1-2 porcje proszku białkowego (osobiście preferuje serwatkowy)
_litra pełnego mleka (to _ oznacza ilość. Najlepiej 1 litr)
_litra chudego mleka
Całość składników wlać do shakera i porządnie wstrząsnąć. Jedna uwaga - o ile nie macie naprawdę dużego shakera, będziecie zmuszeni do podzielenia składników na porcje i mieszania kilka razy. Po uzyskaniu jednolitego plynu dodajcie do shakera:
2 całe jaja
4 lyżki oleju MCT
_kostki lodu (wybór smaku należy od was)
1 średniej wielkości banan
4 łyżki stołowe mleka w proszku(czubate)
6 łyżek miodu
Calość wstrząsaj dopóki nie uzyskasz jednolitego płynu.
Opisany prze zemnie shake zawiera w sobie około 3000 kalori i jakieś 200 gram białek. Po zakończeniu mieszania płyn wlej do odpowiedniego pojemnika
i spożywaj w szklankach w ciągu dnia. Powinno go wystarczyć na jakieś 10 szklanek.
SMACZNEGO!!!
http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>