SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1464

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
Witam.
Chcialem wam przedstawic moaj diete (dieta na redukcje tkanki tluszczowej)i sytuacje i lcize na POMOC z waszej strony.
Sytuacja wyglada tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu.
Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu.
I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra:
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + 2 jaja.(Nie wiem co wybrac Mleko 0,5% czy wode ;) )
2. Serek Wiejski/Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.(to lub to co radzicie ?? osobiscie wolalbym Serek)
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka/Ryba (Gotowana na parze), warzywa.
4. (Po treningu)Banan ;)
6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona. (Tu wlasnie dylemat Moze cos takiego byc ? ;] myslalem tez na salatka zaczyna sie okres letni to taka salatka warzywna bez Smietany itp.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 90+

Wzrost: 176

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4 Razy w tygodniu.
Wf w szkole Wtorek-3godziny i Czwartek Godzina. I takze dojezdzam do szkoly rowerem(30min).


Odżywianie: Jadlem do tej pory wszystko . Czyli Obiady gotowane przez rodzicow np. Ziemnaki , Kotlet Surówka. Czasem FastFood

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasu mam duzo po szkole od 15 w gore ;)
Chodze na silownie 4 razy w tygodniu . I dojezdzam rowerem do szkoly ok. 30min jazdy w dwie strony ;PDysponuje tez rowerkiem w domu jak by cós ;0


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolalbym nie wprowadzac suple w tak mlodym wieku. mam mlody organizm i musze go wykorzystac.

Stosowane wcześniej diety: Brak

Zmieniony przez - Bodzio1994 w dniu 2010-03-23 16:58:45

Szukam Diety Na Redukcje (lat 16 ;))

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8716
nie jestem expertem ale jak dla mnie :

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + 2 jaja.(Nie wiem co wybrac Mleko 0,5% czy wode ;) )- wode i dodaj rodzynki , możesz dać też warzywa
2. Serek Wiejski/Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.(to lub to co radzicie ?? osobiscie wolalbym Serek)- od biedy może być
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka/Ryba (Gotowana na parze), warzywa. - wywal warzywa
4. (Po treningu)Banan ;)
6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona. (Tu wlasnie dylemat Moze cos takiego byc ? ;] myslalem tez na salatka zaczyna sie okres letni to taka salatka warzywna bez Smietany itp. - daj jakieś chude mięso + ryż brązowy / kasza gryczana warzywa sobie podaruj
7.daj twaróg + oliwa + warzywa

fajnie jak byś podał jeszcze rozkład makroskładników i twoje zapotrzebowanie




Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 17:58:26

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
Powiem ci tak jakims tam kulturysta nie jestem ^^ wiec nie znam sie zbytnio zalezy mi an tym zeby nie tyc i ewentualnie spalac ;) A wiem ze przy silowni schudne ;) Widze mowisz ,ze mam sobie warzywka darowac? Na kolacje je jesc? (Oliwa jaka ma byc ? z oliwek ? ;] ) I powiedz mi ejszcze jedno Chude Mieso ? (co masz na mysli) to zaraz skikne do sklepu ;)

Szukam Diety Na Redukcje (lat 16 ;))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8716
w sumie to jesteś młody i gdybyś sie zastosował tylko to 10 wskazówek żywieniowych powinno być ok

chude mieso czyli np pierś z kurczaka / idyka / wołowina / schab
oliwa tak z oliwek

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
Mam sie zastosowac do 10 Wskazowek Zywieniowych ? Zamiast Diety? Molgbys zapodac link czy cos ;)

Szukam Diety Na Redukcje (lat 16 ;))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
Mam sie zastosowac do 10 Wskazowek Zywieniowych ? Zamiast Diety? Moglbys zapodac link czy cos ;)

Szukam Diety Na Redukcje (lat 16 ;))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8716
wystarczy wejść w podwieszone ehhh

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
Powiem ci tak duzo osob przeczy jednemu i drugiemy ^^ zadziwiaja mnie ludzie . Jedni pisza nie jedz warzyw ,drudzy wcinaj ile wejdzie ;) Powiedz mi jedno co najlepiej na Kasza Gryczana nie tuczy ? Bo lubie ja i molgbym jesc ;) np. z salatka z piersi kurczaka ;)

Szukam Diety Na Redukcje (lat 16 ;))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8716
warzyw nie powinno sie jeść okołotrengowo , we wszystkich innych posiłkach oporowo

tłuszczy nie powinno sie łączyć z ww

nie można powiedzieć że kasza gryczana nie tuczy , tuczy nadmiar kalorii w diecie , ale kasza gryczana to węgle złożone i ma niski IG więc jeśli masz tendencje do tycia jest jak najbardziej ok ( p.s. sam też uwielbiam kasze gryczaną )

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 18:59:50

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
A patrz znalazlem taki artykol jak bym to stosowal ? ;] :

I posiłek : Płatki owsiane na wodzie + Jajecznica (dwa białka i jedno całe jajko)

II posiłek: Chleb żytni z wędzoną piersią z indyka + Chleb żytni z masłem orzechowym

IV posiłek: Gotowana pierś kurczaka +Ryż brązowy + warzywa

V posiłek: Gotowana pierś kurczaka + Ryż brązowy + warzywa

VI posiłek:Tuńczyk w sosie własnym +Oliwa z oliwek

Ynalaylem taka diete i mysle czy sam sie za nia nie wziasc chodziasz niepokoi mnie cos takiego jak: Maslo rozechowe ;) sam cukier ( i jeszcze czym bym molg zastepowac Piers z kuraka ?;] zeby to monotonne nie bylo ...

Szukam Diety Na Redukcje (lat 16 ;))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8716
piersią z indyka , wołowiną , schabem

coś tam kiedyś słyszałem o jakiś pozytywnych aspektach masła orzechowego , poszukaj o tym a może ktoś w tym czasie coś skrobnie o tym

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - dieta do sprawdzenia.

Następny temat

hydrokolonoterapia na odchudzanie

Black weekend