RHM

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2332

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko B

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 19.05.2019 (20:02)

Data rejestracji 23.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PUSH PULL proszę o ocenę mojego planu push pull siła/ hipertrofia. push siła sq 5x5 wl 5x5 ohp 3x5 dipsy 3x5 push hiper sq 4x8 wl skos dodatni 4x8 wl wąsko 3x8 cyclist squat 3x6 pull siła mc 3x5 pendley row 5x5 unoszenie sztangielek na boki	10	2019-03-17 18:55
Trening dla zaawansowanych	SIŁA witam, chciałbym trenować siłę. mam 20 lat. mierzę 186 cm i ważę 86 kg. chciałbym robić progres głównie w martwym ciągu i ćwiczeniach złożonych takich jak np. zarzut. myślę, że znalazłbym dwa dni w które mógłbym trenować. rozpisałem sobie taki	0	2015-10-29 23:44
Strength & Endurance	Dziennik treningowy ( w drodze na szczyt ) witam wszystkich. postanowiłem założyć dziennik crossfit. zainteresował mnie, ponieważ nie jest monotonny jak inne treningi. poza tym naoglądałem się filmików z różnych zawodów i bardzo mnie to wciągnęło. dziennik zakładam dla motywacji.	5	2012-09-24 20:42
Trening dla początkujących	Ocena FBW dla koszykarza witam, chciałbym poddać swój plan treningowy waszej ocenie. poniedziałek ( trening a ) wl 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 wyciskanie wąsko ( triceps )3x8 biceps sztangielkami chwyt młotkowy 3x20 arnoldki 3x10 pompki w podporze tyłem	15	2012-09-19 14:42
Trening dla początkujących	Trening aerobowy cardio http://www.youtube.com/watch?v=qdc7n-c_afg&feature=related co sądzicie o tym treningu?	1	2012-01-23 14:52
Trening dla początkujących	Trening na wyskok witam, gram w kosza. mam około 70 cm dosiężnego. przez zimę chciałbym ruszyć trochę wyskok w górę. mam 183 cm wzrostu i ważę 77 kg ( około 14% tłuszczu ). więc masa jest. czy ten plan będzie dobry? obciążenie to 60 % mojej masy ( więcej nie mam	2	2011-12-16 16:34
Trening dla początkujących	FBW koszykarza, priorytet nogi. witam, moim celem jest poprawa wyskoku. trening na siłowni mam 2 razy w tygodniu. to moj plan. nogi: przysiady na suwnicy ( 60 kg ) 10,14,12 prostowanie nóg w siadzie [prasa do nóg] ( 50 kg ) 12,16,14 plecy: sciąganie drążka (25kg)	4	2011-10-22 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Koszykarz witam, gram w kosza. teraz zaczynam trening na wyskok ze sztangą. 1 dzien sila: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp przysiad 5x50 (z podskokiem jak dasz rade) rumunski martwy ciag (rdl) 3x8 brzuch silowo	4	2011-09-27 18:37
Inne dyscypliny	Skok w dal. jakie są wasze wyniki i ile macie lat? chciałbym się porównać jakoś do społeczności sfd.	6	2011-05-23 14:35
Trening dla początkujących	Trening na wyskok proszę o ocenę mojego planu na wyskok. mam 177 cm wzrostu, zasięg z wyciągniętą ręką około 230. dosiężnego mam 80 cm, skacze do poręczy na 305 i mam trochę zapasu. ogólnym celem jest poprawienie wyskoku. oto mój plan. ważę	2	2011-05-11 09:55
Odżywki i suplementy	Pytanie co do białka chciałbym się dowiedzieć, czy po odżywce białkowej mogą wystąpić jakieś skutki uboczne?	6	2011-05-03 20:23
Zdrowie i Uroda	Białko. witam, mam pytanie. czy białko można brać tylko rano? bo różnie jest z moim śniadaniem, często nic nie jem nawet do południa. codziennie gram w kosza, minimum 1 h. kto poradzi? ;>	1	2011-05-02 13:10
Trening dla początkujących	Brzuch siemaneczko ;) chciałbym się poradzić jak zrzucić nadmiar tłuszczu z dolnej części brzucha. trochę tego tam jest. jakie aeroby? dodam, że prawie codziennie gram w kosza po pare godzin. co radzicie? basen coś pomoże? proszę o poradę.	1	2011-04-21 14:26
