W przyrostach tez progresik :) Za 2 tyg. znowu sie mierze. A co do wagi, to jak bylem u lekarz w pazdzierniku wazylem 85 kg a dzisiaj sie zwazylem u tego samego lekarza 90kg :) Tylko znowu nie wiem czy dam rade klatke robic 3x , zobacze czy zakwasy na to pozwola . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-11-19 16:34:19
[...] 10x 125kg 10x 140kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 2x 10 powtórzeń- 17 ciężar 2x 10 powtórzeń- 16 ciężar 4.Ściąganie kolan w siadzie lub inaczej "ginekolog" 10x 90kg 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 5.Wspięcia na palce w staniu na maszynie 5x30 powtórzeń- 80kg W każdym ćwiczeniu zastosowałem progres ciężaru, oprócz w 3 [...]
Poza tym w ciągu 4 tygodni z 83kg skoczyłem na 90kg przy czym spaliłem mase tłuszczu efekt powalający 7kg czystego mięsa i do tego niesamowity zarys mięśnia chociaż tyle z tego Dobre bajki. 7 kg czystego mięsa - chyba w X miesięcy, nie w 4 tygodnie. Palenie fatu i wzrost masy - to także możliwe tylko w dziale SCIENCE FICTION Ale co do tematu - to [...]
18.04.2012 MC 60kg x 10 100kg x 8 140kg x 5 165kg x 5 185kg x 3 Wyciskanie z kaptura 20kg x 20 75kg x 5 75kg x 5 Wiosłowanie pendlaya 70kg x 8 90kg x 8 100kg x 5 110kg x 5 60kg x 17 Wiosłowanie półsztangą V-uchwytem 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 Wiosłowanie hantlą (jedna): 20kg x 20 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Wiosłowanie na wyciągu 20kg x [...]
Witam Prosilbym o sprawdzenie mojej diety, cel - masa(mozliwie beztluszczowa) - Wiek : 23 - WAGA : 90kg - WZROST : 177cm - TYP BUDOWY : endo - CEL : masa beztluszczowa - STAŻ : ok 9 miesiecy - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE : ok 3000kcal - ILOŚC SKLADNIKÓW : podam co przyjalem, nie wiem czy dobrze 2g B, 4g W, 1g T - Stopien aktywnosci : blizej 1,1 [...]
m_l_s38 Witam. A wiec: Wiek: 20lat Wzrost: 183kg Waga: 90kg Staz treningowy: 3lata CEL: Masa, masa ... I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo /dodaj warzywa, jednego banana możesz dac w drugim posilku, bo tu wegli i tak duzo na raz ,no i [...]
szósta konkurencja wiązana: belki 2x120 dystans ok 30m, +powrót z beczką 40,60 i 90kg ogólnie dopiero ostatnia para w miare sprawnie radziła sobie z beczkami, zwycięzca jako jedyny dotargał 90tkę Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:49:22 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:49:46 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:50:05 [...]
[...] "Pudzian trenuje 2 razy dziennie zje Najmana.Wczoraj był lekki trening rozruchowy po przerwie spowodowanej zawodami strongmen.Ruszamy pełną parą wszyscy zaawansowani członkowie sekcji ważący powyżej 90kg będą pomagać Pudzianowi ." .."Jesteśmy po treningu poranym Pudzian przycisnął mnie i bolą mnie plecy ma imadło w rękach ."
Zdjęcie w trakcie redukcji :D Jak na razie jest 90kg było 99.5 :D Planowane jeszcze z 6-10 kg zredukować z głową. Wzrost 172 cm Wiek: prawie 18 http://i45.tinypic.com/29lcryq.jpg
drazekm WW - 25 powt. to 25 punktów WL ( przy wadze 64kg ) - 89 kg to tez 25punktów ( tylko z obciążeniem krucho 87,5kg albo 90kg chyba że masz krrążki po 0,5kg )
Wyniki do kat 75 http://www.europowerlifting.org/espw04.htm niestety Śliwka spaliła ławe zaczynała od 160 Druga nasza zawodniczka w kat 90kg Agnieszka Małowska-Wiczanowska zajęła 4 miejsce z wynikiem 400 kg
PLECY: 1)MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg x 8 130kg x 6 2) drazek 4 serie po 6 ruchow 3) wioslowanie hantla 42kg x 12 47kg x 8 55kg x 6 4) wyciag do karku 70kg x 12 80kg x 8 90kg x 6 + 60kg x 6 TYL BARKOW: 1) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 15kg x 8 12,5kg x 10 KOMENTARZ: Trening udany mimo wzdec.obzarlem sie na weekend sosu czosnkowego i [...]
[...] dla niego ! Wypiska: Siady: Rozgrzewka - 60kg/10 100kg/10 Serie zasadnicze- 130kg /3 x 6 serii Siady z zatrzymaniem: 100kg/4 110kg/4 120kg/4 MC na prostych: 90kg/8 100kg/8 110kg/8 Prostowanie nóg : 3 x 8 powt (na końcu wszytkim co bylo na tym sprzecie) Uginanie nóg: 8/6/6/6/6 (na koncu 45kg na 65kg max) Wspiecia na palce stojac [...]
[...] nie robilem juz 2 tygodnie ) No wiec tak: MC: 20/8 70/8 110/5 130/5 150/5 170/MAX(6) MC na prostych: 100/6 120/5,5,5 Uginania nog na maszynie: 8/6/6/6 (45kg) Szrugsy: 90kg/10x4 Biceps: 4 serie (gryf prosty) Brzuch: 4x 10 powt(+15kg) Wrazenia: No wiec 170 tylko na 6 razy ,ale i tak mnie to nie dziwi przy tych dawkach snu jakie ostatnio [...]