90kg

[...] sobie z marszu, o wiele przyjemniej się ćwiczy, poza tym różne bodźce. Takie schematyczne trzymanie się planu doprowadza mnie do monotonii. Uginanie fajnie weszło, bo na 90kg kończyłem na 12 pełnych ruchów, więc jest progres potem oczywiście regresy, następnie mc na sztywnych na 60kg, więcej nie trzeba było i oczywiście regresy, wyprosty [...]

Uginanie leżąc na 90kg, a później martwy na sztywnych na 60kg ? To też dziwnie trochę.

Uginanie fajnie weszło, bo na 90kg kończyłem na 12 pełnych ruchów Musze to zobaczyć, serio. Bo jeżeli to było coś a'la syzyfki z 60 kg to wybacz, ale z jednej strony gadanie o czuciu mięśniowym srata tata a z drugiej dopyerdalanie do ćw izolowanego ciężaru uniemożliwiającego poprawne wykonanie. Trąci hipokryzją. I nie fochaj się, jestem jedynym [...]

A ja w ogóle nie rozumiem idei sporu... Co w tym dziwnego z tymi 90kg? Gdyby Rafał napisał "zrobiłem uginanie z pełnym czuciem tempem 2020", to rozumiem ale w tym układzie? Heh, jak się jedzie do upadku to raczej dużego wyboru nie ma - albo trzeba przed regresem mocno ciężarem wymęczyć mięsień, albo tempem. Ciężar to środek, czy ktoś się zajedzie [...]

logiczne, że na 90kg nie będziesz miał wybitnego czucia mięśniowego i trzeba nauczyć się czytać. Seria która jest ostatnia w progresji nie jest równa serii z czuciem tak głębokim, że ledwo się stoi na podłodze, bo akurat do tego mi służą regresy.

[...] - mega, zaj**iście czuje to ćwiczenie, coś pięknego.. ciężarów to nawet nie liczyłem tylko dokładałem, przerwy były krótkie nie było czasu na rozkminy czy tam jest 90kg,100kg czy może jednak kurva 120 to bez znaczenia. Szrugsy to idealne wykończenie...czuć tą grubość grzbietu wyśmienicie. Paski to jest to!! Teraz bd miał aż 3dni [...]

[...] koniec pyerdolenia. Drążek w 8-10 ruchach robiłem, kończyłem z 15-tką między nogami. Martwy kończyłem w 14 ruchach na 180kg, potem regresy. Wiosło podchwytem kończyłem na 90kg w 12 ruchach, potem regresy. Na półsztandze nie wiem ile było kg, kończyłem w 10 ruchach i klasycznie regresy.Szrugsy kończyłem na 175kg w 12 ruchach i regres aż do [...]

[...] Dobry, krótki trening. Ciężary średniawe, wiosło jednorącz w opadzie na 70kg, martwy na 170 albo 180, już nie pamiętam dokładnie, drążek seria docelowa z 5kg, szrugs haneya poniszczył czworoboki na 90kg, regres dobił. Odwrotne rozpiętki małe ciężary 5 i 7kg. Seria łączona dopompowująca - strzał w 10-tkę. Zjem, odpocznę i kręcę aero.

[...] 2 seria z 5kg talerzem, ruchów nawet nie liczyłem - naście. Bardzo dobra pompa najszerszych, drążek to moje ulubione ćwiczenie dla szerokości grzbietu. Martwy - małe kg, 90kg w ostatniej serii, maxymalne dopięcie z łopatki i prostownik po prostu padł. Wiosło w opadzie - ciężary małe, w serii ostatniej było 50kg, pełen opad tułowia [...]

[...] kolarze torowi. Oni sa masywniejsi niz szosowi. Bo ze szosowi to patyczaki to wiadomo. Przewaga silowni moze sie tez opierac na fakcie, ze 5kg fatu od 60kg miesa daje inny % niz 5kg fatu od 90kg miecha. Byc moze organizm szczegolnie broni sie przed spalaniem tluszczu nie gdy jego wartosc procentowa przekroczy pewien poziom, a wartosc ilosciowa.

