Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8839
Siema,
Mam pewien problem, otóż muszę zmieścić w potreningowym posiłku 190g węgli, niestety musi to być shake. Czy surowe płatki jęczmienne takie z torebki zmielone w mikserze plus gainer zalane po treningu wodą zdały by egzamin? Nie będę miał żadnych problemów żołądkowych? mam ważne spotkanie po siłowni.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To nie ma tak że jest jakaś konkretna ilość ww to zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego i celu treningowego.
Jeżeli zależy Ci na masie dasz nadmiar ww po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
366
Czyli po treningu po prostu trzeba na pewno trochę zjeść, ale też bez przesady jeżeli przez cały dzień sensownie jem (masa/siła)?
Myślałem, że jak po treningu siłowym/masowym nie zje się odpowiedniej ilości ww to mięśnie ulegną jakimś tam procesom katabolicznym czy innym.
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8839
dieta carb cycling, białko 2,5g/kcal
trenig rano czyli węgle też, podawane w 3 posiłkach
przykładowo w hc 100/190/100 (śniadanie/po treningu/ 3h później)