carb cycling

Przy takim BF polecam LC lub Carb Cycling a ketchup jest bodajże kotlin który ma mała węglowodanów jest na suklarozie jeśli mnie pamięć nie myli./

Carb cycling najlepsza rzecz jaką wymyślono, 1 opcja dobra ale wydłuz poszczególne cykle do 8 tygodni, manipuluj węglami tez w samych cyklach, najwięcej węgli w dni w których treningi są najcieższe ( partie mięśniowe które dla ciebie są najważniejsze ), mniej w inne dni a najmniej w dni nietreningowe.

trzymasz się zasad carb cycling

chudzina no , do 13 i okolotreningowo najwiecej wegli daje ,a ten carb cycling obczaje zara , Nolva gorzej jak puchnie tylko ryj hehe u mnie jada chlopaki na omce i rosna na platkach na mleku , ja mowie ze odplynie woda po cyklu i wroca do startu , ale oni mowia ze wiecej mleka pija i to nie woda pozdro

Czyli dobrze rozumiem że te wartości makroskladnikow przyjętych przy obecnym carb cycling mogę przełożyć właśnie na leangaines,z tym że z zasadami postu i np.3 posiłków?trochę ciezko mi to jakos Skumac

Carb cycling jest dobra zarowno przy masie mozliwie beztluszczowej jak i przy redukcji.

Poczytaj o Carb Cycling będzie idealnym wyjściem dla Ciebie , spokojnie spełnisz cele. Pozdrawiam

Okej carb cycling, kalorie jak na masę?

Carb cycling jest dobry na masę tz białko trzymaj na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5 w zależności od ilości węgli (mało węgli więcej tłuszczów itd) a węglowodanami manipuluj i przykładowo w DT nóg najwięcej, plecy/barki mniej itd). Może to ci pomoże wstawić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Siema panowie odswieze temat, bo nie chce zakladac nowego. Zastosowalem wasze rady proporcje B/T/W wygladaja nastepujaco: B/ 2,5 T/1 W/2, zszedlem do 85kg, +- 8,5%-9% bf. I stoje w miejscu, robie interwaly po silowym 30sek. trucht, 1min. marsz. 20 min. I nic sie nie dzieje, czy moze to byc spowodowane tym, ze redukcja trwa juz od wrzesnia i [...]

[...] - jeszcze raz powtarzam - to tylko jeden z wielu czynników. Chyba, że chcesz zastosować określony model żywieniowy który na nim bazuje i ustala z góry relację b-w-t, np carb cycling: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html To wtedy stosujesz się do zaleceń. Pytania staraj sie zadawać na [...]

[...] redukcją to nie tak prosto. Oczywiście mówimy o treningu bez farmacji. Owszem da się dołożyć mięsa i utrzymać w ryzach poziom tłuszczu - ale klucz to dieta. Poczytaj sobie o carb cycling na przykład. Natomiast co do aerobów - to można je stosować choćby po to żeby metabolizm nakręcać. Jeśli nie szykujesz się na zawody i chcesz po prostu wyglądać [...]

Co do drugiego zagadnienia poczytaj o carb cycling, ta dieta polega wlasnie min. na manipulacji węglowodanami (a co za tym idzie kaloriami ) w zaleznosci czy mamy dzien treningowy czy bez treningowy. http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html W ksiazce Lyle McDonald - Ultimate Diet [...]

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz?

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ...

Ekhem ja trenuję już od 2 lat więc doskonale wiem na czym to wszystko polega Myślisz że początkujący by się brał za Carb Cycling? Chodzi o to że wychodzę z pułapu redukcyjnego na pułap masowy, organizm jest odzwyczajony od nadmiaru kcal co zaowocuje prawdopodobnie kopem anabolicznym który chcę maksymalnie wykorzystać. Oczywistym jest że nie [...]

[...] przeładowany , brak ciężkich ćwiczeń i brak nóg . Co do diety tak jak trening , dużo cukrów na śniadanie z jogurtów i musli , tłuszczu za mało w diecie a i jałowa pod względem źródeł białka. Po pierwsze zmień trening na FBW a z dietą lekko bym pod redukował a potem przeszedł na carb cycling i obserwował czy nie przybierasz za szybko. Pozdrawiam

Jeśli masz tendencje do tycia spróbuj Carb Cycling , manipulując makroskładnikami ( eglowodanami i tłuszczami) w zależności od dnia treningowego lub nie treningowego . Pozdrawiam

[...] skos + 2x Wyciskanie skos - 2x brama/rozpiętki 1x wyciskanie na barki 2x francuz 2x uginanie ze sztanga 2x zottman curl 2x i do tego jeszcze jakby jakąś dietę dał np carb cycling moglo by przynieść nawet dobre efekty (wiem ze założeniem autora był program bez diety ale mimo wszystko można dać). I można zrobić 6 tygodni i w każdy tydzień i [...]

Ja bym nawet proponowal z miesiac na zerowym bilansie. Stopniowo do niego dojsc i pozostac na nim na troche. Pozniej sprobowac inny system dietetyczny np carb cycling