Do oceny

waże 72-73 kg, chce teraz sprobowac takiej diety, w dni nie treningowe mniej wegli. Warzywa też sa których tu nie uwzglednilem. Ktoś coś doradzi?

Posiłek 1(omlet robiony dzień wczesniej) od razu po przebudzeniu, a drugi juz w szkole, zeby spokojnie zjesc i sie nie spieszyc.

Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2011-03-29 19:24:59

Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2011-03-29 19:26:43

carbo pij po treningu, w ciągu dnia węgle złozone, kazdy posiłek slada się z bialka, wgli, zdroeych tluszczy i warzyw (po treningu bez warzyw, a na noc opcjonalnie troche węgli mozesz dodac)

popraw i podlicz jeszcze raz

musze jakos podbic wegle, a jedzeniem nie da rady, bo nie zjem tyle, a w kazdym posilku mam tluszcz, białko, a wegle nie mam bo taka dieta(carb cycling)

Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2011-03-29 20:59:58

a może lepiej dać mniej ww a podbić tłuszczem zastanów się

tłuszczy 1.5/kg wegli 4/kg bedzie ok?

tak próbuj