Będąc na diecie, często jesteśmy w sytuacji gdzie otaczają nas fast-foody. Wyjścia ze znajomymi na miasto, wakacje, wczasy. Co wtedy wybrać, żeby nie wyjść mocno poza bilans kaloryczny jedząc niezdrowe dania? Jakie produkty wybrać z menu popularnej restauracji McDonald's?
Każdy z nas chociaż raz jadł w McDonald's, pierwsze skojarzenie to tłuste frytki, puszysta bułka z mięsem i żółtym serem oraz smak, którego nie ma w żadnej innej restauracji. Kuszące, jednak bardzo niezdrowe. Wszystkie produkty w tego typu fast-foodach są wysokoprzetworzoną żywnością, pełną konserwantów, wzmacniaczy smaku, spulchniaczy, cukru czy modyfikowanych składników. Jednak "wszystko jest dla ludzi", a niezdrowy posiłek raz na jakiś czas nie zaważy na naszej formie, zdrowiu czy sylwetce. Tylko co wybrać robiąc "cheat meal"? Czy wszystko jest równie niezdrowe i w takim samym stopniu może nam zaszkodzić?
Poniżej postaram się przedstawić zestawienie kaloryczne i makroskładniki poszczególnych, popularnych fast-foodów dostępnych w McDonald’s, aby pomóc wam zoptymalizować cheat-meal.
Big Mac (g/porcja)
- kcal 503
- węglowodany 42g
- białko 26g
- tłuszcze 25g
Wieś Mac (g/porcja)
- kcal 581
- węglowodany 33g
- białko 30g
- tłuszcze 37g
McChicken (g/porcja)
- kcal 427
- węglowodany 45g
- białko 21g
- tłuszcze 17g
Kurczakburger (g/porcja)
- kcal 308
- węglowodany 40g
- białko 12g
- tłuszcze 11g
McWrap Klasyczny Chrupiący Kurczak (g/porcja)
- kcal 492
- węglowodany 56g
- białko 23g
- tłuszcze 19g
Kurczak McNuggets (6 szt.)
- kcal 268
- węglowodany 19g
- białko 17g
- tłuszcze 14g
*1szt. 45kcal, 3g węglowodany, 3g białko, 2g tłuszcze
Cheeseburger (g/porcja)
- kcal 302
- węglowodany 31g
- białko 16g
- tłuszcze 12g
McDouble (g/porcja)
- kcal 393
- węglowodany 31g
- białko 24g
- tłuszcze 19g
Hamburger (g/porcja)
- kcal 253
- węglowodany 30g
- białko 13g
- tłuszcze 8,5g
Frytki małe/ średnie/ duże (g/porcja)
- kcal 231/ 330/ 434
- węglowodany 21/ 49/ 54 g
- białko 2,8/ 3,9 / 5,2 g
- tłuszcze 11/ 16/ 21 g
TOP 3
Analizując wartości odżywcze produktów, trzecie miejsce na liście uzyskuje McChicken (427kcal , węglowodany 45g , białko 21g, tłuszcze 17g). Na drugie miejsce w ''fit liście McDonald's'' zasługuje Hamburger (253 kcal, węglowodany 30g, białko 13g, tłuszcze 8,5g), jest dużo lepszą opcją niż Cheeseburger, który w swoim posiada więcej tłuszczu ze względu na tłusty ser żółty.
Z kolei pierwsze miejsce na naszej liście bezwątpienia zajmuje McDouble (393 kcal, węglowodany 31g, białko 24g, tłuszcze 19g) w dodatku jeżeli zamówimy go bez sera uzyskamy jeszcze lepszy bilans makroskładników, poprzez obniżenie zawartości tłuszczu.
Podsumowanie
Jeśli jesteśmy zmuszeni do tego, by zjeść w McDonald's i nie mamy możliwości zjedzenia dania dostosowanego do naszej diety, dobrym rozwiązaniem będzie usunięcie z kanapki żółtego sera, co obniży tłuszcze i węglowodany w danym posiłku. Co więcej, bardzo często w cyklicznej ofercie McDonald's możemy znaleźć "zdrowsze" alternatywy klasycznych posiłków, takie jak np. McWrap z grillowanym kurczakiem, sałatka z kurczakiem czy burgery z większą porcją mięsa - niestety należy brać pod uwagę, że w "restauracjach" McDonald's wszystko smażone jest na głębokim tłuszczu, a do pieczywa, placków czy nawet sera dodawany jest cukier, przez co nie da się całkowicie zminimalizować negatywnego wpływu posiłków. Co prawda, wszystko jest dla ludzi i cheat meal raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi, warto jednak zrobić go z głową.
McRoyal nr 1 !! %)
w/g moich obliczeń to jest najlepsza opcja. jeżeli zrezygnujesz z sera to masz mega zbilansowany gównoposiłek fastfoodowy. polecam
Zawsze kiedy zjadłem coś w mcd to zaraz bolała mnie głowa. Od czasu kiedy jem w domu albo ewentualnie chinola lub dobry kebab na cienkim to nie mam problemów żadnych. Oczywiście węglowodany praktycznie w całości wyeliminowałem. Piję dużo witaminy C i dobrą wodę.Czasami dobrze jest sprawdzić czy mamy dobrze zakwaszony żołądek bo od tego są główne problemy. Posłuchajcie na youtube albo poczytajcie lektury Jerzego Zięby - Super Gość. Nie zapominajcie o K2MK7 i jak nie możecie spać to przestańcie brać środki pobudzające bo koniecznie trzeba się wyciszać aby zasnąć ..............
U mnie po maku dzień po kończy się posiedzeniami na tronie, totalnie mi to 'jedzenie' nie służy.
jak z mcd to lody! oczywiście z polewa czekoladową :)
Uzupełnienie diety na masie. xD
Wyobraźcie sobie że jestem aktualnie na ostrej redukcji i będąc zmuszony (przez partnerkę w ciąży) zjadłem ostatnio Royala bez sera. Waga następnego dnia wciąż szła w dół... tak że nie taki diabeł straszny ;)