90kg

raczej bierz tylko, przed i po treningu- ważysz 90kg. więc 1g. na 10kg. mc da nam około 9g. przed i po treningu; czyli po 8 dwa razy w ów dzien.- pomnóz to przez ilośc treningow w miesiącu i wyjdzie ci ilość.

moze masz i racje:) ale mysle ze moj pomysl zly tez nie jest chyba wiadomo ze jak napisze to zawodnik z waga powyzej 90kg to trzeba brac poprawki ze to kon jest itd. ale Twoj pomysl tez jest ok tylko gdyby sie znalazl ktos taki z wiedza ktory by wlasnie podpowiedzial jak rozpisac diete w zaleznosci np pod jakie estry (krotkie,dlugie)badz moze pod [...]

[...] z linka jedna ręką + biceps w oparciu o noge Do tego brzuch i 15 minut interwalow. Po treningu moj zestaw naprawczy bcaa, kreatyna i glutamina. Waga juz schodzi poniżej 90kg. Wegli dziennie 140g i kalorie tylko na nich ucinam. A na koniec sauna !!!! /SFD/Images/2016/6/7/31b50cea95ac4821a7111464de884a77.jpg Zmieniony przez - Bozin_muscle w [...]

[...] uważacie, że bez diety to tracę czas na siłowni ? Nie mam zbyt dużego doświadczenia, ale zauważyłem sam po sobie. Jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 72,5kg, a teraz 90kg i to było jakieś 1,5 roku temu może troszkę więcej, max 2 lata. Więc moim zdaniem różnica jest duża. I ważyłem 78kg a teraz 70 kg. Postawiłem sobie cel, że do wakacji [...]

[...] zużyje większość testosteronu(coś takiego) i wtedy zacząć brać odżywki. Kumple moi maja taki sam staż albo troche większy już dawno odżywki zaczeli brać ciskąją juz po 80-90kg na 3-4 powtorzenia a ja się kiszę na tych 72,5 na 4 ;/ i zauważyłem żę przstało iść, ani nie tyje caly czas ta waga stoi na tych trzech 7 więc powtarzam jeszcze raz ze [...]

[...] dla kulturysty o wadze ok. 90 kg, będącego w trakcie intensywnego okresu treningowego, o zawartości tłuszczu w organizmie (obliczonej jedną ze znanych metod) 13%: FFM=90kg x 0,13=11,7kg kg około 12 kg 90 kg - 12 kg = 78 kg BMR = 78 x 24 = 1872 (kalorii) 1872 cal x 0,8 (współczynnik aktywności) = 1497,6 cal 1872 cal +1497,6 cal =3369 cal [...]

wiem ze musze robic brzuch bo tragedia jest cieszy mnie skok sily na klate, dzisiaj np w ostatniej 6 serii wzielem 90kg 4 razy przy mojej wadze sadze, iz nie najgorzej jest co? bajdełej - zawodny sciagam jak ide spac a co??

Wiem, że nie sam tłuszcz ale w sumie wiedze jakiś przyrost siły w niektórych kategoriach. Po za tym jeśli zacznę robić mase przy tych 90kg to może zdarzyć się jakiś nieporządany skutek? Mam zamiar domasować do 100kg a potem znowu zredukowac do 90 i kilka takich cykli zrobić. Dorzucam fotki: http://i38.tinypic.com/2lq4ox.jpg [...]

[...] mi waga bardzo prawidłowo do 1kg na tydzień przy 2600 potrafi mnie zalewać, powiem tyle że przed przerwa 5 lat temu jak byłem na masie to przy podobnej aktywności i wadze 90kg i 2700kcal potrafiło mnie okropnie zalewać.?? /SFD/2019/5/26/69d72ea556fe41e2b925d6370337979e.jpg Zmieniony przez - solojarecki w dniu 2019-05-26 14:01:55 Prosze [...]

[...] tyłek ! 2. ok 3. ok, bardzo fajnie czułam 4,5 ok Komentarz Tego mi było trzeba! Od razu po treningu humor dużo lepszy i tyyyyle energii miałam później w pracy jak nigdy :-D 90kg w hip thrust to przez pomyłkę w liczeniu, a się dziwiłam czemu ledwo to podnoszę %-) strasznie mnie tyłek piekł, to samo przy goblecie, brakowało mi tego! 8-) Dzień 2 [...]

klata-65kg Martwy-80kg wiosło-40kg przysiad-90kg

To już ładna masa będzie, po redukcji myślę że kategoria do 90kg się szykuje. Życze w takim razie dużo motywacji do osiągnięcia dobrej formy końcowej ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a :-)

[...] 3kaps Podciąganie na drążku podchwyt z powolnym opuszczaniem: 4,4,4,3 Wiosło w opadzie tułowia sztangą podchwyt: 5 serii - 50kg x10,10, 70kg x10,8,6 Martwy ciąg - 4 serie 90kg x7, 100kg x6, 110kg x5, 120kg x5 Ściąganie drążka wyc. górnego do karku: 5 serii 35-45kg po 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyc górnego do klatki 2 serie 44kg po 12 [...]

Wybacz, ale się nie zgodzę. Dieta jest ułożona pod 90kg z zerowym bilansem to raz. Mimo to i tak tłuszczy jest za dużo o połowę. Piszesz, że nie chce robić diety z minimalną podażą, to dlaczego węgle są obcięte o połowę. Poza tym co do śniadania węgle nie są po to, żeby dostarczyć mu energii tylko ruszyć metabolizm po nocy. Tak czy siak uważam, [...]

Ćwiczyłem tym fbw przez 4 miechy czy nawet więcej i się już nudzi, Na razie aż nie tak ostre ciężary, ale przy 90kg w mc już czuję ból w kręgosłupie Cel: masa i siła(bo na razie słabo)

Aktualnie 6 tydzień ostaryny 20mg/dzień waga +5kg (90kg), bf lekko w dół ok. 15% prosiłbym o pomoc- pytanie do jakiejś mądrej głowy mam 60x4mg lgd, wejsc bezpośrednio po ostarynie na lgd? (jak ewentualnie rozłożyć cykl) czy lepiej robić juz badania i odblok a lgd zostawić sobie na kolejną masówkę? Zmieniony przez - grzesii w dniu 2016-01-12 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, czy skoro waze 90kg przy mniej wiecej 22% fatu to czy 2000kcal dziennie styka czy za malo i bedzie za duzy katabolizm??

to mowisz gdzies 1mg/kg skoro waze 90kg~

[...] miałem nie iśc na siłke ale normalnie jak nie pójde na siłke to czuje sie jakiś taki wkurzony i wogóle.Zebralem sie i polazłem złoić bary i trica.ale już doszłem do wniosku że ewidentnie potrzebna mi regeneracja bo organizm powoli siada z wymęczeniaZa 2 tyg. zaczne ogółnorozwojowke a puźniej w roku szkolnym cykl siłowy robie i po nim 90kg atakuje

hehe he ja waze 68kg i cwicze na czysto,moj starz treningowy to 3miesiace i na klate biore 90kg a w lapce mam 33 hihi cos kiepskie miales suplementy albo kiepski trening. ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!