[...] mase jedząc mniej niż ja na codzień co też mnie przekonuje. Biorąc pod uwagę alarm mojego organizmu i jakąś zmienę w nerce po jedzeniu ok 300+g białka dziennie (przy wadze 90kg) w dużych posiłkach przez ok 7 miesięcy, uznaję, że jest to niepotrzebne i za dużo. Jednym słowem doświadczenie mnie uczy, bardziej doświadczeni również. W dziale [...]
[...] właśnie tamten plan dla początkujących, ale z tego co tam pisałeś: Specjalnie utworzyłem ten temat dla tych, którzy dopiero zaczynają a ich wynik na ławie nie przekracza ~90kg oraz żeby nie było właśnie dużo zbędnych pytań...chociaż i tak się ich nie uniknie Plany dla średnozaawansowanych są na forum, jak choćby metoda 5x5 i dołączone do niej [...]
[...] weteranów pomagałem wraz z kolegą zakładać taką koszulkę bodajże Białorusinowi.Gość dopiero w trzecim podejściu prawidłowo ją opanował i ustanowił nowy rekord Świata w kat.90kg.Twierdził że ma ją na sobie pierwszy raz. Mnie ta koszulka wogóle nie spasowała,właśnie przez to że strasznie wymuszała na mnie inny niż chciałem ruch sztangi.Może po [...]
jeśli te 90kg z Twojego profilu to prawdziwa waga to w diecie masz zamało wszystkiego praktycznie.
120/155 waga 90kg niema szalu. ale jak na moje predyspozycje zle nie bylo:) ale to wspomnienia:) jakby sie dalej trenowalo to pewnie cos by sie dolozylo :) ale coz takie zycie thx za odpowiedz czyli narazie trening dieta moze jakies mono:) Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-02-25 01:19:28
Wysyłam poprawiony plan żywieniowy z gramaturą. Obecnie ważę 90kg 184 cm wzrostu 30 lat i problem z przybraniem na wadze, praca głównie siedząca. Ogólnie bardzo suchy mięsień leciutko zaniedbany w okolicach brzucha. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) [...]
[...] miałem problemy z klatka, daj taki trening: wyciskanie na skosie dodatnim sztangi 4x 12/10/8/6, wyciskanie na plaskiej chwytem mlotkowym hantli 12/10/10/8, przenoszenie hantla 12/10/10 , rozpietki na skosie ujemnym 12/10/10 - mi pomoglo :) klatka dość mocno ruszyna na takim treningu. Poza tym tak jak Ozzy, troche mało mięsa, nie widać tych 90kg
Mój błąd. Wiek - 33 Wzrost - 177 Waga - 91 Ppm - 1850 kcal (według wyliczeń) CKD - 2400 kcal Aktualna dieta low carb 2000 kcal Jak jem więcej waga stoi w miejscu Redukcja od maja z co dwu miesięcznymi zerowym przerwami z wagi 101 kg Cel redukcyjny ok 80 kg lub bf poniżej 12 Cel ogólny poprawa wyników waga 90kg przy jedno liczbowym bf
24.11.2013 Klatka 1.Wyciskanie 1. 27kg x 10 2. 57kg x 10 3. 82kg x 6 4. 84kg x 5 5. 86kg x 4 6. 88kg x 3 7. 90kg x 2 8. 92kg x 1 + 1 wymuszone 2.Skos 1. 47kg x 10 2. 52kg x 10 3. 57kg x 8 4. 62kg x 4 5. 67kg x 3 3.Wyciskanie z suplinacją na skosie górnym 1-4 20kg x 10 Zmieniłem plany co do diety. Od dzisiaj jade na -. Mam ~20%bf }:-( Chce to [...]
[...] idzie bardzo szybko, nawet bez odpowiedniego treningu i diety. Miedzy innymi nie ma tez barier psychicznych, ktore pojawiaja sie u bardziej zaawansowanych/starszy pakerow. 90kg to rzeczywiscie sporo, ale to nie musi byc prowokacja. Ja mam 14 lat, nie cwicze typowo na mase, ale rekreacyjnie, dla przyjemnosci od ok. 2 lat, a 80kg na 5 razy [...]
