90kg

MolderDist - oglądałem Twój trening klaty i bica, ładnie masa Ci przyszła, widać te 90kg. Mam pytanie: jak nazywa się ten kawałek Soboty z treningu nóg? Kiedy debiuty? Kibicuje z całego serca!

z tego co sie orientuje to obsade do 90kg bedziesz mial niezłą wiec naprawde musisz trafić 100% z formą bo jak patrzalem na niektorych, to juz sa na żyle i ładnie dowaleni :P generalnie bedzie mocna walka, mam nadzieje ze MD przeprowadzi live to z checia zobacze, powodzenia i cisnij :)

Piateczek plecy Rozgrzewka stawow+guma wisolowanie polsztanga V 4x15-10 max 70kg ściąganie do klatki /\ 4x15-10 caly stos/caly stos/+5kg/+10kg wiosło /\ na wyciągu 4x15-10 90kg (stos) wiosło sztangą do klatki 4x12 ostatnia 70kg ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x15 8,10,12,12 sztabek odwrotny butterfly 4x15 7,8,11,11kg brzuch 6x30-20 [...]

[...] poludnia pomagam i szykuje sie na gruba impreze czyli 18 mojej kobitki na 50 osob az :D Klata+bary Wl 60,70,80,90x15,100x10,110x10,120x10,130x6 i 2/3. Skos smith 60,70,80,90kg x10-8 Chest dips 3x 20 x cc Rozpietki plasko+wycisk wasko 15+10 3x Wycisk zolnierski z zarzutem z ziemi 50,60,70x 12-10 Unoszenie na boki 5-6x20-15 Podciaganie szeroko [...]

Trening Drazek+porecze 20+30xcc,10+20x 5,10kg,10+15x 7+15kg,10+15x 10+10kg Wycisk skos 70kgx15 + podchwyt wioslo w opadzie 90kg x15 4x wykroki 10p na noge+uginanie 15p + 12 wyskokow 3x unoszenie do brody 4x15-12 Francuz+supinacja 4s szrugsy przod+tyl 3x MIcha: 100g owsa,5jaj 100g ryzu,200g fileta 100g ryzu,200g fileta 50g carbo 100g cornow,350g [...]

[...] min rowerek rozgrzewka ogolna SIady tylnie low bar 4210 20kg x max 40kg x 15 50kg x 15 60kg x10 https://youtu.be/G3p3hSbHIiY 70kg x10 80kg x10 https://youtu.be/4SZwz-NJpWg 90kg x10-8? 100kg x8? https://youtu.be/9qhDNnO3khI Wioslarz opor 10/10 10 min Rowerek 15 min Wieczorem sprobuje sie porozciagam i zrolowac uda bo nie mialem jak ... Micha bez [...]

[...] 5 dniach od wplecenia mobilizacji? WSZEDZIE WOLNY NEGATYW,PAUZA. IV. Czwórki 1. Przysiad tylni 10/8/8/6 70kg https://youtu.be/TkMXFeyADuw 80kg https://youtu.be/BmYnqJmifs8 90kg https://youtu.be/hjtTq11f828 2. Siady w wąskim rozstawie stóp ze sztangielkami 12/10/10 3. Wykroki chodzone 3 x do załamania ( nie więcej,niż 15 pow. na nogę) 4. Siady [...]

[...] maszyny na smithcie 15/10/5+5+5 (ost. seria podwójny drop set) 30,40,50,40,30kg +smith Atak na łydki:- wspięcia na podwyższeniu na smithcie 2 x 8 powtórzen (pory cięzar) 90kg+smith - wspiecia jednonóż ze sztangielką 2 x 12 powtórzen hantla 10kg - wspiecia obunóż 1 x 30 powtórzen 2x7kg - wspiecia siedząc 1 x 15 pow. (prowizorka z maszyna do [...]

PLECY: 1)MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg x 8 130kg x 6 2) drazek 4 serie po 6 ruchow 3) wioslowanie hantla 42kg x 12 47kg x 8 55kg x 6 4) wyciag do karku 70kg x 12 80kg x 8 90kg x 6 + 60kg x 6 TYL BARKOW: 1) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 15kg x 8 12,5kg x 10 KOMENTARZ: Trening udany mimo wzdec.obzarlem sie na weekend sosu czosnkowego i [...]

