...
Napisał(a)
witam, zaczalem dzisiaj redukcje i chce dokupic gold omega 3 z olimpu. pytanie tylko czy mam wliczac te kapsy do diety jako tluszcz i doliczac kalorie z nich?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
kolejna sprawa. można ser żółty na redukcji? nie chce wrzucać go na stałe do diety ale od czasu do czasu dla urozmaicenia i smaku, w ilości powiedzmy 100g? mam plan jutro na zapiekanke z wieprza kury, sera i warzyw dlatego pytam.
a tak poza tym to 5 tyg już za mną, 4.2 kg poleciało w dół
a tak poza tym to 5 tyg już za mną, 4.2 kg poleciało w dół

...
Napisał(a)
Nie licz kcal z nich to dbrobnostka. Skup sie na prawidłowych proporcjach.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
mam zamiar brac 8 kapsułek czyli 8 g tluszczu. wieczorem wkleje diete z ankieta czy cos do poprawek jest. kupilem tez wapn, 400 mg kapsulka, chcialem dawac 600 mg po treningu i 1200 przed snem, dobre beda takie proporcje? i jeszcze jak herbate zielona dawkowac, dodam ze normalna lisciasta, nie zadne tabletki
...
Napisał(a)
Czytam ostatnio caly czas forum bo trzeba cos zrobic ze soba. I z tego co wyczytalem na poczatku wapn, o3 , zielona herbata + dobra dieta i trening w zupelnosci starczy. Zostalo mi tez pół puchy cla, nie wiem czy jest sens to brać? Chyba że prozdrowotnie.
...
Napisał(a)
prozdrowotnie tak jest sens cla wymaga długiej suplementacji
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dwa posty wyzej pytalem o wapń i zieloną herbate, zerknij jesli to nie problem.
...
Napisał(a)
Suplementy prozdrowtne warto włączyć jednak nie spodzeiwaj się spektakularnych efektów jednak na pewno bedą dobry i rozsądnym wyjsciem
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Wiem że to nie spalacze i nie licze na cuda ale z tego co czytałem to troche wiecej fatu zleci chyba?
...
Napisał(a)
Tu nie chodzi tyle o fat co o zdrowie, fat swoją drogą. Na pewno jak bedziesz dawkowało dopowiednio nie zaszkodzi
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
tzn. mi tez chodzi tutaj głównie o zdrowie, a dodatkowy spadek fatu to juz jakby efekt dodatkowy. to teraz moze pokaze diete zeby wiedziec czy dobrze robie. Itroche danych o mnie
Płeć : mezczyzna
Wiek : 22
Waga : 94
Wzrost : 186
Trening silowy 3x/tyg- FBW, do tego aeroby w dni nt rano i wieczorem po 45-60 min na rowerku stacjonarnym (mysle zeby czasem zrobic tabate zamiast aero), w treningowe raz 45-60 min wieczorem. 1 dzien w tyg wolny. poza treningami raczej znikoma inna aktywność.
a to dieta:
zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu kalorii.
Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g
Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem
Weglowodany 1.5g/kg, 141g,
sniadanie 583 kcal
płatki owsiane 60g btw 33/25/2
jajka całe 300g btw 7/4/37
warzywa
przedtreningowy 342 kcal
ryż brązowy 60g btw 4/1/41
pierś kurczaka 150g btw 32/2/0
warzywa
potreningowy 342 kcal
ryż brązowy 60g btw 4/1/41
pierś kurczaka 150g btw 32/2/0
IV posiłek 570 kcal
mieso mielone z indyka 200g btw 31/18/0
migdały 50g 10/26/4
warzywa
V posiłek 460 kcal
mieso mielone z indyka 200g btw 31/18/0
oliwa z oliwek 20g btw 0/20/0
warzywa
kolacja 345kcal
twaróg/piers kurczaka/ czasem tunczyk z puchy 30g białka
oliwa z oliwek 25g
warzywa
warzyw jem ok kg dziennie głownie brokuły kalafiory, kapusta kiszona, fasolka zielona. Jeśli coś smaże to na suchej patelni i dopiero gotowe polewam oliwą. Da radę na tym coś zdziałać?
Zmieniony przez - novicee w dniu 2011-03-30 22:59:09
Płeć : mezczyzna
Wiek : 22
Waga : 94
Wzrost : 186
Trening silowy 3x/tyg- FBW, do tego aeroby w dni nt rano i wieczorem po 45-60 min na rowerku stacjonarnym (mysle zeby czasem zrobic tabate zamiast aero), w treningowe raz 45-60 min wieczorem. 1 dzien w tyg wolny. poza treningami raczej znikoma inna aktywność.
a to dieta:
zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu kalorii.
Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g
Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem
Weglowodany 1.5g/kg, 141g,
sniadanie 583 kcal
płatki owsiane 60g btw 33/25/2
jajka całe 300g btw 7/4/37
warzywa
przedtreningowy 342 kcal
ryż brązowy 60g btw 4/1/41
pierś kurczaka 150g btw 32/2/0
warzywa
potreningowy 342 kcal
ryż brązowy 60g btw 4/1/41
pierś kurczaka 150g btw 32/2/0
IV posiłek 570 kcal
mieso mielone z indyka 200g btw 31/18/0
migdały 50g 10/26/4
warzywa
V posiłek 460 kcal
mieso mielone z indyka 200g btw 31/18/0
oliwa z oliwek 20g btw 0/20/0
warzywa
kolacja 345kcal
twaróg/piers kurczaka/ czasem tunczyk z puchy 30g białka
oliwa z oliwek 25g
warzywa
warzyw jem ok kg dziennie głownie brokuły kalafiory, kapusta kiszona, fasolka zielona. Jeśli coś smaże to na suchej patelni i dopiero gotowe polewam oliwą. Da radę na tym coś zdziałać?
Zmieniony przez - novicee w dniu 2011-03-30 22:59:09
Polecane artykuły