90kg

- 2016 - Grand Prix Pepa w Opavie (Czechy) - I miejsce - kulturystyka + 90kg oraz open /SFD/2016/10/29/d90a56faa2a74498bb49a27c1266d5c5.jpg /SFD/2016/10/29/2770c7ce090c4403b296ac88d6af367e.jpg /SFD/2016/10/29/6d65dd5073464a29808fa91f86ff1b7c.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-31 08:22:13

[...] wszechkategoria - Kulturystyka mężczyzn:  kategoria do 70 kg.,  kategoria do 80 kg.,  kategoria do 90 kg.,  kategoria +90kg. - Kulturystyka klasyczna mężczyzn – wszechkategoria (OPEN) Uwaga! Jeżeli w jednej z kategorii wagowych będzie mniej niż trzech zawodników, zostanie ona [...]

[...] + dojedzone trche makranu, sera plesniowyego i chleba :/ głodna bylam na maska....%-) Poniedzialek trening z Ester :) MC :) 40kg(10)/60kg (10)/70kg (10)/ 70kg (10)/80kg (5)/90kg (3) + podejscie do 100kg ale juz nie ralo dady :P potem sie pobawilysmy kettlami troche :) na zakonczenie maly WODzik %-) na czas 4 rundy 15* padnij powstan 10* hand [...]

[...] nogi i martwy w LOWER "siłowo". TRENING: 1. Martwy ciąg 5x5 ---> 135kg x 5,5,5,5,5 (wyje*ało mnie to mimo, że zszedłem z obciążenia) 2. Przysiad na smithie 4x4-6---> 90kg x 6,6,6,6,6 (kolano nie bolało, dosyć stabilnie - można dołożyć) 3. Przysiad na hackmaszynie 4x6-8 ---> 8,8,8,8 4. Uginanie na dwugłowy leżąc 3x6-10 5. Łydka siedząc [...]

[...] - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 3s 1 seria 27kg 12 powt. 2 seria 27kg 10 powt. 3 seria 27kg 12 powt. Plecy: - Wyciąg dolny 3s. Coś w granicach 80kg-90kg 12/12/10 powt. Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 1 seria 56kg 12 powt. 2 seria 56kg 10 powt. 3 seria 56kg 9 powt. + 1 negatywny - Unoszenie sztangi przodem 3s [...]

No ja Martwy kończyłem 150x4, a przysiad 150x1, a obecnie miałbym problem z 90kg na klatkę (rekord 97,5)

Daje jako swoją propozycję i chcę sam spróbować. Mam 17lat Waga 75 Klatka 90kg Przysiad 120kg Martwy 100kg

[...] + czwórki lekko Wyciskanie na płaskiej hantli. 34kg x 12 40kg x 12 50kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej 22kg x 4 x 10 Wyciskanie skos w dół sztanga 90kg x 4 x 10 Wyciskanie na hamerze skos dodatni (tu nie wiem ile miałem) 4 serie x 10 Rozpiętki na maszynie 3 serie x 15 i w ostatniej dropset Czwórki: Wykroki 4 serie po [...]

I po siłowni Klatka + Triceps + dwójki + 20minut cardio. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej 50kg kg x 10 90kg x 10 120kg x 6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Wyciskanie na maszynie siedząc x15 x15 x15 x15 rozpiętki na bramie z progresja ciężaru x15 x15 x15 Triceps : Pompki na poręczach x20 x20 x20 x20 [...]

no plany na te wakacje min 90kg nastepne pewnie100 musze sie pochwalic bo od tej pory co nie pije czyli od Nowego Roku micha jest konkretna i na małych dawkach juz 4kg do przodu takze jestem w szoku

Na samym żarciu i biorąc pod uwagę że ktoś nigdy nie miał styczności ze siłownią to 3 lata są bdb rozgrzewką co do tego sportu ;-) pakmator, uwierz że z 54kg na 90kg idzie zrobić na samej krecie formę tylko trochę czasu potrzeba...a z 90 wzwyż można dokładać już inne zabawki bo progressu stałego nie ma %-)

[...] ciągle jeden system ,a zapytany o jakis inny odsyłasz zainteresowanego do zachodnich stron internetowych Nie chcesz wypełnić profilu,ale ja już wiem jak wyglądasz. Wzrost około 170,waga 60kg a wyciskanie może 80-90kg To juz wszystko z mojej strony,teraz możesz dać upust twojej elokwencji a może coś po angielsku. PA WYŁĄCZAM POWIADOMIENIA

Grzybs -> Po pierwszym treningu (bralem wtedy kreatyne) skoczylo mi z 80kg do 90kg na klate. Potem mialem mala przerwe i spadlo mi do 85. Drugi trening zrobilem sobie na skosie i nowu doszedlem do 90 (na plaskiej), a teraz jestem w 4 tyg i tydzien temu wycisnalem 94kg. :D pozdrawiam Berez

[...] aros - A tobie co? hymm? szukasz porady a potem wygłaszasz swoje tezy? Jeżeli dla ciebie theREDevil malo bierze na lawce to ja tobie wyjme bark ze stawu i ci kaze wycisnac 90kg, no to co z tego ze kontuzja nie? Dziwni z was ludzie, szukacie porad a potem szydzicie z kadzego. Nie podoba sie - po co wchodziliscie, po co zabieraliscie wogole glos [...]

congratulations !! Ja już sie nie moge doczekać swojej poprawy 90kg fajna okrągła suma

przy takim malym wycisku jaki masz to mysle ze po 20 tygodniach (5 miesiacach) powinno byc z 90kg heheh

Ostatnio na treningu było tak: 6x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 2x85kg, 4x80kg, 6x70kg Max. zmierzony już dość dawno na 1 powt. to 90kg. Na 3 powt. to by było pewnie 80 kilka patrząc na zapis u góry. W sumie to dopiero ostatnio mam taki niski zakres powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego [...]

ŚRODA 19.12.2012 PLECY Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia-4serie (10-12 powt.)40-66kg Martwy ciąg-4serie (10-12 powt.)70-90kg Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8powt 28kg Trening Biceps&Triceps Wyciskanie wąskim chwycie 4x10 1 seria powtórzeń 10 - 40kg 2 seria powtórzeń 10 - 40kg 3 seria powtórzeń 10 - 40kg 4 seria powtórzeń [...]

[...] hantle:25kg*12,32kg*8,18kg*15 pompa dobra wyrazny skok siły wypis z dzisiejszego treningu: drązek :10,8,8, wiosłowanie sztanga:60kg*15,70kg*10,65kg*10 ciąg:70kg*12,80kg*10,90kg*8,120*1(spory zapas jeszcze mialem ) podciągnie półsztangą:55kg*12,60kg*10,65kg*10 dzis wypiłem Kreatine Transport "Kaizena" 2 miarki smak pomarańczowy czuc [...]

[...] ogarnięta to szybko zrozumiesz że masz duuże szanse na takie efekty ale kosztować to będzie dużo czasu i wysiłku. Zapomnij o dotychczasowej diecie, zapomnij o wadze, ucz się techniki treningu na wolnych ciężarach i nie bój się żelaza (MagdaK po kilkunastu tygodniach robi martwy 90kg x 6 - ona jest inną osobą ale 40kg x 6 to naprawdę w zasięgu).