Zrobiłem mały research i przyszedł mi na myśl pomysł z shake'em pitym bezpośrednio po treningu.
Przepis Shake'a:
250ml mleka 1.5% - 230g mleka
banan - 100g (jeden średni banan)
czekolada deserowa - 20g (z najmniejszą ilością tłuszczy)
odżywka białkowa - 30g (Dymatize Elite XT) - z racji tego że to wolno wchłaniające się białko.
Makro:
Białko: 31g
WW: 54g
Tłuszcz:10,5g
kcal: 438
Czy taki shake spełni swoje zadanie? Tj. dostarczenie węgli i podniesienie poziomu insuliny, przy czym białko nie zostanie "wykorzystane" na paliwo? I czy nie lepiej użyć mleka pełnotłustego?
Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-02-01 01:20:55
"My name is Daniel Lugo and I believe in fitness"