carb cycling

[...] w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :) Czemu tak? Redukujesz? ;p Ja na tym carb cycling to próbowałem mieć węgle tylko w 3 posiłkach - śniadaniu i przed/po treningowym, ale nie służy mi takie coś. Po pierwsze, że jestem na masie i jestem ekto, to [...]

Czy moze byc tak ze raz w 2razy w tyg. tabata (przysiad-sufit ma zmiane z przysiad i machanie rekami,albo skladanki) i raz w tyg, HIIT - tylko raz w tyg. bo umieram na 3 interwalach :/ I takie male pytanie poza tematem: Diete mam Carb cycling, takze w dni "tabat" kalrie sa na 0 lub lekki - pozostale 4 dni, gdzie jest trening sa na +, [...]

myślę,że z takim poziomem aktywności powinieneś uwzględnić trochę węglowodanów w diecie. Nie musi być od razu high carb-zależy na jakim rodzaju diety najlepiej się czujesz. Nie musi być od razu high carb,możesz spróbować czegoś "pomiędzy" np. carb-cycling lub po prostu diety zbilansowanej

Nie koniecznie przed. Chodzi mi o porę około treningową. Osobiście nie testowałem hi fat, low carbo, więc nie mam argumentów popartych doświadczeniem, jednak uważam, że węglowodany są niezbędne do osiągnięcia szczytu formy, utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Wiadomo, że typ budowy i inne aspekty mają tutaj znaczenie, ale prowadzący moim [...]

[...] wiem jaką drogę powinienem obrać na przyszłoś... -> dużo białka, mało węgla średnio tłuszczu... i masa powinna iśc ( a potrzebuję jej sporo ) na początku zastosuję carb cycling i zobaczymy jak masa na tym będzie szła. Jako iż jestem wrażliwy na węgle to może taki system pomoże mi w ograniczeniu odkładania smalcu. A nie chce znów mieć [...]

[...] tez mega plaski duzo miesa poleci a jak wroci do normalnej diety to momentalnie go zaleje do wyzszego poziomy niz byl sam wycinalem na tej diecie to uwazam ze zwykla low carb/carb cycling/low fat są 1000x lepsze, latwiejsze i efektywniejsze a dodatkowo psycha tak nie siada i czlowiek przez caly tydzien nie mysli o dniu ladowania pozatym zeby [...]

[...] miałem przyjemność ćwiczyć w Twoim towarzystwie w Gym-Plaza, ale niewiele tam było okazji, żeby Cię o coś podpytać; korzystając z tego, że jesteś na forum mam kilka pytań: - czy od początku przygody z siłownią ćwiczyłeś w sposób kulturystyczny ? - co sądzisz o dietach carb-cycling w celu budowania siły bez zbędnego zatłuszczania się ? pozdrawiam

ok to w takim razie wrzucę to do barków tylko czy po 3 serie czy może mniej i jeszcze mam pytanie o dietę bo mam chęć wzięcia udziału w 2 części pasibrzuchów i nasuwa się pytanie jak mam rozplanować dni z diety Carb cycling do treningu fbw czy jeden wysoki, drugi średni a 3 wysoki bo nie wiem jak mam to rozplanować a chciałbym mocno zbić mięsko

Witam Tomku moje pytanie dotyczy sie diety, otóz szybko nabieram tkamke tluszczowa, pomyslalem o carb cycling, czy to bedzie dobre rozwiazanie? Pozdrawiam:)

[...] kilka kcal do przodu ) To po prostu nie wierzę, że nie zrzucę 10 kg fatu co za tym idzie 10 % bf. Dodatkowo codziennie aeroby (każdego dnia minuta dłużej) sauna infrared i carb cycling po prostu nie wierzę, że będę narzekał na efekty. To nie ma być sobotnie zrzucanie paru kilogramów albo "zamienianie tłuszczu w mięśnie" przez laika. Chcę [...]

Niezabardzo widzi mi się już tak aby osiadało też tłuszczu na brzuch Nikomu się nie widzi – odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. 3. Kwestia biegania najlepiej jakby tu się wypowiedział użytkownik (Mawashi) lub inny kompetentnny użytkownik, gdyż czytałem [...]

Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]

z chwilą obecną zaczynam obserwować, jakoś umknął mi Twój dziennik ;/ Jeszcze nie przeglądnąłem całego, ale wyjaśnij mijak możesz: robisz IF z carb cycling’iem tak ?

[...] potrzeba największej energii? Jak masz dodatni bilans w dni treningowe a zerowy w nietreningowe i to z obciętymi ww to jak zbudujesz masę? Wiem, że takie założenia są w carb cycling, ale czy to nie błąd? Właśnie się zastanawiam dlaczego akurat w okresie największego wzrostu jest takie właśnie założenie, by obcinać najlepsze źródło energii [...]

Wczoraj ładowania nie było. LC + kebab na mieście :-P No i winka 2 lampki Dzisiaj LC i DNT. No i chyba winko znowu. Melatonina się skończyła %-) Plan treningowy do końca roku. Wchodzi moja ulubiona RAMPA. Plan PUSH/PULL/LEGS. Delikatne zmiany, w zasadzie kosmetyczne. Nie lecę też w systemie 3dni trening, 1 odpoczynek. W któreś 2 dni wleci jakaś [...]

Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach. Gdyby nie to, że rodzice stanowczo wykluczają dietę (a dokładniej ojciec), bo mówi że to nie zdrowe i się nie zgadza na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, [...]

150g wegli to nie jest wymóg konieczny.. ja na low carbie stosowalem czesto max. 30g dziennie węgli przez 10dni a potem robilem tzw. carb nite (coś jak ładowanie) i bylo ok.. sa rozne metody, a byc moze po prostu low carb nie jest dla Ciebie i sensowniej byloby robic mase na po prostu zbilansowanej diecie lub carb cycling

żadnych krost, stary już jestem Panowie, poruszaliśmy już ten temat, myślałem, że już się wyczerpał.. Od utra zmniejszam do 4,5g/kg, ale tylko dlatego, że nie wyrabiam wpychać już takiej ilości. Zmieniam też dietę, bo mnie "trochę" zaczęło zalewać.. Wprowadzam uproszczony Carb Cycling, w dnt tylko białko+tłuszcze, oprócz owsianki na [...]

[...] na pewno w każdym dniu sa jakies wahania bo nie licze nigdy, ale mniej wiecej w DT jest podobnie. Na redu bede sie musiał za to wziąc czyli za liczenie. Chyba wskocze na to carb cycling tylko ta dieta bedzie nowoscia dla mnie ale mysle ze ogarne ten podział tych dni. Jak ktoś ma jakis dobry artykuł na ten temat niech mi podesle, bede wdzieczny. [...]

To kiedy Marian ruszasz z redu i czy zrobisz jakieś podsumowanie masy ? (możliwe, że nie doczytałem - jeśli tak to sorry) Też planuję wejść na to Carb Cycling, prezentuje się ciekawie ta dieta. Na ckd zdecydowanie za dużo siły spadało, tak jak pisałeś :-)) Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał [...]