na tej fotce tylem, slabo napial najszersze dobra rzezba i wymiary nie odstaja waga 78-79 wzrost cos kolo 175 lapa 41 klata 115 pas 80 +/- 1cm reszty wymiarow nie znam jesli juz mowa o gorze klatki - skos seria 90kg sztanga,41kg na strone hantlami pozdro Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-07 15:17:35
Moja redukcja to praktycznie od grudnia... było 95kg.. ale to cykl kreatynowy mialem to waga po miesiacu spadla do 90kg... Rozpisze dokladnie jak to bylo... styczen/luty redukcja... marzec/kwiecien jadłem poprostu wszystko.. nie mowie ze duzo i zle ale poprostu to na co mialem ochote i kiedy mialem... Mialem badania na oficerke i przed nimi [...]
[...] źle ale z masówki na masówkę coraz trudniej zbudować mięśnie, a o tkankę tłuszczową wciąż łatwo... u mnie przy wzroście 177 sądzę że na koniec masówki spokojnie dobiję do 90kg i 17% bf, generalnie rzecz biorąc poziom zatłuszczenia u mnie jest w okolicy 13% i wygląda to bardzo dobrze, sądzę że dieta ma na to największy wpływ. Też te poziom bf [...]
[...] w domu mało ruchu i przytyłem 1 kg i teraz od 2 tyg po chorobie waga stoi lub są niewielkie zmiany. PS. teraz idzie wiosna to myślałem żeby kupić jakieś spalacze żeby pomogły zrzucić do wagi 90kg, gdy zrobi się ciepło to aktywność wspomogą rolki i żeby d wakacji jednak waga wskazała te 80. Zmieniony przez - Mafioz623 w dniu 2010-03-14 16:58:59
[...] -Military press---------------->50kg -Uginanie ramion ze sztangą---->28kg---(-12kg) -Wyciskanie lezac-------------->80kg -Przysiady--------------------->90kg -Wyciskanie wasko-------------->65kg---(+5kg) Wszystkie ciężary licze bez sztangi, jest mniej kombinowania bo sztanga waży cos koło 9-11kg. Od przyszłego tygodnia [...]
[...] ale też popartej jakimś budulcem czyli mieśniem ( przykładowo jak obejrzysz biegaczy na 100m swoje miecho tyraja, ale zawodnicy w tym sporcie nie wydaja sie bydlakami po 90kg ;)). Masz tutaj typowy sprint wiec liczy sie szybkość, spróbuj wyśrodkować, chodzi o to że ten bojer pchasz musisz mieć sile żeby go ruszyc a potem jeszcze wytrzymałość [...]
Poprostu chciałem udowodnić wszystkim Ektomorfikom, których już opuściła nadzieja, że jednak można przytyć nawet 10Kg, w 2 miesiące. Jestem na to żywym dowodem. Za pare miesięcy jak dobije do 90kg to pokaże wam foty.... Nie uwierzycie
mc- 90kg wl-87.5 przysiad -80 kg ale nie jestem pewny trening narazie ma byc na mase ,a dopiero pozniej na sile 184cm/77kg jak zlapie jeszcze 5-7 kg to wtedy wezme sie za trening silowy ,ale najpierw chce byc pewny ze ten trening na mase jest okey ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie pracując na siłowni często widzę słynny obrazek, wejście na siłownię, wbicie na lawke zarzut 90kg i leci te 5-6 pow ledwo co. Na pytanie co z rozgrzewka albo jest za mało czasu albo szkoda energii bo potem nie pójdzie tyle ile ma założone przed teeningiem%-)
Rzadko się wypowiadam na temat czyjeś sylwetki, może to przez to ze sam musze jeszcze ostro popracować nad swoja żeby móc się wymądrzać, ale twoja ogólnie robi b. dobre wrażenie. Bary rulezzzz wielki plus za estetyke nie jestes nalany tluszczykiem co przy 90kg nie jest proste.Tylko tak dalej!!!
Z nowym rokiem,nowe postanowienia: w tym tygodniu zrobilem juz trening 6-tek 4xtyg. Postanowilem do urodzin (16.02) zwiekszyc Wl o 10kg(poczatkowo chcialem o 15,zeby bylo 90kg,ale raczej sie nie da,nieprawdaz?). Pytanie jak schodzic z powtorzeniami? Mysle,ze w kolejnym tygodniu wejde na 5-tki,zeby wejsc typowo na sile.A jak dalej to poukladac?
[...] porównania do przedtreningówki SFD i muszę powiedzieć, że Redweiler dał mi lepsza pompę mięśniową, a co do reszty to działanie podobne. Moja opinia: Przy mojej wadze- ponad 90kg - porcja 6g jest zdecydowanie za mała, natomiast 18g działa świetnie. Bardzo dobra pompa mięśniowa i pobudzenie. Będę brał pod uwagę Redweilera przy zakupie kolejnej [...]
[...] okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku jak z 90kg przestałem sobie radzić to zacząłem podejrzewać że coś jest nie tak i zszedłem z ciężaru 4kg(na początku było super) żeby popracować nad techniką(myślałem że może w tym [...]
flacha wielkie gratulacje!! teraz to dopiero dałeś mi poprzeczkę ale i tak cię pokonam zobaczysz wczoraj 90kg poszło mi 7 razy a mam nadzieje ze za 3 tygodnie będzie ponad 110 musi być!! pozdro i powodzenia gratulacje jeszcze raz!!!
Witam wszystkich. Czy ktoś mógłby spojrzeć na taki układ posiłków i podać ewentualne uwagi. Przypominam, że mam 171cm wzrostu i 90kg wagi. Chcę spaść z wagi(tłuszczu) tak do 78-80kg. http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/6bd8d5 Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-09-14 23:57:36