90kg

[...] 2 to jest trening, którego szczerze nienawidzę i najchętniej bym go nie robiła. 1. przysiad 20kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 4 50kg x 6 2. suwnica 100kg x 8 90kg x 10 3. martwy ciąg 40kg x 10 50kg x 6 4. kick backs 80kg x 8 70kg x 8 5. uginanie w leżeniu 20kg x 20p 6. odwodziciele 30kg x 10 30kg x 10 15 minut kardio upper 2 to [...]

Każdy ma wolną wole i sam kreuje swoje życie. Jeżeli chce ważyć te 90kg niech waży, sam zobaczy jak się czuje i wtedy będzie miał opinię na ten temat. Uczymy się na swoich błędach i doświadczeniach. Ja jestem troszkę wyższy od autora i ważę odrobinę mniej niż 90kg - problemów ze stawami nie mam, z szybkością i kondycją również, także próbuj i sam [...]

Dieta 'dla 90kg' 90kg kogo - kulturysty? przecietnego czlowieka? o jakiej aktywnosci? jakiej zawartosci % tluszczu w organizmie? w jakim wieku? o jakim typie metabolizmu? jakiego wzrostu? itd. Co do posiłków to polecam wyszukiwarkę.

[...] zacząłem przybierać masy męśniowej, ale także poprawiło się moje samopuczucie, chęć do uprawiania sportów i poprawiły się moje efekty w nauce!!! Mój tata, który ważył ponad 90kg też zaczął stosować tę dietę i po 3 miesiącach schódł ponad 10kg (tak jaby zrzucił z siebie wiadro wody :P) Ta dieta nie tylko poprawia zdrowie, ale także jest bardzo [...]

[...] doczytałem sobie tego: "progresja oznacza ze zaczynasz od 40% maxa dokladasz po 5 ktg jesli max jest miejsz niz 100kg dokladasz co serie po 10 jesli jest wiekszy niz 100kg " czyli np w WL jesli mam 90kg max to co serie dokladam po 5 kg, a przy przesunietej progresji po 2.5 tak ? reszta mc i siady po 10 na serie, i 5 przy przesunietej

(5x5) przysiad - 90kg mc - 90kg klata - 70kg

Biorac pod uwage wasze doswiadczenie co dla mnie lepsze? Nie mam predyspozycji do szybkiego tycia mimo 90kg wygladam chudo jakby kosci wazyly tone, kiedys straszny ektomorfik- gdzies byl artykul ze w takich przypadkach nalezy rozwijac te 2 wlokna i duze ciezary duza liczba i krotką przerwa by urosnac w dobry miesien... to te najwazniejsze [...]

waże 90kg , obecnie może troche mniej , a ta dieta jest tylko przykładem ale słuszna uwaga i ładnie dopatrzyłeś się tego aczkolwiek 80kg było celowo wpisane

30 rozgrzewka i pozniej? 50, 55,60,65,70,75,80,85,90kg? Tak to robiles? nic dziwnego ze nie miales sily na wiecej, za duzo tego, zmeczyles sie zanim doszedles do max. Powinienes wycisnac spokojnie wiecej niz 90kg

[...] serie właściwe 10/8 ciężar 30kg/35kg 3. wyciskanie na maszynie przed siebie siedząc (nautilus) rozgrzewka 12/10 ciężar z zapasem 2-3 powt. serie właściwe 10/8 ciężar 80kg/90kg 4. przenoszenie hantli za głowę w oparciu o ławkę rozgrzewka 12 ciężar z zapasem 2-3powt. serie właściwe 10/8 ciężar 35kg/40kg 5. rozpiętki hantlami na ławeczce poziomej [...]

