90kg

[...] i sie trzyma, tylko poprostu trzeba go było mocno wkręcić w futryne, tak żeby aż troche sie wgniotła A podciągam sie z obciążeniem u pasa i łączny ciężar podchodzi pod 90kg. Jeden raz kiedyś zdarzyło sie że dosłownie "ześlizgnął" się po futrynie ale to było po mojej 2-tygodniowej przerwie od ćwiczeń i używania drążka, teraz przed [...]

[...] jada na mase a ciagle maja dobra rzezbe nazywaja sie ektomorficy. Nie lapia tluszczu i miesnie tez ciezko wypracowac. Im mniejszy %bf tym juz trudniej spala sie tluszcz, to jest w miare logiczne. Zeby po redukcji nie zlapac tluszczu trzeba ulozyc dobra diete, tym bardziej jezeli sie nie jest ekto. 90kg przy tym wzroscie - swietnie by wygladalo

[...] ucieka, pojawiaja sie nowe talenty i tyle Poza tym wez pod uwage, ze trudniej o dobrych zawodnikow hw, ilu masz okolo 100kilowych kolesi naprawde wybitnych?W okolicach 70-90kg jest po prostu wiecej trenujacych mezczyzn i tyle. A podniecanie sie gsp czy a.silva gdzie jeden normalnie chodzi w 185-190pd a drugi ponad 200pd i obaj niezle zbijaj [...]

[...] w pon,wt,czw (tak dla siebie na luzie) ale priorytet teraz to masa, zaznaczam ze cel to nie sylwetka kulturysty a bardziej fitness, ale narazie to ja przy wzroscie 193cm mam 90kg i 36 w łapie zresztą wiek ten sam:-) . Też się zastanawiam jaki trening będzie najlepszy, oraz który system: 1) Pon-boks Wt-lekko silownia+boks Sr-silownia Czw-boks [...]

ma chlopina problemy skorne dlatego chultaj nie chcial dac foto klatki bez odzienia bo wlosow na klacie nie ma wymiary. reka miedzy 43-44 wzrost-174 waga niecale 90kg reszty nie znam..pozdro

[...] Zwyczajnie interesuje mnie SIŁA, ta kompleksowa, a nie ograniczona do 3bojów (najbliżej mi więc do idei wszechmocnych strong manów, niestety w Polsce brak takich zawódów do 90kg). I to nie jest tak,że stoje w miejscu- jestem silniejszy z każdym dniem w każdym ćwiczeniu za które się biorę. Choć mam ogromne problemy z powiększeniem WL- osiągam [...]

[...] of corse 20-30g orzechow ed ? I czy czasem nie mam za malo bialka (i tak planuje zakup bialka serwetkowego) ok. 60g- ser + ok. 40g jajka + 50g reszta =150g bialka (waze 90kg) I czy nie za duzo WW? Dodam ze staram sie jesc jak najwiecej "zieleniny" oraz owocow(jablka) Troszke mnie tluszczem zalalo ale to mozliwe ze od tych serkow [...]

[...] czy taki rozkład jaki podałem wygląda w miarę sensownie uwzględniając 3 razy siłownię w tygodniu, niską aktywność dzienną, raz na tydzień dwa jakaś gra w piłkę, przy wadze 90kg?I mam jeszcze pytanie, co gdy np nie zapełniam tej granicy tylko zjadłem powiedzmy 1800 kalorii, mam starać się dojść czy jak? Wydaje mi się że skurczyłem sobie żołądek, [...]

najlepiej biorac za przyklad tzw BMI (Body mass index). BMI=masa w kilogramach podzielona przez wzrost wyrazony w metrach do kwadratu. np gosciu ma 90kg i 190cm to jego BMI wynosi: 90:(1,9*1,9)=90:3,61=24,93 BMI < 20 - niedowaga BMI = 20-25 prawidlowa masa ciala BMI = 25-30 - nadwaga BMI > 30 otylosc BMI > 40 otylosc olbrzymia [...]

[...] ciąg 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 3x5 -podciąganie na drążku 3x5 Progresja co tygodniowa, tak? Czyli: max 5x110kg 1 tydzień 80kg 5x40,5x50,5x60,5x70,5x80 2 tydzień 90kg tak samo jak wyżej 3 tydzień 100kg tak samo jak wyżej 4 tydzień 110kg tak samo jak wyżej Dobrze zrozumiałem? Może być tak wszystko ułożone ? Dla ćwiczeń izolowanych (2 [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90kg -Przysiad:110kg -Mc:130kg 12 . Czy masz dietę? tak, jest w 1 poscie Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-09-27 19:50:40

to ile powinien jesc bialka g /kg na dzien wegli g /kg na dzien tluszczu g /kg na dzien jezeli chce zrobic wycinke i wazy 90kg przy wzroscie 182cm

to ile powinien jesc bialka g /kg na dzien wegli g /kg na dzien tluszczu g /kg na dzien jezeli chce zrobic wycinke i wazy 90kg przy wzroscie 182cm białka daj max 2.2 g/kg tłuszczy max 1 g węgle to reszta

Nie chcę, mój cel dobić do 90kg i ćwiczyc tak jak do tej pory. Wypracowałem świetną sylwetkę i boje się sterydów. Myślałem że ph to mniejsze zło i mniejsze sajdy. Zdecydowanie większe Zlo

Po prostu 90kg mnie satysfakcjonuje, nie chcę być potężnym knurem. To co polecacie na pierwszy cykl? Nie zależy mi na szybkim efekcie.

Czyli aby bylo 90kg na wadze..nie wazne jakie aby bylo bledne myslenie Prop 10-12tyg 100mg pon/sr/pt

"Jak masz 90kg, to masz okolo 120g Aminokwasow w krwi, z tego okolo 70g glutaminy, one sobie kraza tak dugo jak im sie chce, az sa poczebne" One są praktycznie caly czas potrzebne poniewaz aminokwasy podczas procesu turning-over sa stale wymieniane i napewno czesc jest wykorzystywana na podstawowe porcesy zyciowe. Pytanie tylko na jak [...]

[...] na tydzien. Nie przejmuj sie tym, że Cie tu każdy wyśmiewa, sam znam grubo ponad 100 osob które 1. wizyte na siłowni miały co najmniej 2-3lata temu, ich srednia to ok. 90kg na klate, 34cm w ramieniu i raczej nikomu nie grozi kaloryfer na brzuchu. Pamietaj ze to internet - tu kazdy pisze ze ma '40 w łapie' po 'paru miechach treningu;, kazdy [...]

Czy mógłby ktoś podać pełne wyniki poszczególnych bojów w kat. -90kg?? Pozdrawiam!

[...] czasem predkosc ja koncu ramienia przekracza grubo 200km/h. Dobrze to widac przy kopnieciach okreżnych. U mnie w sekcju juz dawno zauwazylem ze wysocy 190-195cm i chudzi 80-90kg kopia o wiele mocniej niz niżsi i ciezsi. Oczywiscie to tylko takie uogólnienie sa wyjatki. Wydaje sie ze taki Hong Man Choi jest wolny i slaby ale mimo braku techniki [...]