WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

zakrześ

164 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
164
otrzymanych szacunów
12853
przeczytanych postów
43234
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Astma i sport

astma nie musi przeszkadzać czas zerwać z błędnym przekonaniem, że wysiłek fizyczny szkodzi chorym na astmę. na dowód, że w ich zasięgu jest nie tylko aktywność fizyczna, ale także wyczynowe uprawianie sportu, można przytoczyć fakt, że podczas
38 4/7/2004 8:00 AM
Trening dla zaawansowanych

TRENING NÓG

trening nóg zaczynając ćwiczyć chciałbyś mieć szerokie bary, silne ramiona i mocny brzuch. jednak zapominasz o nogach, które są podstawą, na której budujesz mocną górę. dopiero dobrze ukształtowane mięśnie czworogłowy, dwugłowy uda
11 5/10/2004 4:49 PM
Odżywianie i Odchudzanie

zdrowo jesc

tak naprawdę to nikt z nas nie wie co je! etykiety na artykułach spożywczych nie mówią ci wszystkiego. większość zawiera pewne ilości, chociażby tylko śladowe, pestycydów, chyba że jesz tylko produkty hodowane w warunkach naturalnych - tak
20 3/10/2003 4:26 PM
Odżywianie i Odchudzanie

NONI - owoc leczniczy

noni - owoc leczniczy noni (morinda citrifolia) jest owocem o nadzwyczajnych właściwościach leczniczych, o których przez setki lat mieszkańcy europy nie słyszeli. jest on jednak z sukcesem stosowany od ponad 2000 lat przez mieszkańców polinezji,
5 4/7/2004 8:08 AM
Odżywianie i Odchudzanie

Właściwa dieta sposobem na trądzik

właściwa dieta sposobem na trądzik beznadziejna walka z młodzieńczym trądzikiem spędza ci sen z powiek? zmień dietę - radzi na łamach najnowszego numeru tygodnika "new scientist" amerykańska biolog loren cordain. jej zdaniem pryszcze na twarzy to
31 4/23/2004 8:24 PM
Trening w domu

HIIT na rowerze stacjonarnym

jak najefyktowniej go robic czy sprinty robić przy dużym obciążeniu jak dostosowywac obciazenie ile czasu optymalnie ma trwac trening jakie przerwyi ile minut sprint czy po treningu siłowym by się
7 10/10/2005 6:51 PM
Odżywianie i Odchudzanie

herbata dobra na wszystko

lubimy popijać smaczną, aromatyczną, dobrze zaparzoną herbatę. ogrzeje nasze ciało, a czasami nawet przepędzi zły humor. niektórzy twierdzą, że ma ona moc uzdrawiania nie tylko fizycznego, ale także duchowego. gatunków tego napoju jest wiele, a
9 4/7/2004 7:50 AM
Odżywianie i Odchudzanie

Jedzenie soi grozi mężczyznom bezpłodnością

jedzenie soi grozi mężczyznom bezpłodnością jedzenie dużej ilości soi, a co za tym idzie, przyjmowanie nadmiaru estrogenów, obniża u mężczyzn jakość spermy i stwarza ryzyko bezpłodności - ostrzegają naukowcy z belfastu. obniżanie jakości
7 2/28/2004 7:23 AM
Trening dla zaawansowanych

Plan do oceny -masa posile

witam staż 7 lat aktualnie jest na planie na siłe , lecz postępz powoli się kończą :) , więc chce już zaplanować zestaw ćwiczeń na mase trening będzie odbywał się co drugi dzień , z progresją w każdej serii i z treningu na trening 1 serie
4 5/19/2010 7:17 PM
Odżywianie i Odchudzanie

WAKACYJNA REDUKCJA

witam wszystki zainteresownych z góry przepraszam za błedy chciałem wam zaproponować akcje redukcji którom
78 5/21/2004 8:11 PM
Trening w domu

ciuchy

podajcie jakieś stronki gdzie można kupić fajne ubrania dla pakerów bluzy spodnie itp.
15 12/1/2003 3:52 PM
Targowisko

ubrania dla pakerów

podajcie jakieś stronki gdzie można kupić fajne ubrania dla pakerów bluzy spodnie itp.
2 12/2/2003 6:33 PM
Trening dla zaawansowanych

fbw 15-10-5

przeplatany a-b-a b-a-b 15-10-5 15po2s 10po3s 5po4s na bic i tric o jedna serie mniej w kazdym a martw wypychanie nog na maszynie klatka płasko sztanga wiosłowanie sztanga wyciskanie zołnierskie sciaganie wyciagu w szerokim papki na
11 5/14/2008 8:45 PM
Odżywianie i Odchudzanie

