm wzrostu, chce jeszcze podrosnąć więc odpuszczam.

A co ma wzrost do tego ? Mity, mity.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Czytaj.

Czytałem już setki takich rzeczy, no dobra załóżmy, że robił bym plecy i nogi.

Pomógłbyś mi ułożyć jakiś plan?

Ankiete dodaj.

Bardziej wskazane byłoby FBW niz plan dzielony.