SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb cycling

  • Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] na nieco większą skalę, która będzie wymagała pewnych manipulacji makroskładnikami zawartymi w rozpisce. Jedną z diet, która wydaje się być rozwiązaniem optymalnym, jest carb-cycling, czyli rotacja węglowodanami. Czym jest carb cycling? Dieta bazująca na rotacji węglowodanami jest to dieta, która uwzględnia zmienną podaż węglowodanów, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16275 Data: 12/15/2017 1:25:04 PM Ocena: 5
  • Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] zbędne kilogramy schodzą opornie, dlatego też stosuje się wiele manipulacji makroskładnikami. Jedynym z wartościowych i często stosowanych systemów żywienia jest właśnie carb cycling, co oznacza, że w naszej diecie cyklicznie dodajemy węglowodany. Innymi słowy – rotacja węglowodanami. Carb cycling to dieta oparta na manewrowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2/17/2018 10:28:31 AM Ocena: 4
  • Dobra masa z carb cycling.

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka
    PRO

    Szybkie pytanko: Aktualnie wchodzę na masę. Zaczynam od 3000 kcal 175 białka , 80 tłuszczy , 400g węgli. Jako że mam zapędy do zalewania, chciałbym spróbować metode farb cycling. W DT spożywalbym 500g węgli, w DNT 300g węgli , natomiast w dni średniej intensywności 400g węgli. Czy ma to sens? I szansę na powodzenie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 148 Data: 6/28/2020 8:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że można je udoskonalić i uzyskać jeszcze lepsze wyniki w kompozycji ciała. The Solution / Rozwiazanie Rozwiązaniem, które (w końcu) przedstawię jest system nazywany : carb cycling manipulowanie węglowodanami, ale może być równocześnie nazywany manipulacją kaloriami. Jest on zbieżny z podstawową teorią, że węglowodany można spożywać rano i [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 12:57:19 PM Liczba szacunów: 7
  • [...] -6 cm w pasie, -6kg, - 3 cm w udzie, -0,5 cm w ramieniu. Oczywiście doszedł odpowiedni trening aerobowy, no i odżywki też miałem dobre w sporych dawkach ale moim zdaniem carb cycling przyczynił się w dużej mierze do efektów, zresztą ja zawsze byłem zdania ,że dieta w tym sporcie odgrywa % największe znaczenie. Ale do rzeczy przejdźmy do [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 2:03:36 PM Liczba szacunów: 8
  • [...] produkty z maki z pełnego przemiału, etc. Są to produkty bogate w węglowodany i kalorycznie zbilansowane w porównaniu do roślinnych odpowiedników (These foods are high in carbohydrates and calorically dense compared to their vegetable counterparts). Teraz przejdźmy do wyjaśnień, aby zaznaczyć różnice, co pozwoli utrzymać Ci ładne mięsnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18469 Data: 8/3/2008 12:51:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta "Carb cycling" Na mase, Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam do ocenienia dietę "Carb cycling", Proszę o wypowiedzi ludzi, którzy wiedza o co chodzi w tej diecie Cel: Masa przy jak najmniejszym łapaniu tłuszczu O mnie: Budowa - endo Wiek - 21 waga - 79.5 wzrost - 179 staż - 3 miesiące (nie liczę wcześniejszej "zabawy" na siłowni) Suple: Olimp KreAlkalyn Prolab Amino 2000 Olimp - Chela MZB Sport [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 8/13/2008 12:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkie Ladies, forum czytam regularnie od kilku miesięcy, ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć dziennik. Więc najpierw ankieta, a potem jeszcze opowiem moją historię: Wiek: 23 Waga: 51,7 kg Wzrost: 166 cm Obwód w biuście: 82 cm Obwód pod biustem: 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 cm Obwód na wysokości pępka: 67 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 15359 Data: 9/2/2011 3:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z Low Carb na zbilansowaną-carb cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatu więcej mimo trzymania miski Postanowiłem wrócić do ww Ostatnio byłe ok 2500kca, terazchce lekko uciąć do 2300 i wejść --- no właśnie albo na zbilansowaną albo na carbcycling co byście radzili?miska pod spodem daje dwa dni jeden highcarb (w dniusiłowym trening między 1 i 2 posiłkie) lowcarb aero/interwał przed ostatnimposiłkiem co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 4/29/2016 6:19:41 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja: carb-cycling + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dietę opieram na kilku artykułach, najbardziej na http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Chwilowo