[...] 16 pkt 2 Nasim Moustafa Egipt 44 pkt 3 Serafim Edson Brazylia 46 pkt 4 Derzapf Eduard Niemcy 64 pkt 5 Vrabel Juraj Slowacja 68 pkt 6 Filippone Francesco Wlochy 72 pkt do 90kg 1 Jaafar Tareq Bahrajn 33 pkt 2 El Sayed Anwar Egipt 46 pkt 3 Mabrouk El Sahat Egipt 47 pkt 4 Szczotka Bogdan Polska 52 pkt 5 Bannout Mohamad Liban 63 pkt 6 Cinoglu [...]

[...] napisał ich trener Marek Wojciechowski : 3 medale dla Promienia Opalenicy podczas Ogolnopolskiej Olimpiady Mlodziezy 2017r Sieldce, zloto dla Martyna Komorowska w kat. +90kg, do konca o jak najlepsze wyniki walczyli bracia Dach - Mikołaj Dach tym razem ze srebrem w kat .56kg natomiast Kacper Dach brazowy medal w kat.62kg Kapcer atakowal [...]

ta, dokladnie. sorry, ale nie bawi mnie wygrana bez konkurencji. Jak wyjda na MP w swoich kategoriach to zobaczysz dopiero wtedy przepasc i to prawdziwa przepasc, to sie tak wydaje tylko, ale w kategorii 90kg goscie maja te 48 w ramieniu na scenie na max wysuszeniu :-) chociaz na fotkach z daleka tak sie nie wydaje

Ile w końcu brać bcaa, niby piszą ze 1g na 10 kgmc. Czyli np jeśli ważą 80 to wychodzi 8g, więc dlaczego niektórzy biorą po 20 g mimo że nie przekraczają 90kg?

pierwszy trening 5tek w godzinke chyba zrobiony. lekki i przyjemny :) wyciskanie na klatke wszystkie 4serie zrobilem w jednej i jeszcze rezerwa byla. 90kg x 20 talia urosla troche 88cm wynosi ;/ Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-30 19:45:38

a co uważacie o GM ??? dobry ten stak jak to dawkować ?? przy wadze 90kg

Machida coś przymasował, wcześniej ledwo 90kg a teraz 93

[...] (81kg*4 4serii) V TYDZIEŃ Pn 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) Śr 95%*3pow*3serie (85,5kg*3 3serii) Pt 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) VI TYDZIEŃ Pn 100%*2pow*2serii (90kg*2 2serii) Śr 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) Pt 105-110%*1pow*1seria (94,5/ 100kg*1 1serii) czy z moim stażem mógłbym wyprobować ten plan? prosze o pomoc i opinie tych [...]

Witam, dawno mnie tu nie było :) dodaje cos aktualnego :) pozdrawiam waga ok. 90kg :) http://img803.imageshack.us/img803/3541/dscf2825.jpg http://img717.imageshack.us/img717/4706/dscf2826.jpg http://img850.imageshack.us/img850/9440/dscf2827.jpg http://img820.imageshack.us/img820/7/dscf2828u.jpg http://img402.imageshack.us/img402/1513/dscf2829j.jpg

Klata Klata wyciskanie na płaskiej ławie 1 seria 40kg 1 seria 70kg 1 seria 90kg 1 seria 115kg 4 serie x 2 x 130kg Wyciskanie głową w dół 4 serie x 4 x 130kg Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie Wznosy przodem 3 serie Szrugsy 3 serie rowerek 22min zastanawiam sie czy wogole w nastepnym tyg robic we wtorek klate jak w piatek ma [...]

[...] definicji w tej chwili. Sezon plażowy zakończony, a na wiosnę i tak planuję redukcję. Oczywiście już nie taką jak była teraz z 97 kg . Ale liczę się z tymi 88kg, może nawet 90kg. W momencie gdyby mi się udało nabudować ze 2kg mięśni nawet kosztem pogorszenia sylwetki w zimie, to nie będę narzekał. Te 7-8kg zejdę na wiosnę w 2m-ce. Teraz już [...]