90kg

[...] bo takich pewnie tu nie ma. Wg mnie rozsadna ilosc to 2.5g-3g bialka na kg, osobiscie zaczynajac z waga ok 100kg podawalem 2.5g bialka, wiec na dzien dzisejszy przy wadze ok 90kg ta sama ilosc daje 2.8g bilka na kg ogolnej masy ciala, co jest wg mnie ok i nic nie zmieniam. Niektorzy schodza z bialkiem do 2g na kg. Węglowodany: NISKO, tyle ile [...]

moja obecna dieta to 2400 kcal przy 90kg wagi zaczynajac z dnia na dzien VLCD zejde jeszcze 1000 kcal minimum, wiec powinno byc ok bardziej martwie sie o mieso, bo jak ma leciec w takich proporcjach jak smalec, to gra nie warta swieczki %-)

moja obecna dieta to 2400 kcal przy 90kg wagi zaczynajac z dnia na dzien VLCD zejde jeszcze 1000 kcal minimum, wiec powinno byc ok bardziej martwie sie o mieso, bo jak ma leciec w takich proporcjach jak smalec, to gra nie warta swieczki %-) No wlasnie... bez saa moze byc roznie. W tym dziale jednak.wiekszosc dobrze zabezpiecza miesien :))

Pater dokładnie mam to samo. Waga - 1,2kg od najniższej, (w dzień ładowania rano 93) , dziś 90kg i 1,5cm w pasie mniej.

Jeszcze troche i tez bede zakladal 15kg Teraz na piatkach planuje zalozyc 2,5kg lub 5kg zobacze jak bedzie szlo Podziwiam Banana jak on wazy 90kg i jeszcze zaklada 40kg na pas Dokladam ciezary caly czas i dbam o technike Na nastepnym treningu jak bede szedl z kolega to nakrece filmy. Bo on to raz pojdzie raz nie

ja tylko słyszałem o różowych, ponoć największe karki tylko tym machają ponoć jedna ma aż 90kg :o

[...] się jakoś pokazać, niestety powiedział mi tylko SPOKOJNIE… heh… Niestety nie mam wyboru wychodzę na scenę praktycznie bez pompy, obok mnie staję gości co wygrał kategorię do 90kg i sobie myślę, że pewnie nici z Open będzie, jednak jest mi to obojętne, bo przez brzuch czułem się tak masakrycznie, że chciałem by to się po prostu już skończyło. [...]

[...] większość z was wie w niedziele udało mi się wygrać kolejne zawody tym razem były to Fitness Authority Challenge, które odbyły się w Opolu. Waga w czasie startów pokazała 90kg, więc o 3kg mniej niż na debiutach :) Uważam, że forma była konkretna i lepiej nic już nie mogłem zrobić;) Oczywiście cieszę się z wygranej i rozważam kolejne starty [...]

ja przy wadze 90kg zmniejszyłem od razu o 1000 kcl. ułożyłem sobie zbilansowaną dietę z małą ilością węgli i dużą ilością dobrych tłuszczy. głodny za bardzo nie chodzę. jem 4x dziennie i idzie mi w dół 1kg/tydz.

No tak ale takie szybkie przyrosty to przecież nie tylko mięśnie ale też tłuszcz. W sumie licząc na rok po 2kg/miesiąc to wyjdzie jakieś 24kg. Cieszył bym się nawet z 15kg. Trochę sobie nie wyobrażam siebie ważącego 90kg+. :D Pozdrawiam.

[...] rosnąć, poprawia się siła, widzę zmiany w sylwetce. Bez diety to jednak strata czasu. Obliczyłem nową dietę, bo przytyłem 5 kg (1kg tłuszczu) i dołożyłem ćwiczeń. masa - 90kg wzrost - 180cm zapotrzebowanie 3600kcal 180g białka 140g tłuszczu 400g węgli Pytanie czy mogę jeść więcej tłuszczu/węgli prostych? Objętość 400g węgli złożonych mnie po [...]

Nogi + biceps 1. Przysiady ze sztangą z przodu 2x10, 1x6, 2x3 40/45/50/55/55kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4x10 40/60/80/90kg 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 40/45/50kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 1x10 i 2x8 18/20/22kg 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc z opartymi plecami 3x7 2x12kg Przysiady szły dziś fatalnie. Nie mogłem znaleźć [...]

Nie znam się więc chodzę do dietetyka. Trzy miesiące temu warzyłem 110 kg teraz 89 kg. Zmieniłem dietetyka bo też mi dawał cudowne 1500 kalorii. Było to niezdrowe i niepoważne. Na 90kg wskoczyłem na 2100 kalorii

Trenuje 3 razy w tygodniu trening staram sie ogarnac w godzine + 2 razy w tygodniu mam trening kicboxingu chcialbym zejsc do 90kg tylko czy na tej diecie 3050kcal sa szanse?

[...] wypiski z treningu barków i pleców z tricepsami wiec znow wskakuje ta: TRENING - KLATKA, BICEPS 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 50kg x 20 - 70kg x 12 - 80kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 6 - 105kg x 4 - 110kg x 4 - 115kg x 2 - 117kg x 1 - 119kg x 1 Z lekkim zapasem, nastepnym razem podchodze do 121kg. Progresja miala wygladac inaczej, ale [...]

Zaglądaj śmiało - BAMFette nie robi wprawdzie regularnych wypisek ale ostatnio przysiad zaliczyła 90kg x 3 Co do sportowej pary... miałem duuużo szczęścia MOC z Toba

BAMF, MOC® jest zastrzeżonym znakiem DTdP ostatnio przysiad zaliczyła 90kg x 3 pogratuluj a ja sie ostatnio cieszyłam z 1x 70kg...

Siema Bamf, 90kg x 3 w przypaku kobiety z taką waga(właśnie zdążyłem podejrzeć w dzienniku) - MEGA! Aha, Dementuję pomówienia i oznajmiam oficjalnie, że żadnej wazeliny nie było Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-15 12:14:26

Ano, ano... Wtedy chyba coś koło 90kg ważył On twierdzi, że nic o tym nie wie Podejrzane, nieprawdaż? Chyba zrobię przesłuchanie

Brałbym jak 90kg w siadzie