SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90kg

  • Marcinkowski Łukasz – aktualny wicemistrz Polski w kulturystyce w kategorii do 90kg

    Artykuł
    Sylwetki i porównania

    Zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i poziomych, myślę… Przeciętna genetyka a sylwetka „uformowana” ciężką praca – chylę czoła. Z sezonu na sezon nabiera pożądanych kształtów, zwiększając rozmiary i poprawiając konsekwentnie proporcje. Przypomina mi zawodnika z lat 90, zwycięzcę Mr. Olympia z 1990 roku - Mohamme

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2017-05-02 07:27:36 Ocena: 5
  • Dziennik Treningowy - cel 90kg : FOTOvideo str. 9, 12.

    Temat
    Doping

    u który na razie mam rozpisany na 12tyg przez pewnego znajomego który jest również użytkownikiem tego forum oraz trenerem personalnym. a więc tak na początku: wiek:22lata cel:90kg długość cyklu:12tyg wymiary hmm co tu dużo mówić no nie mierzyłem się przed dokładniej lecz z okresu lipiec2012 ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14445 Data: 2012-09-09 12:50:50 Liczba szacunów: 2
  • Cypresss/blog/Redukcja/Cel: Zejscie ponizej 90kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    troche o sobie: Wiek : 20 lat Wzrost : 180 cm Waga : 98 kg Pas w pępku : 101 cm Udo : 64 cm Łydka : 42 cm BF : na moje oko 25-30% Cel: Chciałbym zejsc z 98kg do poniezej 90kg(najlepiej 86-87) ale jak wyjdzie to zobaczymy... Dieta: Nie bedzie tajemnica ze bede sie wzorowal na innym uzytkowniku tego forum Pereziuszu. Bede wklejal jadlospis dzien

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2009-07-13 20:21:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam forumowiczów Na wstępie chciałbym napisac, że mimo iż jestem użytkownikiem forum dośc długo, będzie to mój pierwszy test. Do tej pory śledziłem testy innych użytkowników, kusiło mnie żeby samemu zrobic coś takiego, ale jakoś zawsze na planach się kończyło. Tak więc proszę o wyrozumiałośc. Po drugie chciałbym podziękowac firmie Megabol za raba

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 23:08:16 Liczba szacunów: 0
  • 172cm 90kg Help ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś przynosiła, a ja żarłem bez opamiętania. I tak doszedłem do 90kg!!! Teraz czuję się okropnie. Mieszczę się tylko w jedne moje spodnie, a w garniturze prawie nie mogę oddychać. Są wakacje, dlatego postanowiłem, że coś z sobą zrobię. Wpa

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2009-06-03 23:44:13 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z dniem 1.08.2008r. rusza mój blog po wcześniejszym dzienniku. Zmotywowało mnie do tego kilka osób, które założyły swoje dzienniki. Ja też chcę mieć swój. O MNIE: Długa historia o tym, skąd się wziąłem jest w dzienniku: http://www.sfd.pl/temat406887 Wiek: 16 (prawie 17 lat). Rocznik 1991. 10 grudzień. Staż: 14m-cy (tak na oko - nie liczę 4m-

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 12:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety na masę 90kg W diecie nie uwzględniłem warzywa i owoce ale oczywiście warzywa są w każdym posiłku Produkty są warzone przed obróbką czyli pierś z kurczaka i wątróbka drobiowa mają 100g ,a wołowina ma 75g. A Stosuje to dietę 4 miesiące i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić? Proszę o pomoc Poniedziałek Śniadanie: 5jaj

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 17141 Data: 2017-05-20 12:28:30 Liczba szacunów: 10
  • Prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego - redukcja, 34 lata, 90kg, skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja mam na brzuchu oponę, że powoli kończę się mieścić w spodnie. Kiedyś zredukowałem z 94kg do 72kg (i da