wyliczyłem tylko zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Chciałbym zasięgnąć rady zanim poskładam sobie konkretny jadłospis, a zrobię to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/19/2014 6:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] preparaty : kreatyna z 3-4 razy w życiu, stale białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) Przez skręcenie kolana miałem problem z przysiadami i ogólnie nogami – dopiero teraz jakoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2/6/2013 11:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb-cycling - prośba o weryfikację założeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale w dzieciństwie byłem „pulchny” i mam potworną fobię ponownego przybrania tłuszczu) jednak po przeczytaniu wielu artykułów i kilku konsultacjach postanowiłem spróbować carb-cyclingu z ostrym treningiem splitowym (plan treningu poniżej). Obecny BF utrzymuje się w granicach 11% Do wszystkiego dochodzi jeszcze dieta. Nie będę wypisywał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 6/4/2014 9:37:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z low carb na carb cycling.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po dłuższym okresie stosowania low carb(na masę) postanowiłem wypróbować coś nowego - CC. Jak powinienem do tego podejść: Zwiększać WW stopniowo, czy może hop siup z tygodnia na tydzień?(podejrzewam, że przy zbilansowanej lepiej byłoby stopniowo, ale jak sprawa wygląda kiedy dni są podzielone na HC i LC?) Czy podział WW 4g/kg w dni HC i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 3/12/2010 1:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb, carb cycling, low fat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co sądzicie o tych 3 typach żywienia na redukcji? Który z nich wolicie, co na was lepiej działa? Sam jestem aktualnie na low carb i zastanawiam się czy to najlepsza możliwość. Znalazłem ciekawy artykuł Bilczyńskiego (Jak dla mnie jeden z lepszych kanałów na YT dotyczących odżywiania, kulturystyki. Wszystko zawsze popiera badaniami, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 4/17/2016 7:19:58 PM Liczba szacunów: 1
  • BTW w Low Carb i Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    LC Czy przy zapotrzebowaniu na "O" wynoszącym 1700 kcal. dla kobiety ważącej 57kg rozkład BTW 1:1:1 jest ok? Przyjnując 100g Białka i 100g węgli wychodzi właśnie 100g tłuszczu. CC Mam również pytanie o Carb Cycling. KCAL na 0 to 3400kcal Przy założeniu w dniu HC B 200g (+50 roslinne) i około W 400g tłuszcz wychodzi 120g ( około 3700 kcal) i teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 11/15/2012 10:17:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4) 17.30 B:30g T:53g ZW: 100g-200g 18.30 - 19.30 TRENING BASEN 5) 19.30 B: 28g Bialko - Olimp Whey Pro Matrix -35g porcja WW:90g 6) 21.00 B: 30g WW: 45g PIATEK LC(low carb) - dzien w ktorym jedynym wysilkiem jest a6w,wiec nie wiem jak dobrac wegiel 1) 7.00 B 30g WW 34g 2) 10.50 B: 30g T: 53g ZW: 100-200g 3)12.40 B: 30g T: 53g ZW: 100-200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2/18/2010 11:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu podwieszonych tematów i pomocy na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 8/16/2010 8:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko (WPC, WPI, WPH), carbo, BCAA Stosowane wcześniej diety : do tej pory była zbilansowana około 3300 kcal 60% węgli, 2g białka na kg Zacznijmy od tego, że chce zmienić dietę zbilansowana na carb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 11/17/2016 7:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - rekompozycja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odnośnie spadku tłuszczu i nie ukrywam, że chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej. Z tego powodu chciałbym od połowy kwietnia (wcześniej wyjazd służbowy) zmienić dietę na carb cycling i formę treningów. Wcześniej główną aktywnością poza treningiem siłowym były aeroby, teraz chciałbym 4x siłowy i pozostałe dni tabata plus cardio, ale dokładny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/27/2016 7:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dotychczas jechałem na diecie zbilansowanej oraz FBW/HST. Jednak teraz postanowiłem zabrać się za split 4x tydzień. Po dogłębniejszym przestudiowaniu Eksperymentów (szczególnie 4) autorstwa Pumy zdecydowałem się na Carb Cycling. Podpasuje pod trening oraz zawsze to jakaś innowacja. HC - High Carb, MC - Moderate Carb, LC - Low Carb Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 5/30/2009 12:53:47 PM Liczba szacunów: 0