90kg

trening 05.11.2013r klatka+triceps wl 50kg-5p 60kg-5p 70kg-5p 80kg-5p 90kg-3p -3cie powtorzenie z pomocą +3 negatywne wl na skosie dodatnim 35kg-12p 45kg-10p 55kg-8p 65kg-7p pompki na poręczach 10,9,8,6p (głębokie) rozpiętki hantlami leżąc na ławce płaskiej 9kg-15p 12kg-12p,10p,8p triceps: wyciskanie sztangi wąsko 40kg-10p 50kg-7p 60kg-5p [...]

trening 12.11.2013r klatka+triceps wl 50kg-5p 60kg-5p 70kg-5p 80kg-5p 90kg-3p -3cie powtorzenie z pomocą +4 negatywne wl na skosie dodatnim 35kg-12p 45kg-10p 55kg-8p 65kg-7p pompki na poręczach 10,9,8,6p (głębokie) rozpiętki hantlami leżąc na ławce płaskiej 12kg-15p,12p 15kg-9,8p (14-tki byłyby tu optymalne ale nie miałem ich) triceps: wyciskanie [...]

[...] 60-4p 70-4p 80-4p 90-5p 2.dociski 100kg -5,4,3,2p 3.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-5p nogi 1.przysiady 50kg-8p 60kg-8p 70kg-8p 80kg-8p 90kg-8p 2.suwnica 160kg-12p 170kg-10p 180kg-8p 200kg-6p 3.MCNPN 40kg-12p 50kg-10p 60kg-10p 70kg-10p aeroby 25 minut szybki marsz Uwagi Taki nietypowy trening gdyz jestem [...]

trening 21.11.2013 plecy+biceps plecy 1.MC 50kg-10p 60kg-10p 70kg-10p 80kg-10p 90kg-8p 120-1 146-1p 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 45kg-12pp 50kg-10p 55kg-9p 60kg-8p 3.wiosło sztangą podchwytem 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-7 biceps 1.uginanie przedramion stojąc e sztangą łamaną 30kg-12p 35kg-10p 40kg-7p 2.uginanie predramion [...]

[...] ze sztangą na karku 40kg-8p 50kg-8p 60kg-8p 70kg-6p 80kg-6p 2.przysiady na hack maszynie 30kg-8p 35kg-8p 40kg-8p 45kg-8p 3. wyciskanie na suwnicy + wyprosty na maszynie 90kg/3x10p + ?kg/3x12p 4.uginanie leżąc ?kg-4x12p 5. przywodziciele+odwodziceiele na maszynach 35,40,45kg / x 15p barki: 1.unoszenie bokiem stojąc 7kg 12,10,10p 2.unoszenie [...]

Asadi na scenie prezentuje sie rowniez fantastycznie. Tak jak pisalem, mysle ze bedzie niezwykle groznym przeciwnikiem Szymona w kat. do 90kg. Tim staruje w kat. wagowej do100 kg. Dla niego to drugie duze zawody posrod seniorow, wczesnie zajal w swojej wadze drugie miejsce na AC Europe. Asadi [...]

Na kanale IFBB Brasile sa minutowe filmiki z dzisiejszego dnia. Preview-Light-Heavy weight Up to & Incl. 90Kg (198 lbs)-68th IFBB Men’s World Amateur Bodybuilding (SZYMON ŁADA) https://www.youtube.com/watch?v=hWyJyYe7w08 Preview - Middle weight Up to & Incl 85Kg 187 lbs - 68th IFBB Men’s World Amateur Bodybuilding(MARIUSZ BAŁAZIŃSKI) [...]

Kat do 90kg. Szymon Lada, ( 4 miejsce) i zwyciezca , 4 krotny mistrz swiata Ahmed Wardany /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e71c925c4e09422292a129adfa523802.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b71cb083c4a498d9db5806cc7cad6f0.jpg

Sambi Ty mialeś pracować w barze nad morzem i co juz wrociles i 90kg ? *******isz

te 60kg liczysz z gryfem czy bez? :) u mnie z gryfem poszło 90kg x 1 ;f a na hantlach 5x35kg na jedną. jest dobrze

taki bilans na recompa bedzie ok? 2617KCAL 281gr bialka 54gr tluszczu 252gr ww Waga 90kg wzrost 180cm

taki bilans na recompa bedzie ok? 2617KCAL 281gr bialka 54gr tluszczu 252gr ww Waga 90kg wzrost 180cm kalorie utnij o okolo 500 od bialnsu jaki masz teraz, nie ma sensu odrazu tak nisko schodzic, utnij tylko tyle ile trzeba zeby zaczac gubic wage

[...] znowu miska wysoka wyszla, nastepne 5 dni beda niskie w zwiazku z powyzszym trening: reszta nog za wczoraj: 1a. suwnica neutralnie: 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 - super- wreszcie normalna suwnica starego typu z nogami w gorze, z glebokoscia ruchu kontrolowana przeze mnie, nogi palily8-) 1b. bulgar - 2 hantle po 6kg x 12 na [...]

[...] 27,5kg x 10 30kg x 8 - zjechalam sie na mase, mam nadzieje ze nie wyskoczy mi jutro tatuaz trojboisty na karczychu %-) 2. suwnica neutralnie 70kg x 12 75kg x 12 85kg x 10 90kg x 8 3. suwnica szeroko 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 7 - jakos kiepsko szlo 4. lydki na suwnicy 70kg x 3 serie po 10 powt. 5. uginanie nog lezac zrobilam tylko jedna [...]

[...] snatchy ze sztanga w domu naprawde pomaga. chyba moglabym dolozyc jeszcze do 45kg ale juz wolalam nie szalec. 42,5kg to i tak moj rekord 2. suwnica neutralnie 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 5+5 110kg x 5 - super! i moge nizej schodzic bez odrywania piet - tu chyba tez zasluga snatchy 3. uginanie lezac 3sztabki x 10 4szt. x8 5szt. x 4 - tyle [...]

W kategorii do 90 kg rekord wynosi 39 powtorzen a +90kg 37 ruchow na II Mistrzostwach Polski w Tychach

***Wypis z treningu*** 5powtórzeń po 95% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 90kg 2serie wycisk głową w dół hantlami32,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 66kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 42,5kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 85kg 2serie Triceps [...]

[...] wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 70kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 45kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 90kg 2serie Triceps wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 70kg 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 45kg 2serie Nogi przysiady [...]

jak będę ważyć 90kg przy jednocyfrowym bfie zostaję aktorem porno

Hm ale po tych aero ja nie czuje sie wykonczony, lubie miec tak, ze w jeden dzien zrobie wszystko a nastepny sie bycze, regeneruje. Moj %BF to 18 przy wymiarach 185/90kg. Dodam, ze jak biegne po silowym to biore bcaa i czuje troszke glod w trakcie biegania