carb cycling

Panowie bardzo was prosze bez waszych sugestii nie zaczne a chce zaczynac jak najszybciej carb cycling do lutego. Masa gdzie do listopada czy redukcja do pazdziernika i potem sprobowac cos budowac. Zadnych ciezarow nosic nie moge. Od listopada ostro jade z pilka wiec tez trzeba brac pod uwage a chce do tego litego wjechac naprawde z bardzo dobra [...]

"a nawet idąc dalej jeśli łatwo łapiesz fat możesz dać bez ww tam gdzie miałeś okołotreningowe posiłki " czytaj uważnie następnym razem i polecam art carb cycling

musze jakos podbic wegle, a jedzeniem nie da rady, bo nie zjem tyle, a w kazdym posilku mam tluszcz, białko, a wegle nie mam bo taka dieta(carb cycling) Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2011-03-29 20:59:58

dieta carb cycling, białko 2,5g/kcal trenig rano czyli węgle też, podawane w 3 posiłkach przykładowo w hc 100/190/100 (śniadanie/po treningu/ 3h później)

Rób jak uważasz.Sam, znasz swoje ciało najlepiej. Ja bym robił masę jakościową-więc albo stopniowe podbijanie węglowodanów,ewentualnie carb cycling + treningi aerobowe/anaerobowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-07 11:34:07

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,6% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna(weekendy)/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu split na wytrzymałość + 2x obiegi [...]

możesz zacząc od takiego rozkładu i w na pewnym etapie w razie braku/kiepskich postępów modyfikować lub pomyslec np. o carb cycling, bo przy takim %bf wrazliwosc na insuline jest słaba, w zwiakzu z czym dni z obniżoną na low lub medium podaża ww+ trening silowy pozwolą ci ten parametr poprawić

[...] szczerze mówiąc, wg. mnie za dużo ich wylicza (w sensie bilansu). Druga sprawa, to nie jest nawet trochę dieta "a'la recomp" ;] bo w ogóle tutaj nic nie ma z tym związanego, po prostu trochę ucinasz węgli dodając tłuszczu, ale to IMO jest bez sensu. Recomp ma praktycznie te samy zasady co carb cycling jak chodzi o odżwianie (tak mi się wydaję) ;]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo:60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat z wieloma przerwami 6. DIETA: modyfikacja Solarosowej diety Carb Cycling z LCLF w DNT -białko: 200 -węglowodany: co tydzień coraz mniej, obecnie 270g -tłuszcz: obecnie 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

ilosc wypróżnien nie ma nic wspólnego z szybkością metabolizmu. spróbuj wiec jeszcze 1-2 tygodnie na tym rozkladzie i kontroluj obwody. pomysl ewentualnie nad carb cycling

korzystnym wyjscie byłoby zastosowanie rozkladu carb cycling, ktory umozliwi Ci kontrole na iloscią ww i kcal i tym samym przyrostami tk tł i mięsniowej. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-12-15 08:08:50

[...] przy tym wzroście ledwo ponad 50 kg to suchar. Przecież waga nie będzie rosnąć w nieskonczoność do poziomu jakiegoś Colemana. Zakombinuj dietą, przejdź na zerowy bilans, carb cycling, zmień trochę trening. Inne bodźce. Nie da się ciągle masować. Inna sprawa: to zaj**iście wyglądać na cięższego niż swoja waga, to lustro jest wyznacznikiem, a [...]

może wrzuć ww po treningu albo przejdz na carb cycling ;p mozesz sobie zrobic przerwe od diety na tydzien jak 3 miesiace lecisz bez przerwy Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-07 08:44:17

[...] widze ten rekomp... nie wiem, jak Ci to wytlumaczyc... ale rekompozycja jest procesem skomplikowanym, tutaj makro musi byc dosc jasno ustalone i zazwyczaj wykorzystuje sie carb cycling, aby dostarczac wiecej weglowodanow w dni wysilku, a mniej, w dzien, gdzie tego wysilku nie ma co wiecej pula kaloryczna musi byc wyliczona praktycznie w punkt, [...]

jak cie zalewa, to mozesz albo zastosować przycięcie ww na korzysc tł, albo carb cycling w ktorych manipulujesz ww w zalezosci od dnia treningowego. mozna zrobic wersje HC i LC, albo HC, MC i LC- na pewno ta opcja pozwoli "panować" nad przybieraniem niechcianego sadła

tez jestem "za" carb cycling, tyle ze ja czasem dziele na 3. w dni najciezszego silowego- high, przy lzejszym -medium, a wolne lub cardio- low (ww mam wtedy TYLKO z warzyw zielonych)

Spróbuj Carb Cycling widać podstawy jakieś ma z dietę w dnt daj LC a dt rotuj węglami.

I ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: carb cycling -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne różniaste, ostatni jednak z rok temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: proges:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Carb Cycling. Zalewa mniej niż zwykła dieta, ale masy też będzie mniej

[...] w górę. Mając to w pamięci kupiłem kilka miesięcy temu drugi raz i tu lekkie rozczarowanie. Nie było już tak różowo. Libido w górę ale bez cudów. A teraz poniżej 90 zł się tego nie kupi, więc szkoda trochę kasy. Z drugiej strony ostatnimi czasy testuję carb cycling (90g ww w DNT i 200g w DNT) i muszę przyznać, że ta dieta działa na libido cuda.