natalijka

3098 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

3098

otrzymanych szacunów

8555

przeczytanych postów

321811

napisanych postów

Imię Natalia

Nazwisko Warzyńska

Wiek 38

Zawód/studia budownictwo

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 24.08.2019 (17:19)

Data rejestracji 20.03.2005 (00:00)

Wzrost: 162 cm

Waga: 58 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 31 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 38 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód pod biustem: 80 cm

Obwód w pasie: 72 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 55 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 120 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	[art dla kobiet] Turinabol dla kobiet	5	2019-05-26 21:46
Doping	[art dla kobiet] Skutki uboczne stosowania sterydów u kobiet	5	2019-03-23 10:17
Doping	[art dla kobiet] Dawki zawodniczek - od początkujących po zaawansowane	3	2019-07-14 09:52
Galeria Zdjęć	Natalia - kobieta która zostanie Kulturystką! no to taki dzik był ze mnie /sfd/2018/11/24/ebc99d3596544f288ce464eb0e5625c9.jpg /sfd/2018/11/24/3f2dc469d7134a1bae6c4b5577077003.jpg	159	2018-11-24 17:35
Doping	[art dla kobiet] kiedy ABSOLUTNIE NIE DOTYKAĆ TOWARU bo nie jesteś gotowa!	1	2019-04-10 18:53
Doping	[art dla kobiet] wynik IGF1 a dawka HGH - zależność (nie tylko u kobiet)	4	2019-03-30 20:58
Doping	[art dla kobiet] Sterydy 'niskiego ryzyka' popularne wśród kobiet - podstawy	69	2019-03-03 22:48
Doping	[art dla kobiet] Pozostałe 'zakazane' środki popularne wśród Pań (hormony, peptydy, beta-mimetyki)	7	2019-03-09 14:44
Doping	[art dla kobiet] PODSTAWOWE cykle redukcyjne dla Pań	5	2019-03-17 08:44
Trening dla zaawansowanych	[ARTYKUŁ] Sposoby na oporne partie [size=big][color=blue] sposoby na oporne partie[/color][/size] art z głowy, mojego autorstwa, można tez znaleźć na moim blogu. metody ciężkie [color=blue]1. częściej trenuj 2. zmień zakres na bardzo wysoki i	3	2018-10-16 23:47
Trening dla zaawansowanych	[ARTYKUŁ] Jak wyjść poza schematy treningowe - moje sposoby [size=big][color=blue] jak wyjść poza schematy treningowe - moje sposoby[/color][/size] post całkowicie mojego autorstwa! można go znaleźć też na moim prywatnym blogu - kto chce ten znajdzie . kilka moich sposobów na przełamanie	12	2018-10-07 14:29
Trening dla zaawansowanych	plan roczny na mase - prośba o sprawdzenie - specka na poślad cześć jestem natalia na siłcę trenuję kilka lat poważnie nie będę się o sobie rozpisywać, prowadzę dziennik treningowy ponad 2,5roku na sfd wiec kto chce będzie zobaczy jak dotychczas trenowałam	18	2018-03-22 09:39
VIP ROOM	Natka nabroiła więc się z Wami wita :)	59	2017-06-13 15:49
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Nataliya Kuznetsova - armlifting, bench press, deadlift chempion - SIŁA! wreszcie jakas silna i piekna kobieta :) nataliya kuznetsova rosyjska wyciskaczka, siłaczka, mistrzyni w zapasów na reke urodzona 1 lipca 1991 - ma dziś ledwie 26 lat osiągnięcia: 2014 champion and record holding armlifting and	1	2017-06-02 00:10
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Debi Laszewski IFBB i NPC debi laszewski urodzona w 1969 w wausau, mając 45 lat wciąż wygrała 3 miejsce na ms. olympia! wiek to tylko wymówka 4 razy była na trzecim miejscu na ifbb ms. olympia 1 raz była druga niestety złota nigdy nie wygrała, a	3	2017-05-31 21:23
Po 35 roku życia	Konkurs wrzesień - Martwy Ciag na prostych nogach - 75procent masy ciała [color=blue][size=big]konkurs wrzesień - martwy ciag na prostych nogach z 75% masy ciała[/size][/color] moje wyzwanie. martwy ciag na prostych noga 1. ciężar 75% masy ciała 2. niedozwolone : paski, haki, dodatkowy sprzęt 3.	31	2016-09-13 21:38
ATLETA	TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997 [color=purple][size=big]test rywalizacja czyli 2 osoby w 1 temacie. natalijka & themateusz997 zaczynamy 'rywalizację na masę' , dzięki odżywkom atleta! razem z mateuszem będziemy dawać w tym temacie wypiski ze swoich poczynań. zapraszamy do	193	2016-06-21 21:10
Odżywki i suplementy	Abieta 8,11,13-trien-18-oic acid - kwas dehydroabietynowy - DHAA hej. czy ktos wie co to jest te cudo jak w temacie? abieta 8,11,13-trien- 1 8 - oic acid inaczej zwane kwas dehydroabietynowy lub dhaa czy to nie jest przypadkiem ph, albo coś? nie bardzo moge znaleźć informacje w googlu jest np w składzie	1	2016-07-21 10:03
ATLETA	TEST – ATLETA ŁÓDŹ – masa -by natalijka [size=big]1. o mnie[/size] hej. jestem natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki atleta łódź. wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test	2	2016-06-21 20:07
Odchudzanie i forma po męsku	[ART TRENING] Mięśnie brzucha - wg. T-Nation (tłumaczenie) hej. przetłumaczyłam 3 arty więc wklejam tutaj praca nie jest moja tylko przetłumaczona z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by bret contreras \| 06/09/15	1	2016-03-14 13:16
