Pożywny shake domowy

Składniki:
1-2 porcje proszku białkowego (osobiście preferuje serwatkowy)
_litra pełnego mleka (to _ oznacza ilość. Najlepiej 1 litr)
_litra chudego mleka
Całość składników wlać do shakera i porządnie wstrząsnąć. Jedna uwaga - o ile nie macie naprawdę dużego shakera, będziecie zmuszeni do podzielenia składników na porcje i mieszania kilka razy. Po uzyskaniu jednolitego plynu dodajcie do shakera:
2 całe jaja
4 lyżki oleju MCT
_kostki lodu (wybór smaku należy od was)
1 średniej wielkości banan
4 łyżki stołowe mleka w proszku(czubate)
6 łyżek miodu
Calość wstrząsaj dopóki nie uzyskasz jednolitego płynu.
Opisany prze zemnie shake zawiera w sobie około 3000 kalori i jakieś 200 gram białek. Po zakończeniu mieszania płyn wlej do odpowiedniego pojemnika
i spożywaj w szklankach w ciągu dnia. Powinno go wystarczyć na jakieś 10 szklanek.

SMACZNEGO!!!

A ten banan to się sam utrze w tym szejkerze ?

Musisz przecież pokroić w plastry

To już chyba lepiej do miskera dać
Pozatym****owy przepis, pełno laktozy. Nie dokońca domowej roboty bo dodajesz białko i MCT. I Wogle po co komu 3 litry koktajlu. No chyba że tylko na tym chcesz cały dzień jechać

trochę sporo laktozy jak dla mnie (na rzeźbie to jush całkiem odpada) Ale łap soga, może komuś się przyda...

Ten shake raczej jako budulec

dla chudzielców na masie może być

przypomina mi się allegro
a ja osobiście nie sprubuje czekam ba wasze zdanie
jak wam smakuje dam soga
i jest post o koktajlach

Dla mnie odpowiedni nie wiem jak dla innych

Dawidm SOG się nie zaliczyl

Muszę sprobować. Akurat mam skladniki, zdam relację jutro albo w sobotę.Będzie dobrze