90kg

[...] sprzętu : full osprzęt siłownia, sztanga, hantle, Dieta : wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne : brak poza mocno zmęczonymi nogami czasem po 12godz pracy Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: bill star Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad: 90kg klasyczny martwy ciąg: 100kg wyciskanie na ławce leżąc: 55kg

[...] sie unikac jedzenia po godz.19 i wlasnie tak trzymam.A teraz deser: MOJ SPRZET: mam drazek, porecze do pompek.duza sztange i 2 male sztangielki. ciezarow lacznie 90kg(narazie wiecej nie trzeba) lawka kettler.a to tak: wyciag na plecy i tricepsa, rozpietki na maszynie, oczywiscie wiciskanie na klate (skos i plaska), maszyna na [...]

[...] do mobility Dieta : 3300kcal 35-50-15 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam dostep do bialka, wegli, krety i bcaa Ostatnio przerabiany plan: push pull 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad- 140kgx5 Martwy ciąg- 90x5 Wyciskanie- 90kg

[...] zastosowanie piramidy malejącej (malejący ciężar, większa ilość powtórzeń), zwłaszcza o szerokiej rozpiętości. Przykładowe serie: Seria 1: 2 powt. 100kg Seria 2: 4 powt. 90kg Seria 3: 6 powt. 80kg ... Seria X: X powt. X ciężar No i progresja tutaj, to po prostu dokładanie ciężaru. Problemem w piramidach może być tylko duża rozpiętość [...]

Waże 90kg na dzien dzisiejszy. 1. Czyli polecałbys 3g jedna godzinke przed treningiem? 2. Potem już nic? Bez brania na noc czy z rana jesli pływanie ok 15? 3. Wedlug Ciebie 90g HMB dziennie w takim razie tak? 4. Kiedy brać HMB (jaka marke polecasz) 5. Diete redukcjna rozumiem? Nie zapominajac o białku 6. Piszesz ze HMB efekty sa widzoczne po 2 [...]

wypelnij ankiete to ci doradze bo slaby ten cykl jakis pod 80-90kg Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-23 21:48:20

Dzieki za zainteresowanie chlopaki...tylko że ciężko będzie do tych 90kg, bo już nic nie idzie, nawet wręcz przeciwnie, maxymalnie wazylem 85 a teraz 83 to raczej mi w drógą stronę idzie ;(

Może nie tyle co byś dobił do 90kg, ale wstrzymał się z tą decyzją do 20 lat! Będziesz Miał czas dopracować dietę, zgłębić tajniki treningu, i wtedy jak ruszysz z koxem to ehhhhh m.a.r.a... ...meta to meta - ale meta mecie nie równa!

Dwie intensywne sesje treningowe w ciągu dnia, to wystarczający powód, żeby odradzać wprowadzenie metod IF. Gdybyś jednak bardzo chciał wprowadzić IF, to sugerowałbym okno postu 14 godzin, ewentualnie dłuższe 16-18 godzin 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-18 17:17:09 Łukasz, masz racje mówiąc o 2 intensywnych sesjach. [...]

[...] Marcinecki, oczywiscie SOG, dzieki za rozpiske bialka, dzisiaj bylem na fermie kurzej i dowiedzialem sie, ze moge tam kupic 30 jaj za 4zl, zalezy tez jaka wielkosc jaka, bo sa tez drozsze, a jak bys mogl powiedziec ile powinienem zjadac tluszczy i ile wegli przy mojej wadze (90kg) w diecie tluszczowej...pozdro. Z poważaniem Underground Warrior.

dokladnie, mase mam nie duza bo jedyne 90kg, ale toleracja to juz jakis absurd bywalo, ze szlo ponad 2g kofeiny w ciagu dnia obecnie przed treningiem biore 4xGET AMP'D + szaszetka NOX PUMP EXTREME i to jest dopiero kozak dla mnie zestaw clena sopharmy wzialem 24tab w ciagu dnia i nic, ale moze mialem wyje.bke sprobuje jeszcze innej firmy jak tez [...]

[...] mi sie po 2 mocnych kawach rece trzesa, w ogole nie moge takich cudow jesc. Tolerancja zwieksza sie po woli, ale tak czy siak jestem raczej nadwrazliwy na stymulany. A 90kg miesni przy twoim bf-ie to nie to samo co 90-kg tluszczu Co nie umniejsza ze koles bez przygotowania zarzucil sobie takie kombo po ktorym malo co nie dostal zapasci. [...]

[...] plecak z 20 kg obciążeniem. Każde kilogramy przy tym wiośle się liczą bo nie dość, że trzeba 12-15 razy przysiad zrobić z 80kg to do tego plecy cały czas trzymają ciężar. A 90kg przysiad z wiosłem to już naprawdę niewygodnie. Kiedyś robiłem bez plecaka przysiad i na wiośle było 90 kg - masakra. Człowiek bardziej się zmęczy niż zmęczy mięsień [...]

[...] masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos górny i dolny) hantle, gryf, gryf łamany, 90kg obciązenia Dieta : staram sie jesc produkty które zawieraja białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] przez Borute( tez byl obecny raczej w roli obserwatora i trenera) zawodnicy bjj ktorzy prezentowali sie slabo za wyjatkiem 1 goscia ktory podejrzewam ze wygral wage 90kg na imie mial Robert i byz z Gdanskiej sekcji o reszcie zawodnikow z bjj nie warto wspominac bo na tle zawodnikow z jj i innyc stylow wypadli slabo w eliminacjach [...]

BYK-Dla mnie to troche ograniczenia to właśnie takie wartości tj.barki 77kg na sztandze i po 28kg na ręke w hantlach, klatke ograniczyłem do 90kg na płaskiej ławce, na skosie do 87kg, hantle do33kg na ręke> Dodatkowo stosuje bandaże usztywniające na łokcie i trening jakoś leci... Czy ograniczyć się jeszcze bardziej? bo jestem w trakcie [...]

przed braniem tego wyciskałem jakies 75kg na klata teraz biore 90 wiec samo z siebie raczej nie poszło??!? a i jezeli chodzi o te 45kg na barki to sorry ale nie kazdy ma taka genetyke jak Ty i od razu 90kg na barki dyga zreszta co ja bede gadał... nie bierz g**** stracisz pieniadze w to przynajmniej uwierzycie

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184kg 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA:nie mam miarki sporo UDO:nie mam miarki TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA staram sie wiem jak jesc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej z rok temu 10ml tescia pozniej 10ml winka 3 tyg temu skonczylem 150 tab metki 10ml tescia [...]

[...] bylem i jestem tak poobijany ze wczoraj nie poszedlem do szkoly. Nie dalem rady wstac z luzka powaga. Ale ogolnie mi sie spodobalo. Akurat przypadl mi taki partner z 80-90kg mlody koles, fajnie sie z nim cwiczy. Obilem se juz piszczela,bo bylo blokowanie i sie napalilem i BUM! Jutro jade po ochraniacze :D Wiec bede raczej chodzil,jest fajnie [...]

Ja jednak sądzę że te 40,60i 90kg powinno zostać.Na pewno się chłopak nie zmęczy a porządnej rozgrzewki nigdy za wiele.W życiu bym nie podszedł po 85-100%CM od razu bez porządnej rozgrzewki Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2007-11-16 17:08:39