90kg

Swoją drogą to pamiętacie może Janiszewskiego(kat 100kg) z forum? Był jakiś czas jako "Banzai". Ja w tej chwili ściągam walki z kategorii 90kg, bo znam Przemka Tomczyka - w końcu zapaśnik z Łodzi Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA

[...] po 4 powtorzenia porecze 35kg po 4 powt 3 ser. barki 4 serie po 6 powt grzbiet biceps dowolnie nogi maszyna. piatek(ciezszy trening) : wl od 85/90kg wczasie co 2 tyg czy w miare wyczucia zwiekszac ciezar o 2,5kg wyc wasko 3 serie po 4 powt pompki na por. 45kg 3 ser po 5 powt barki 4 serie po 6 powt. wczesniej [...]

Ja mam 15 lat 187/8 waze niecale 70 kg mysle ze duzo juz juz nie urosne ale kolege ma 13 lat 190cm wazy z 90kg

Budowa ciala= ektomorfik, "hardgainer" Trening na mase. Dwa i pol roku z duzymi przerwami. START 68kg TERAZ 90kg

Zacząłem 1 lutego 2011 - 2 miesiące rozgrzewki i prób podejścia do Low Carb . Teraz kończę 2 cykl FBW. Na starcie ważyłem 90kg, obecnie jest 82. W pasie też poleciało z 93 na 87. Ogólnie wymiary i siła na plus . http://img171.imageshack.us/img171/9199/52494129.th.jpg http://img35.imageshack.us/img35/1503/32113774.th.jpg [...]

[...] przez to ze spędziłem sporo czasu zamiast na siłowni to w książkach, ale teraz wakacje i zamierzam powalczyć. http://i48.tinypic.com/ftekbk.jpg 1zdjecie - 96kg 2zdjecie - 90kg 3zdjecie - 84kg Aktualnie - 86kg. Chciałbym powalczyć o 80 a potem próbować uzyskać trochę mięśni ;) Za czasów kiedy grałem w hokeja mając 2cm mniej niż teraz ważyłem [...]

[...] trenować 10.2011, więc pierwsze zdjecie z lewej to jest przed pojsciem pierwszy raz na silownie: http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/porownanie.jpg Trening to HST, dieta zbilansowana. przez 10 miesięcy +4kg Obecna waga 90kg Czekam na konstruktywną krytykę :) Nie oglądać się za moim futrem :D:D Zmieniony przez - adash w dniu 2012-08-04 00:28:12

po ostatniej redukcji na której zlecialem z 90kg na 60kg w ciagu okolo 3,5 miecha ,niezamierzam popelnic tych samych bledow i zamierzam wyprobowac dobrze ulozone CKD. mógłbys mi powiedziec jak w ciagu 3,5 miecha straciłes 30kg? moze gdybym robił to co ty tez by mi sie udało przez 3 miechy stracic tłuszcz a troche go mam;/

Mała aktualizacja tego co się dzieje i reaktywacja dziennika Aktualnie pozostał ostatni tydzień redukcji i od listopada ruszam z reboundem( w planie 7-9tyg) i znów redukcja. Najniższa waga 90kg Rotacja na dni treningowe oraz dnt DT 1 40B 15T 2.3. 40B 40WW 4 PWE 40B 40WW 5. PWO 40B 140WW DNT 1.2 40B 10T 3.4 40B 5T 5. 40B 50WW Cardio 2x30min

Oto mój poprawiony trening, co o nim myślicie?? Dodatkowo 5 dni w tygodniu po treningu ćwiczę ściskaczem 4 serie max powtórzeń. (ściskacz 90kg) 1) Poniedziałek: Nogi + Klatka piersiowa Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (5serii) -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:(5serii) -UGINANIE NÓG W LEŻENIU: (5serii) Klatka piersiowa: -WYCISKANIE [...]