ciekawostki

żywność o soczewicy soczewica jest źródłem błonnika, białka, potasu, żelaza i miedzi. zawiera związki, zwane fitynianami, które chronią komórki przed zmianami nowotworowymi. potrawy z soczewicy obniżają poziom cholesterolu i
372 4/26/2004 11:16 AM
Odżywianie i Odchudzanie

charakterystyka cukrów

<br><br>cukry to związki zbudowane z c, h, i o. dzielimy je na proste (monosacharydy) i złożone, do których zaliczamy dwucukry (disacharydy) i wielocukry (polisacharydy). monosacharydy to cukry
31 12/22/2004 5:23 PM
Odżywianie i Odchudzanie

przyśpieszenie metabolizmu

chyba wiem jak maksymalnie podkręcić metabolizm białka podobno najbardziej podkręcają metabolizm to jak by tak co godzine przyjmować 10gram samego białka to można by bardzo rozkręcić metabolizm tylko nieprzyjmował bym go 1h przed treningem i przed
9 8/4/2003 12:57 PM
Odżywianie i Odchudzanie

Diety każdego rodzaju

tłuszczowa dieta zaleca spożywanie dużych ilości tłuszczu przy minimalnej ilości węglowodanów i białek. według autora diety powodem tycia jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. dlatego w przypadku ograniczenia spożycia tych
57 3/12/2003 5:36 PM
Odżywianie i Odchudzanie

intensywny trening a wolne rodniki..

intensywny trening a wolne rodniki.. o uboczne produkty procesu spalania żywy organizm składa się z komórek. funkcja każdej z nich polega głównie na spalaniu podstawowych składników odżywczych: tłuszczów, węglowodanów i tlenu. nie jest to
13 7/2/2003 5:42 AM
Trening dla zaawansowanych

fbw prosze o sugestie

staz 6 lat cel redukcja tkanki tłuszczowej pon 15*3 sro 10*4 piat 5*5 przerwy od 1min do 2 w kazdej serii zwiększam obciążenie z zachowaniem ilości powtorzen tylko 15 stałym aeroby i brzuch osobno a przysiady klatka płasko wiosłowanie
5 7/30/2009 6:02 PM
Odżywianie i Odchudzanie

a oto różnice miedzy kefirem a jogurtem

czym różni się kefir od jogurtu napoje z mleka poddanego ukwaszeniu przez bakterie fermentacji mlekowej, z ewentualnym współdziałaniem drożdży, stanowią od niepamiętnych czasów formę utrwalonych postaci mleka, w miarę upływu czasu
5 4/23/2004 4:33 PM
Odżywianie i Odchudzanie

przykładowe diety

http://www.zdrowezycie.pl/interaktywne/kalkulator/asp/wszystkieprodukty.asp ułożyłem dwie przykładowe diety będe tu wklejał co jakiś czas inna z innymi proporcjam więc każdy może znajdzie coś dla siebie kolejnołśćłl posiłków możecie sami wybrać
42 5/2/2004 12:06 PM
Trening dla zaawansowanych

dopracować mięśnie

staż pare ładnych lat już jest , chce dopracować moje mięsnie ostatnio cwiczyłem różnymi metodami; fbw itp , postanowiłem na powrocic na ten cykl do splita pon martwy ciąg 5serii 12-10-6-5-5 sciąganie wyciągu górnego szeroko 5serii
1 4/26/2009 8:09 PM
Trening w domu

sugestie do planu na siłe

można prosić o opinie cel siła nacisk na głowne cwiczenia w danej parti ciała pon przesiady 5s 15,10,5,5,3 zwiększam w kazdym zaczynm od 70% do 100% wyciskanie sztangą na bary jw. rozpiętki 9-7 3 seri pompki na poręczach 3 serie wt
10 2/8/2009 3:24 PM
Trening dla zaawansowanych