[...] 2-3 powt. serie właściwe 10 ciężar 35kg 3. wyciskanie na maszynie przed siebie siedząc (nautilus) rozgrzewka 12/10 ciężar z zapasem 2-3 powt. serie właściwe 10/8 ciężar 80kg/90kg 4. przenoszenie hantli za głowę w oparciu o ławkę rozgrzewka 12 ciężar z zapasem 2-3powt. serie właściwe 10/8 ciężar 35kg/40kg 5. rozpiętki hantlami na ławeczce poziomej [...]

[...] sił na kolejny tydzień. Zważyłem się dzisiaj i zmierzyłem pas z ciekawości po odespaniu nocki czyli na czczo pomiary 14.11.15 22.11.15 Waga: 90kg 88,7kg Pas: 98,5cm 98cm Pas wys pępka: 102cm 101cm Jak widać progress jest jednak cieszyłbym [...]

[...] sztangielką w podporze o kolano (ciężar na jedną rękę) 14,5kgx12 - 4 serie na rękę 6. Uginanie chwytem młotkowym 14,5kgx12, 17kgx8 -(4serie) ciężar na jedną rękę 7.Szrugsy 90kgx12, 100kgx12 - (4serie) Ogólnie źle nie było w szrugsach na 90kg miało iść 15 powtórzeń ale przy 10 dokuczliwe kucie poczułem powyżej lewej łopatki i tylko do 12 [...]

[...] Trening Push 1 Na początek podsumowanie 2 tygodni przemyślanej redukcji. 14.11.15 | 22.11.15 | 30.11.15 Waga: 90kg | 88,7kg | 88,2kg Pas: 98,5cm | 98cm | 97,5cm Pas wys [...]

[...] DT rozpoczęcie 4 tygodnia Redukcji Na początek podsumowanie czyli wymiary i po nich komentarz : 14.11.15 | 22.11.15 | 30.11.15 | 07.12.15 Waga: 90kg | 88,7kg | 88,2kg | 86,9kg Pas: 98,5cm | 98cm | 97,5cm | 96,5cm Pas wys pępka: 102cm | 101cm | 100cm | 98cm Za ten tydzień na [...]

[...] od wagi, co powodem? Szczerze nie wiem - może nadmiar skóry, może aż tak szeroki w pasie jestem? Albo to żadna z tych przyczyn. 16.11.15 14.12.15 Waga: 90kg | 85,8kg Pas: 98,5cm | 96,3cm Pas pępek: 102cm | 97cm Bic lewy 37,5cm | 36,5cm Bic prawy 38,5cm | 38cm Reasumując za miesiąc na [...]

[...] ramion z sztanga lekko łamaną 25kgx12, 30x12, 32,5x12 +2,5kg 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 35kgx12, 40x12, 45x12 +2,5kg +Dodatki Allahy 35kgx12 (2serie, 37,5x10 Szrugsy 90kgx15, 100x15, 110x12, 110x10 Nogi na 80kg dobrze już czułem, technika poprawiona, na 70kg w jednym powtórzeniu kręgosłupem wypchałem ciężar, wiem to poważny błąd w [...]

[...] 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x12 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx20, 32,5x15, 37,5x12, 25xmax 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 45kgx12, 50x11, 55x7 +Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x12 Nie lubię treningu robionego w południe, czuję że już mam mniej siły. W siadzie na 80kg już mocno nogi czułem, przy 90kg na 7 i 8 powtórzeniu ledwo [...]

a to też kwestia psychiki. Przez pół roku siedziałem na 90kg w przysiadzie i nagle kumpel mnie zmotywował, wziałem 95, potem 100 i dobilem z treningu na trening do 120kg - bo się okaząło, że potrafię.

[...] głową i wrócić do stanu wyjściowego, więc spełniam te wymagania. Waga dzisiaj pokazała, że Buldog waży 42kg, a w sob. ważył 39.5kg – spasł się od tego czasu??? mi pokazała 90kg, na ostatnim ważeniu miałem 85,5, wiem, że inny dzień, inna pora, bla,bla, ale 5kg na pewno nie przybrałem w ciągu tygodnia. Z wyciskania pochylonego nie jestem [...]