[...] Co o nim myślicie jako przygotowaniu pod konkurencje 1 lub 3km bieg, 10x10 wahadło, 20 podciągnięć i ew 50m basen. Czasu mam około 8-10 miesięcy. Bieg 1km - coś koło 3:20-3:30, 3km nie wiem, podciągnięcia maks 12 ale tu muszę zbić z 90kg wagi, wahadło koło 30s, a basen to na razie nie wiem. Zmieniony przez - puss w dniu 2012-09-05 10:30:26

I.Dzisiejszy trening 15-stki 1.Martwy ciąg klasyczny zakończony szurgusem: 50kg , 60kg , 70kg, 80kg, 90kg, 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 30kg , 40kg , 45kg , 50kg , 55kg 3.Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 20kg , 30kg , 40kg , 45kg , 50kg 4.Arnoldki 2x5kg , 2x7kg , 2x9kg , 2x11kg , 2x13kg 5.Wyciskanie francuskie leżąc 15x30kg , [...]

[...] przesadzał, to kwestia może 2 tygodni żeby doprowadzić z tego poziomu do poprzedniego, a nawet lepszego. Trochę tłuszczu na zimę się przyda, a jak napisał Paweł. To nie fitness blog nie będę panikował na widok najmniejszego przyrostu tłuszczu, cisnę dalej. Cel: 90kg lub więcej do kwietnia Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-05 19:01:25

z tymi kilogramami to dużo osób mi mówi że nie wyglądam na tyle, ale cóż taka widocznie moja uroda. Z tą klatką to się pomyśli, może jakiś plan z priorytetem, ale nic na siłę wszystko pomału bo czasem jak się za bardzo chcę to nie wychodzi. dziękuję wszystkim za pozytywne komentarze i cisnę twardo dalej cel 90kg +

16.10.2009 trening siłowy "5 A" tr nr 9 1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s- 40, 47,5, 52,5, 60,65kg 2. PRZYSIADY 5s- 50, 60, 70,80, 90kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 12, 15, 17, 19,21kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s- 12, 13,15, 17, 20kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s- 22,5, 27,5, 32,5, 37,5, [...]

[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35kg,50kg,62,5kg (+2,5kg) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kg,40kg,52,5kg (+2,5kg) 3.MARTWY CIAG 70kg,90kg,112,5kg (+2,5kg) 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 40kg,52,5kg,65kg (+5kg) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 15x,15x, 15x 6.CZACHOŁAMACZE 15kg, 20kg, 27,5kg [...]

85 kg było dzisiaj rano, sporo wody jest i fatu też trochę, ale na razie się tym nie przejmuę do końca marca spróbuję dociągnąć z masą do 90kg potem redukcja i na maj-czerwiec powinno być sucho i elegancko

Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 3/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne 15 x 80,85,85,90kg 1a.Uginanie 15 x 30,30,35,35 2.Wykroki chodzone 4s - 15 x 17kg 2a.Wspięcia stojąc 4s - 30 x 30kg --- 3.Uginanie ze sztangą 4s - 15 x 25kg 3a. Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg 4.Uginanie, ramion z hantlami 4s - 15 x 11kg 4a. [...]

[...] Adzik: nie kapuję, jak byś się nie czuł? Lena: miło to od Ciebie usłyszeć Bachman: za 2-3 lata okładka moja, a tak serio to żałuję teraz że zimą nie dobiłem chociaż do tych 90kg Bicu: ale przynajmniej opalony jestem Paweł: otóż to krata to podstawa Radosław: wiem że chudo ale nie narzekam, przynajmniej jak pojadę na wakację to nie będzie [...]

[...] się trening FBW, przyznam się szczerze że bardzo fajnie się ćwiczyło. 1.Przysiady 80,90,100kg x 6-10 2.Wspięcia 2s -120kg x 20 3.Dips chest, ver. +10kg x 6,6,6 4.Wiosłowanie 90kg x 6,6,6,6 5.wyc zza karku 50kg x 8,8 6.Hang high pull 60kg x 12,12 7.Mod-wod 25kg x 6,6,6 8.Allachy 30kg x 20,20,20 9.Ściąganie drążka 30kg x 10,10 dużo tego [...]