Trening siłowy

cel siła nacisk na głowne cwiczenia w danej parti ciała pon przesiady 5s 15,10,5,5,3 zwiększam w kazdym zaczynm od 70% do 100% wyciskanie sztangą na bary jw. rozpiętki 9-7 3 seri pompki na poręczach 3 serie wt ściąganie wyciągu górnego 15
6 2/6/2009 6:20 PM
Odżywianie i Odchudzanie

kwasowość masła i oleju rzepakowego

witam czy ma ktos dostep do polskich norm lub jakiejs mądrej książki by podać mi te cyferki będe wdzięczny bo zgubiłem swoje pomiary a potrzebne mi sa te wyniki wiec musze odniesc sie do standardów
3 1/3/2009 4:26 PM
Trening w domu

fbw planik

3*w tyg 5seri 15-10-3*5 przeplatany cwiczenia pisane obok siebie naprzemian w odstepach do 30s a miedzy seriami do 2 min 1 przysiady klatka plasko sztanga sciaganie wyciagu w szerokim wyciskanie zołnierskie uginanie na bc
5 11/11/2008 2:05 PM
Odżywianie i Odchudzanie

co sądzcie o tym rowerze

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=468884792 może wiecie gdzie można dostać taniej
0 10/28/2008 6:15 AM
Odżywianie i Odchudzanie

Orbitrek czy bieżnia

na czym spale więcej kalorii co bardziej się opłaca wyczytałem narzie tylko to że orbiterk powoduje mniejsze obciążenie stawów a bieznia wpływa lepiej na gestnienie tkanki kostnej zależy mi żeby wybrać dobrze i tanio a zależy mi na użądzeniu
16 2/2/2005 9:30 PM
Trening dla zaawansowanych

planik na siłe

staz 5lat sprzet piwniczny ;) ławka sztangi hantle wyciag stojaki porecze itp. plan a,b przeplatany a martw klata podciaganie prostowanie rak na wyciagu/papki na poreczach b przysiady wiosłowanie wyciskanie na bary uginanie rak ze
16 9/12/2008 1:22 PM
Odżywianie i Odchudzanie

Czy można być zarówno kulturystą i wegetarianinem?

pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla
13 3/17/2004 7:42 AM
Nazwa tematu Dział Data posta
Zdrowie i Uroda Przewlekłe zapalenie prostaty 4/20/2019 2:26 PM
Zdrowie i Uroda Przewlekłe zapalenie prostaty 4/8/2019 9:54 AM
Odżywki i suplementy Ankiety proszę o pomoc w uzupełnieniu do prac mgr. na WNoŻ SGGW 10/28/2012 8:11 PM
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny -masa posile 5/23/2010 9:49 PM
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny -masa posile 5/19/2010 9:21 PM
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Low carb na masę do oceny 2/24/2010 8:10 AM
Trening dla zaawansowanych fbw prosze o sugestie 7/31/2009 4:06 PM
Trening w domu PePoNeNt NAJLEPSZEGO !!! 2/11/2009 4:40 PM
Trening w domu sugestie do planu na siłe 2/10/2009 4:52 PM
Trening w domu Mezocykl na cały rok treningowy 2/10/2009 4:49 PM
Trening w domu sugestie do planu na siłe 2/9/2009 9:16 PM
Trening w domu sugestie do planu na siłe 2/9/2009 3:56 PM
Trening dla zaawansowanych Trening siłowy 2/8/2009 7:33 PM
Trening dla zaawansowanych Trening siłowy 2/8/2009 6:18 PM
Trening w domu sugestie do planu na siłe 2/8/2009 4:14 PM
Trening w domu sugestie do planu na siłe 2/8/2009 3:43 PM
Trening dla zaawansowanych Trening siłowy 2/8/2009 9:07 AM
Odżywianie i Odchudzanie kwasowość masła i oleju rzepakowego 1/4/2009 8:39 AM
Firma Plany/sfd ruszamy 12/16/2008 8:37 AM
Firma PO PRZERWIE - RUSZAMY 11/27/2008 12:23 PM
Trening w domu fbw planik 11/13/2008 9:56 AM
Trening w domu fbw planik 11/11/2008 5:57 PM
Firma PO PRZERWIE - RUSZAMY 11/6/2008 6:47 AM
Firma TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Zakrześ 10/26/2008 6:25 PM
Firma TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Zakrześ 10/26/2008 2:23 PM
Trening w domu Dyskusja na temat prawidłowosci zywienia - weglowodany czy tłuszcze? 9/30/2008 9:29 AM
Trening w domu Dyskusja na temat prawidłowosci zywienia - weglowodany czy tłuszcze? 9/27/2008 9:07 PM
Trening w domu Dyskusja na temat prawidłowosci zywienia - weglowodany czy tłuszcze? 9/27/2008 7:23 PM
Trening w domu Dyskusja na temat prawidłowosci zywienia - weglowodany czy tłuszcze? 9/27/2008 4:47 PM
Odżywianie i Odchudzanie co jest najbogatszym zrodłem magnezu? 9/20/2008 3:01 PM

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Fitplota

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

zakrześ 164 Ekspert