[...] na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 60kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 brzuch 25min rowerka Trening nawet nawet, szybko zleciało mimo tego że nawet dosyc długo zeszło cwiczyc Dzis oprócz [...]
[...] w sumie łydek na treningu nie zrobiłem ale tam dostały troche w kosc. BYło 41 schodów a wynosilem ok 50 worków. trening nóg 1.przysiad tylni 6x6-8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 105(+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 2x20 nie zdążyłem [...]
[...] ruchu było... MIcha jak zawsze standart, zastanawiam sie czy nie dołozyc troche kalorii, ale tez sie nie chce zalac, waga obecnie cos 86kg do konca roku zdało by sie te 90kg wazyc minimum przy dobrym bf% max wage jaką miałem to ponad 92kg i to było w marcu to jeszcze filmik z tego wiosła czy dobre czy nie i czy doyebac cięzaru [...]
znowu zaś tak duzo nie podjadam, ale w ten weekend sie jednak troche zdarzyło%-) przez co wody troche naciągłem ale wraca do normy. przykład ze np w niedziele prawie 90kg ważyłem dzis 88kg Jestes pewien ze to tylko woda?};-) Fatem podlało moze? A tak serio to co dalej przerwa? A potem, juz masz cos ciekawego? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
[...] wcześniejsze są na 57 stronie dziennika ale to jakieś 6tyg temu, te co dałem link najnowasze. Waga jakieś 90kg wczoraj niby miałem jakies badania w szkole to zawazyłem 92kg ale w ubraniach i po jedzeniu i piciu ciśnienie miałem coś podwyzszone bo miałem 140 ale nie wiem na ile [...]
[...] dzień nic ciekawego sie nie zapowiadało-(skonczyło sie inaczej) oprócz tego ze nadal brzuch pobolewał i takie tam. push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 100kg 115kg 10x90kg 12x80kg (+5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 45kg 45kg 4. dipsy na klate 4x8 cięzar ciała 5. [...]
[...] ile dac obciążenia do tego MC, jak w klacie szło lzej niż tydzień temu to ciekawe jak będzie w MC, troche obolały jestem ale moze to nie bedzie przeszkadzac zaczne pewno od 90kg Przemyski ja nie chodze za każdym razem, teraz był mój 3 albo 4 raz. kumple maja raz w tyg i praktycznie zawsze w nogę, ja tak w skakuje jak już nie ma kto iśc albo [...]
[...] to potem moze CKD Ale powtarzam nie wiem czy jeszcze bedzie to CKD zalezy jak bedzie z czasem itp... Waga chyba zaczyna cos szybciej leciec bo dziś pokazało troche ponad 90kg. chyba ze tylko takie wahanie wody. To ze powoli idzie to tez pewno temu ze jak dla mnie zaczynałem redu z duż ailiscia kalorii bo jakieś 3700-3800kalorii..bo [...]
[...] bardzo duszno). Niestety,to,co rzucało się w oczy, to błedy sędziowskie i sędziowanie pod kadrowiczów,którzy byli ewidentnie faworyzowani (chociażby - finał w kategorii do 90kg). Widziałam co prawda walki tylko jednego dnia (pierwszego) i wolę nie wiedziec,co działo się drugiego dnia zawodów (kiedy to sędziowie byli po bankiecie). Mimo zmian [...]
[...] to zmieniło i mimo wszystko trening wyszedł bardzo dobry :-)) NOGI 1. Przysiady ze sztangą 20x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg 2. SS: Hip thrust 15x60kg/12x70kg/10x80kg/10x90kg + przysiady sumo z hantlą 15x20kg/12x22kg/10x24kg/10x26kg W ostatniej serii, miało to 90kg pójść na 8 powtórzeń, ale słyszałam doping - "góra! góra! jedziesz!" i samo [...]