KAT.90kg mężczyzn =================== ilość startujących - 7 zwycięzca - Sebastian Sudy krótka charakterystyka kategorii - bardzo silnie obsadzona kategoria,zwycięzca nie prezentował szczytowej formy (choć sędziowie inaczej to ocenili) Na drugim miejscu zwycięzca z zeszłego tygodnia z Bytowa (super forma lecz brakowało masy w niektórych partiach) [...]
[...] aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest to wszystko bardzo umowne i nie należy się tym kierować szczegółowo. Dobre na początek. Ważysz załóżmy 90kg x 24 = 2160 Tak naprawdę to ma niewiele wspólnego z rzeczywistością bo wiele ma tu do powiedzenia to jaki masz metabolizm, czy jesteś ekto, mezo, endo itd. Wszystko [...]
[...] lub mialby takowy-bylbym niezmiernie wdzieczny.. Kilka danych o mnie: treningi pon-TKD wt-silka Sr-TKD czw.-silka PT-TKD sob.-silka 22 lata,76waga, 184wzrost. Rekord 90kg l.prosta. To chyba wystarczy zeby jakis plan treningowy poskladac. Dziekuje z gory. Jesli beda jakies informacje jeszcze potrzebne zapraszam na gg. ps.poscik mam nadzeje [...]
Waże 90kg. pół roku temu na wadze widziałem 66! Trening na mase i 8 regularnych posiłków dziennie zrobiło swoje. teraz już nie widze większych efektów więc che się wesprzeć o suple. Nawiązując do Twojej wypowiedzi Kogaion: chce się wzbogacić w tkanke mięsniową i siłe a nie fat. Dzięki wszystkim za pomoc! PS:co moge dodać do Carbo lub Gainer. Co [...]
wlasnie skonczylo mi sie drogie opakowanie kreatyny w kaps. hi-teca ku mojemu zaskoczeniu wzrosla mi sila glownie na wyciskaniu na klatke z 80kg na 90kg na gryfie (olimpijskim)to moj drogi cykl kreatyny i juz taki power ?!?! to co bedzie po 3,4 ?!?!?! robie miecha przerwy i znow zapotaje 2 paki + dextroza poczatkujacy !!!
panowie jak bym wam pokazal moje poprzednie zdjecia to byscie nie uwierzyli jak wygladalem i jak schudlem w 97 roku wazylem 150kg ale bylem gruby po 10 miesiecach wazylem juz 90kg jak chcecie to wam podesle zdjecia ale sie wstydze je pokazac bo wiem jak tu sie rozmawia ale jezeli rozumiecie kulturystyke to powinniscie mi gratulowac tej sylwetki [...]
to jest luty rok 97 po diecie ostrej waga 90kg sami ocencie a teraz juz wiecie jak wygladam TINY
Wydaje mi sie ze za bardzo obcioles kcal. Wegle powinny byc 3-3,5. Ja rowniez robie redukcje waze 90kg i dzienna racje ustalilem sobie na 2500kcal. Za to mam wieksza aktywnosc fizyczna. Aeroby robie zawsze po treningu z obciazeniem. Lekki trening 3cw po 3 serie po 15powtorzen na dana partie, bez przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc [...]
Rozumiem, na razie od salomona odchodzę, a jak wypadło by porównanie z butami Asics Kayano 18? (http://www.sklepbiegacza.pl/produkt/asics_gel-kayano_18), chodzi mi o głownie dobrą amortyzację, ponieważ ważę też swoje, ponad 90kg, co na asfalcie będzie raczej istotne.
co do prawidlowej wagi nie mozna sobie jej tak okreslic... wszystko zalezy od ciebie ta sama osoba moze w wagdze 90kg wygladac zupelnie inaczej w zaleznosci czy jest to tluszczyk czy miesko proponuje ulozyc diete jesli masa tobie ladni idzie ne diecie bedzie jeszcze lepiej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