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 289 Data: 2018-01-16 09:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem nowy i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy moja dieta będzie dobra :) Tak wiec trenuje 2 lata nie licząc przerw. Regularnie gram w siatkówkę od 7 lat. Wzrost 195 waga 90kg. Mam 21 lat. Chciałbym trochę się wyrzeźbic i zgubic dolna częśc brzucha która mi została po masowaniu. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu miałem mała przerwę więc stara

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-10-06 16:07:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 188cm 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    e wszystko i wyszło mi, że potrzebuję (chciałbym trochę znowu przybrać i zwiększyć siłę) ok 2g białka/kg, 6g węglowodanów/kg i 0,7g tłuszczu/kg co daje nam: (mam 188cm i ważę 90kg, łapa ok 41cm, wycisk max 115kg) 180g białka 720kcal 540g węglowodanów 2160kcal 63g tłuszczu 567kcal = 3447kcal oto "dieta" którą staram się kierować (spożywam WPC Trec'a

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-02-22 13:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i porada [90KG, 180CM, 16LAT]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, jak by to ladnie zaczac w koncu przyszedl czas nie na udawanie, ze sie cos robi, a robote. Stad prosze Was o pomoc w ocenieniu i doprawieniu mojej diety, sposobu treningow, motywacje i takie tam ;> Rozszerzona ankieta: Wiek: 16lat Płeć: Mężczyzna Waga: 92(plus-minus, raczej na minus, nie mam wagi w domku. Wazylem sie na wakacjach i bylo 93,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2015-09-07 20:13:40 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja z 90kg

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tyd

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2017-01-30 15:59:34 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w treningach (ok 2 lat przerwy, 3miesiace temu trening w warunkach domowych - głownie pompki, przysiady, brzuszki i okazyjnie silownia u sasiada) Mam 27 lat, 181cm wzrostu i 90kg na wadze, oponka jest spora i chce ja zrzucic. nie mam problemu z przemiana materii i nie jestem wielki takze mysle, ze jestem mezomorfikiem. Nie chce sie napakowac tylko

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2011-08-16 13:34:31 Liczba szacunów: 3
  • Dietka ~90kg 14 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam zamiar stosować od jutra, moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień - wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - (jeśli będzie a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-08-02 14:31:09 Liczba szacunów: 0
  • lżejszy 30 kg 120kg - 90kg ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Panowie. Na początku roku ważyłem 120 kg przy 183-4 cm wzrostu bylem strasznym grubasem udało mi się to zmienić , mimo że jeszcze wiele pracy przede mną to chciałbym pokazać dotychczasowy efekt.Jak w tytule ważyłem 120 kg teraz waga waha się ok 90-91 kg waga docelowa 84-5 kg. fotki z 120 kg z pięknego polskiego morza (aż wstyd było się pokaz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 14619 Data: 2012-12-30 17:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), pł

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2017-06-08 12:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nim zabrne dalej chcialbym sie dowiedziec czy ide w dobrym kierunku ukladajac dla siebie reszte tygodnia i ewentualnie prosic o modyfikacyjne prady.. Moim celem jest dobic do 90kg obecnie waze 82-85kg. Pragne nadmienic iz ze wzgledu na wykonywana prace moje treningi na silowni wykonuje w godzinach rannych tak ze moje sniadanie jest jednoczesnie pos

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9597 Data: 2010-04-29 00:40:40 Liczba szacunów: 0
  • redukcja cel 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem nowym na tym forum czytałem parę arty.. odnośnie diet i supli... a w czym problem.. otóż ważę 108kg przy wzroście 188cm.. chciałbym zjechać do 90kg.. i wyrzeźbić swoje ciało: czas jakim dysponuje to od poniedziałku do czwartku (więc w tych dniach będę na siłowni z ranna później rowerek stacjonarny bądź bieżnia..) niestety w resztę dni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-07-23 17:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw skoko

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8509 Data: 2012-05-31 01:04:58 Liczba szacunów: 0
  • 111kg - 90kg... podpowiedzcie czy dobrą drogę wybrałem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie jestem Kuba i tak jak w temacie proszę o sprawdzenie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 Wzrost : 184 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 106 pas/ talia115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywnośc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-10-28 18:57:40 Liczba szacunów: 0