[...] za bardzo w tył to czy to cwiczenie nie straci na wartosci ? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-02-15 19:33:00 na wolnym ciężarze, ale nie zakładałem dużo bo tylko 90kg. Wypchnij biodra w przód, wtedy znika uwypuklenie pośladków. Podciągaj sztangę jak najwyżej z tyłu tułowia (w gruncie rzeczy i tak zatrzymasz się na wysokości powyżej [...]

[...] (przysiady 140kgx20) http://www.youtube.com/watch?v=27J6J-jLGDw (suwnica z flarą kolan) http://www.youtube.com/watch?v=spnbtwq4CxU (uginanie podudzi 110kg) http://www.youtube.com/watch?v=uGBlCVs-PqM (uginanie podudzi 90kg) http://www.youtube.com/watch?v=ZG1qsSxIekU (mcnpn 180kg) http://www.youtube.com/watch?v=W0xAHc_doXI (mcnpn 110kgx20)

[...] Mój początkujący partner treningowy, sztangielka 24kg jednorącz - bodziec siłowy dla niego. Staż : 3,5 miesiąca. Dziś też wstał w przysiadzie 90kg 17-18 razy, jakoś tak. Niepamiętam dokładnie. Aha i nie śmiać się z tego starszego Pana, który stoi obok jak robię modlitewnik!!! Ma swoje lata, już prawie 80-tkę a i [...]

[...] czuciem niż trening wcześniej, założyłem 140 i przyklejona do ziemi %-) mogłem atakować 130, to by weszło jak w masło, no nic, na następnym treningu. Regres na bercie (ponad 90kg sztangielka) 14 czy 15 ruchów prawą ręką i kilka pow mniej lewą, niestety...chwyt mocno osłabiony, palec nie daje o sobie zapomnieć:) ale zadowolony jestem, bo 3 [...]

[...] ;-) Obecne makro wygląda tak: 150-160b 500-550ww 80-120t Czyli tyle samo co przed roztrenowaniem Na roztrenowaniu co bylo 3msc temu waga na takich makro po tygodniu była 90kg. Teraz po 1.5 tyg jest 95.5 i się ta waga utrzymuje wiec 5.5 kg w 3msc przyszlo w miare czystej masy bo prazki na udach dalej sie przebijają i zyly na brzuchu z rana też [...]

Wahania natroju to norma nie przejmuj sie tym. Lec wedlug planu i forma ma byc na scenie;) ja we Wladyslwawpie jal kladlem sie.spac w piatek to w myslach mialem ze bankowo nie staruje...;) bedzie Zaj**iscie zobaczysz. Kortyzol badales? A jal waga teraz? Prawie 90kg dobrze rozumiem? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-30 17:22:19

[...] sztangi lezac 3x15 Szybki trening. Dosc fajna pompka Co do formy to ona dopiero wróci bo poki co szau nima %-) Rozmiarowo jest za to coraz lepiej. Waga oscyluje w granicach 90kg. mysle ze do 95-6kg wskocze i na jakies redu przejde, noi tu bedzie wycinka do kosci, ale to zobaczy sie w trakcie jak to wszystko pojdzie. Poki co sila rosnie z [...]

[...] w telefonie xd , po południu wpadł mój trening Push B : 1. Wyciskanie sztangi skos górny 1x4 95kg , 1x8 77kg , 1x12 65kg 2. Wyciskanie hammer skos dolny 1x12 80kg , 1x10 90kg , 1x8 100kg 3. Wyciskanie przed siebie na suwnicy na barki : 1x6 45kg , 1x8 37kg , 1x12 30kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi : 1x4 80kg , 1x7 60kg 5. Rozpiętki na maszynie : [...]

[...] 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p SFD/Images/2015/7/26/e438f964a9854bce8ba4d0fc62397685.jpg -truemass po treningu -no-xplode [...]

[...] Refeed. Post 16h 2600 kcal 180B; 320W 75T Suplementacja przed treningiem : CT FLETCHER Johimbine 2x10mg Kofeina 3. Nogi 1)Przysiad 4x6 100kg 2)Martwy na prostych 2x12 90kg 2x8 95kg 3)Uginanie nóg siedząc 2x10 85kg 2x10 75kg 4)Prostowanie nóg siedząc 2x10 80kg 2x10 75kg 5)Wypychanie nóg na suwnicy siedząc 4x8 140kg 6)Łydy siedząc 4x12 45kg [...]