90kg

[...] na trening, glownie zeby wreszcie cos zrobic z tymi astronomicznymi dawkami insuliny i ciaglym spuchnieciem i poceniem sie 1. suwnica 50kg x15 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 8 - tu juz mi sie lekko w glowie zakolowalo 2. uginanie nog lezac 2 duze sztabki x 15 3szt. x 12 - ale zebra bardzo bolaly wiec dalam spokoj byly tez proby martwego [...]

[...] trening 1. przysiad 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 10 32,5kg x 8 ciezko bylo, poprzednim razem znacznie lepiej to szlo 2. suwnica neutralnie 80kg x 12 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 8 - tu tez ciezko, dwojki mi sie bardzo zmeczyly 3. suwnica b. szeroko 80kg x 8 - to byl max 80kg x 7 80kg x 6 - dalam sobie spokoj 4. uginanie nog lezac 3 [...]

[...] zlozylo w pol %-) 30kg x 11 - juz po drugiej serii myslalam ze prostowniki z krzyza same wyskocza :)) a potem juz mi nogi drzaly 2. suwnica neutralnie 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 (8+2) 3. prostowanie nog z zatrzymaniem w gorze 10kg x 20 10kg x 15 10kg x 20 - palilo jak skurczybyk 4. lydki na suwnicy 3 serie z 60kg x 10 powt. 5. [...]

[...] trening: 1. dzien dobry 20kg x 15 25kg x 15 27,5kg x 15 30kg x 13 32,5kg x 8 2.suwnica neutralnie 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 9 3. uginanie lezac 3 duze sztabki x 12 4szt. x 6 4szt. x 5 - masakra jakas 2 serie na lewa noge 3male sztabki x 6-7 powt. 4. prostowanie nog z zatrzymaniem [...]

[...] miedzyludzkich cecha akurat tutaj sie przydaje %-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7b82d3a694495495b08a24616f29b9.png trening: 1. suwnica neutralnie 80kg x 12 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 8 2. good morning 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 13 32,5kg x 15 - w trzeciej roboczej serii myslalam ze mnie zegnie wpol wiec nie [...]

[...] dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97a648de581e40e7bfa3da65479eb3ef.png trening: starsznie szybki trening-nie trening, mialam tylko 25min. 1. suwnica neutralnie 80kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 9+1 2. przysiad 30kg x 5 32,5kg x 5 35kg x 5 - technika kiepsko 35kg x 5 dzis mialam ostatnia rehabilitacje. fizjo powiedziala ze zrobila juz [...]

[...] swietami strzele ;-) trening 1. przysiad 20kg x 15 30kg x 10 35kg x 10 37,5kg x 7 37,5kg x 5 - lepiej technicznie niz poprzednia seria 2. suwnica neutralnie 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 7 100kg x 7 zauwazylam ze na suwnicy nie moge za nisko schodzic bo co porawda ledzwia przyklejone jak na superglue ale za to piety odchodza - wszystko sie [...]

[...] przysiadu z najmocnijesza guma zrobilam dwa kolka i poszla guma @-) 25 jurkow wyrzucone w bloto. ale cwiczenie masakrator :)) 4. suwnica neutralnie 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 doszlam do wniosku ze mam chyba cos z achillesami nie tak bo co prawda ledzwi nie odrywam ale za to piety, robilam wiec w takim zakresie zeby ich jednak nie [...]

sobota Trening 9 plecy+nogi+bic+brzuch 1.podciąganie na drążku 4x6 różne chwyty 2.rack pull rampa 8 50/70/90kg/110kgx6/120kgx4 3.szrugsy 3x14x23kg 4.siady sztanga z przodu 2x8x50kg i 2x8x60kg 5a.odwodzenie z linka wyciagu dolnego 3x8x10kg 5b.wspięcia rampa 20 60/80/100 6.uginanie na modlitewniku z hantlem z supinacja/ podchwytem/ młotkowo/ [...]

