SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny i suplementacja do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1513

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3288
Chciałbym prosić żebyście ocenili moją dietę oraz
ewentualnie dopowiedzieli parę konkretów przy doborze
odżywek. Pozdrawiam

Dieta:

1) Płatki Owsiane 100/ 3 jaja 180g
2) Piers z kurczaka 115g/pomidor100g/ryż
3) Puszka tuńczyka 120g
4) Kurczak 115g/Ryz brazowy 100g
Trening / aeroby
5) Kurczak 115/ryz 100g
6) Twarog 200g


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 84kg

Wzrost : 182cm

Obwód klatki : ---

Obwód ramienia : 38

Obwód talii : 89

Obwód uda : ----

Obwód łydki : ----

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :

Aktywność w ciągu dnia : średnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia

Odżywianie : OK

Cel : poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe : żadne

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : rower

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : poniżej do oceny

Stosowane wcześniej diety : na masę


Chcę zrzucić około 5 kg.
Mam także pytanie do doboru odżywek przy redukcji
czy odpowiednim zestawieniem było by
spalacz Dren + Xpand + do tego jakieś białko ?
Jeżeli tak to w jaki sposób to dawkować?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47760 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Słyszałeś o istnieniu tłuszczy i ich roli? Przeczytaj podstawy układania diety, tam masz dobrze rozłożone posiłki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3288
poczytam a co do tego doboru odżywek jak napisałem
dren + xpand + jakieś białko ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47760 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Do czego Ci te suple? Co chcesz uzyskać biorąc np xpand i jak chcesz go brać? Jakie masz doświadczenie jeśli chodzi o spalacze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3288
jeżeli chodzi o spalacze to brałem thermo speeda, jakies l-carnityny.
a co do xpanda ułatwiłby mi uzyskanie beztłuszczowej masy.
przed treningiem xpand ? do tego dren jak wiadomo jedna tabletka na dzień rano.
i chciałbym dorzucić do tego białko do uzupełnienia w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3288
czy taka suplementacja ma sens ? czy lepiej spalacz polączyć z bcaa ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47760 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czyli suple nie są Ci potrzebne, bo nie wiesz jak je wykorzystać
Do robienia beztłuszczowej masy potrzebna jest wiedza z zakresu dietetyki i doświadczenie. Na razie zapomnij o tym i rób albo masę albo redukcję. Xpand niczego tu nie załatwia jeśli nie pogrzebiesz odpowiednio w diecie. A po TSE wrzuć Scorcha a nie Dren.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3288
Lepiej będzie najpierw zrobić masę a potem redukcje czy odwrotnie ?
Jaki cykl proponujesz jeżeli do wydatku mam 300 zł? Zaproponuj coś z suplementów jeżeli możesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47760 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
20kg piersi z kurczaka, masz na miesiąc mięsa i dobrze wydaną kasę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ser bialy ala twarog

Następny temat

Problem z chudnięciem

Fruzelina