Targowisko	[S] Animal PAK 25szt (z 44) i Animal PM 14szt (z 24) sprzedam suple: animal pak 25szt (z 44) - zaczynamy licytację od 40zł i kto da więcej animal pm 14szt (z 24) - zaczynamy licytację od 32zł i kto da więcej [size=big]zainteresowani pw[/size] animale maja jeszcze prawie 2 lata na	0	2016-02-11 09:39
Targowisko	[S] [S] Thermo Lizzer IHS i L-Carnityne IHS - dwa suple na redukcję nowe, nieotwarte. na zdjęciach prawdziwy produkt. dwa suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej! idealne zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. bogate w składniki: wspomagające spalanie tłuszczu, chroniące mięśnie, zatrzymują	1	2016-01-07 09:40
Odchudzanie i forma po męsku	[TRENING] 5 - 3 - 1 Czysta Siła [color=purple][size=big]5/3/1 jak zbudować czystą siłę.[/size][/color] artykuł z strony t-nation o planie treningowym "5/3/1 jak zbudować czystą siłę" moje własne tłumaczenie. autor program jim wendler. [size=small]źródło:	7	2015-12-22 10:45
Odchudzanie i forma po męsku	[art] Super Hero Program - plan treningowy wg. Christiana Thibaudeau [size=big]super hero program - plan treningowy wg. christiana thibaudeau[/size] moje autorskie tłumaczenie programu treningowego z t-nation. tłumaczenie nie jest 100% stricte i dokładne. napisałam to co jest esencją programu i tyle żeby	6	2015-12-07 13:31
Odżywki i suplementy	Ból brzucha po WPC Ostrovit mam ból brzucha po tym białku ostrovit :/ niekomfortowo sie czuje, wzdęty brzuch i bardzo boli. szejka robię z wodą i czekam aż piana opadania. dawałam do wypicia bliskiej osobie wypiła, ok 100ml i zareagowała też bólem brzucha. czy ktoś jeszcze	36	2014-08-25 13:16
Kuchnia SFD	Sajgonki z krewetkami, pieczone. pieczone nie smazone, żeby było dietetycznie ;) składniki łatwo znaleźć, zawsze są w lidlu. polecam szukać podczas tygodni azjatyckich. składniki: - około 12 płatów papieru ryzowego - 150g mieszanki chińskiej warzyw - pół słoika pędów fasoli	11	2015-02-16 18:08
Targowisko	[S] Thermo Lizzer IHS 120kap thermo lizzer 120kaps dostałam za darmo, ale nie będo go używac więc chce odsprzedać. nowy, zamknięty, nieotwierany. ważność do 14.05.2017r. cena 90zł + przesyłka zainteresowani pisac na priw proszę	1	2015-09-25 13:44
Ladies SFD	DT natalijka - alternatywna droga IF, masa hej ! :) zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. uprzedzam, jestem zwolenniczką diety if oraz iifym. (czym jest iifym dowiecie się tutaj	9	2015-08-30 02:48
Odżywki i suplementy	GERMAN PHARMACEUTICALS 6-OXO - fake or true? jak w temacie. czy istnieje producent german pharmaceuticals ktróy produkuje suplement 6 oxo? w polskich internetach, można to kupić legalnie w sklepie netowym. zastanawiam sie na ile jest to prawdziwe 6 oxo, a nie jakiś fake i czy jest	13	2015-08-11 11:56
Kuchnia SFD	Rolada jajeczno-mięsno-serowa - [LC] nie róbcie na wielkanoc bo wam zjedzą ;-] składniki: - mięso mielone (indyk lub szynka z wieprza z biedry) - 250-300g -cebulka - 1 szt - 5 jaj l (5 białek, 2 żółtka) + 1 jajko do mięsa - koncentrat pomidorowy - łyżka ok 20g - 6 plasterków	13	2015-03-25 15:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2019-08-04 20:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-04 10:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-04 09:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki	2019-08-04 09:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-04 08:52
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2019-08-03 22:21
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2019-08-03 22:20
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2019-08-03 21:56
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2019-08-03 21:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-03 20:39
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2019-08-03 16:16
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2019-08-03 15:34
Przygotowanie do zawodów	Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.	2019-08-03 09:16
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2019-08-03 09:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki	2019-08-03 09:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-03 09:07
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	2019-08-02 19:32
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] Szaunima - na luźnej gumie	2019-08-02 19:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 12:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 11:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 10:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 10:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 10:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 10:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 10:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 09:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 09:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 09:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 08:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2019-08-02 08:13