[...] deki, tzn. powyzej powiedzmy 400mg/eweek? Duza roznica czujecie powiedzmy miedzy 400 a 600mg przy w masie ~100kg przy w miare dobrej jakosci miesnia? I co powiecie o trenie enanie z nowej serii? Bije ktos lub bil? Jak dzialanie przy jakiej dawce? Dla chlopa 85-90kg 400mg (2ml) eweek styknie? Zmieniony przez - Sabzero w dniu 2013-04-23 00:17:39

[...] wrzucam to do blendera dodaje jakis jogurt mixuje i jem taka papkew sumie w smaku zle nie jest i duzo tego objetosciowo nie ma tazke mio taka opcja pasujeco do micza to ma racje latwo nie jest ale jakos trzeba sobie radzic, jedni maja lepiej inni gorzejdolanczam sie takze do prosby mocnego o przykladowa diete z suplementacja dla zawodnika ok 90kg

vins art znam na pamiec -30mg i więcej(+90kg) tylko te 30 mg mi sie sporo wydaje.. wiec chcialem zaczac od 20.. reszta jest dopieta na ostatni guzik.tzn dieta trening suplementacja.

[...] , zrzucilem jakies 8kg z 98 na 90 . Na pierwszy cykl poszedl m-drol z enanem 1-4 mdrol 3-1o enan 400mg/week zrobilem na tym 8kg ktore mimo odbloku z czesem spadlem do 90kg ale jakosc byla lepsza, miesien gestszy po 6 miesiecznej przerwie zdecydowalem sie na kolejny cykl ktory mial wygladac tak 1-10enan 600mg/week 1-8 npp spofy 100mg/ed [...]

Pomóż wyliczyć bo nie chce mi sie grzebać, szukać itd 90kg 180cm reszta profil sucha masa węgle - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu 3x szklanka warzyw, 50/70carbo białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała [...]

[...] płaskiej sztangi 12rozgrz 10/8/6 dolny skos hantelkami 10/8/6 i rozpietki pod kątem około 15 żeby górę troche zangażować 3*8 i stoję przy ciężarze około 70kg w tamtym roku jak ćwiczyłem klatę byle jak co tydzień na wf, wyciskałem 90kg... wtedy grzałem tylko płaską bo nic więcej nie umiałem... Zmieniony przez - pakmator w dniu 2010-01-11 22:28:38

mam pytanie ćwiczę od września 2009 czyli 5 miesięcy i biorę 90kg na klatę mam wzrostu 171cm waga 72kg i mam pytanie czy czy jestem wstanie do czerwca podnieś 115kg na klatę bo słyszałem że im dłużej ćwiczyć tym każdy kilogram na klatę dłużej przychodzi?

w ogole masywne barki + kaptury = dobry knurek, także ja zawsze traktowalem je priorytetowo. ...zwlaszcza,ze mam krotkie obojczyki, jesli juz tak omawiamy cala moja anatomie. %-) wlasnie doszedlem do wniosku, ze ogolnie jestem genetycznie jakas pokraka, ktorej nie bylo pisane zostanie kulturysta. :-( ale i tak bede walczyl o 90kg na zyle :-(

[...] w tej chwili 81kg (zaczynałem redukcję z 102kg), w pasie mam 90cm (zaczynałem z 106cm). Chciałbym zmniejszyć obwód pasa do ok 85cm. Waga nie jest dla mnie istotna - nawet chciałbym ważyć ok 85-90kg ALE waga z mięśni a nie z fatu . Przyjdzie i czas na robienie masy teraz czas finiszować redukcję. Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-10-13 12:57:14

Jovana80 Shrimp dala Ci 3 super przyklady dziewczyn , ktore rozpoczely redukcje z duzej wagi. Przeczytaj sobie, bo warto. Ja tez zaczelam z ponad 90kg. Jestem jeszcze poczatkujaca osoba. Nauczylam sie jednak na poczatku ukladac jadlospis. Ja na silownie tez nie chodze. Mam w domu orbitrek , pilke, ciezarki, sztange i sztangielki. Kupilam sprzet, [...]

dzieki, no waze 90kg wiem ze niewygladam na tyle