Zdrowie i Uroda	Pytanie? witam, mam pewien problem. czasami bardzo źle się czuję, nie potrafię tego nawet opisać. kręci mi się w głowie, słabo mi. badania krwi robiłem i ekg także. czy możliwe jest, żeby było to ze zmęczenia? czy ktoś z was miewa takie	1	2011-04-18 13:19
Trening dla początkujących	coś nie tak. witam, mam pewien problem. ostatnio jakoś 2 tygodnie temu byłem na siłowni, dałem trochę czadu. i do teraz bolą mnie łapy w nietypowym miejscu. boli mnie tak skąd pobiera się krew do badań, jedna i druga ręka. czy ktoś wie o co chodzi? może coś	2	2011-04-15 14:48
Trening dla początkujących	Ocena siamanko :) proszę o ocenę mojego treningu na klatę, trening w poniedziałek, środę i piątek 4x 8,16,12,12 wyciskanie hantli 2x 10 kg w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 rozpiętki na ławce poziomej hantlami 2x 10 kg pompki 5 serii : 8,9,7,7,	4	2011-04-07 19:59
Trening dla początkujących	Plan ( w domu) siamanko :) proszę o ocenę mojego treningu na klatę, trening w poniedziałek, środę i piątek 4x 8,16,12,12 wyciskanie hantli 2x 10 kg w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 rozpiętki na ławce poziomej hantlami 2x 10 kg pompki 5 serii : 8,9,7,7,	1	2011-04-05 18:16
Trening dla początkujących	Jak zrzucić witam, mam wyrzeźbione mięśnie brzucha. czuć je dobrze, widać trochę gorzej. jak zrucić nadmierną tkankę tłuszczową? stosuje 6 weidera	1	2011-04-01 21:43
Trening dla początkujących	Jak dobrać ćwiczenia? witam, chciałbym zacząć ćwiczyć. to moje wymiary: biceps: 32 klatka piersiowa: 105 talia: 86 udo: 58 łydka: 36 głownie chcę zwiększyć masę, żeby mieć co rzeźbić. bo na razie nie ma z czego. plecy mam cudownie umięśnione od koszykówki, z	1	2011-03-23 19:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PUSH PULL	2019-03-18 15:58
Trening dla początkujących	PUSH PULL	2019-03-18 12:38
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-04-18 23:14
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-04-18 23:13
Strength & Endurance	Dziennik treningowy ( w drodze na szczyt )	2012-09-26 17:37
Strength & Endurance	Dziennik treningowy ( w drodze na szczyt )	2012-09-26 14:49
Trening dla początkujących	Ocena FBW dla koszykarza	2012-09-19 15:05
Trening dla początkujących	Ocena FBW dla koszykarza	2012-09-19 14:47
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-08-08 14:01
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-06-13 20:47
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-06-06 23:50
Inne dyscypliny	Wasze zasięgi	2012-05-22 18:28
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-05-18 23:43
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-04-25 23:23
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-04-25 23:10
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-04-25 22:12
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2012-02-07 14:34
Trening dla początkujących	cycki mojej dziewczyny	2012-01-23 17:24
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2012-01-22 16:36
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-12-18 19:38
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-12-18 16:40
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-11-28 22:49
Inne dyscypliny	Trening wyskoku w koszykówce	2011-11-28 22:29
Trening dla początkujących	FBW koszykarza, priorytet nogi.	2011-10-22 18:01
Trening dla początkujących	FBW koszykarza, priorytet nogi.	2011-10-22 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Koszykarz	2011-09-27 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Koszykarz	2011-09-27 18:51
Inne dyscypliny	Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania	2011-09-26 20:28
Inne dyscypliny	Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania	2011-09-26 15:16
Inne dyscypliny	Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania	2011-09-25 21:39