90kg

[...] ;-) Ogólnie siła na plus, hantelki, wyciągi, wszystko znacznie lżejsze. Masa. Waga przed cyklem krążyła w okol 85kg z tego co pamiętam, aktualnie kręci się w okol 90kg. Raz pokaże 88.5 , raz 89 i nie raz 90. Aż tak bardzo waga się nie przejmuje bo co dla mnie najważniejsze na tym cyklu było to to, żeby jak najmniej przybyło w pasie i [...]

[...] 45kg x20x20 B. Stojące dzieńdobry 55kg x8 60kg x8 65kg x8 70kg x8 75kg x8 C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x3 80kg x3 90kg x2 70kg x21 poprzednio 65kg x21 /SFD/Images/2015/12/31/3a17d4f496b34278939d03fc4f9621c9.gif A) Lewa noga coraz sprawniejsza i coraz głębsze uginania. B) Dobre [...]

[...] Czekam na zestaw i ruszam z testem. Trening FBW od Wodyna więc nie ma co sprawdzać, Diete do sprawdzenia wrzucę do odżywiania jutro, i jak brać suple ripahza- heh 90kg już miałem przed lekką redukcją, teraz 90kg lepszej jakości jest w zasięgu banan- dane poszły PS i w sklepie sfd w opisie mass cycle jest opis z epovara Zmieniony [...]

[...] akurat nic dziwnego. Tym bardziej, że u Ciebie dochodzi podciągnięcie łokcia w kierunku pleców co daje bardziej drag curl. Też tak ćwiczyłem jeszcze niedawno i doszedłem do 90kg, ale łokieć zastrajkował i wypadły mi dwa kolejne treningi ramion. We francuzie robisz lekkie przeniesienie sztangi, ale jako pierwsze ćwiczenie lepsze to niż [...]

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100kg-1 90kg-6-8 MARTWY CIĄG: 100kg-1 90kg-6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg-1 80-8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60kg-6-8 70-4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg-6 [...]

[...] na to więc rozpisałem sobie taki. klatkę rozpisałem na tygodnie co 2 bd zmniejszał ilość powt i zwiększał ciężar wygląda to tak: 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) 8 (90kg) 6 (100kg) 6 (110kg) 4 (120kg) 2tydzień wyciskanie na płaskiej 8 (83kg) 8 (93kg) 6 (103kg) 6 (113kg) 4 (123kg) 3tydzień wyciskanie na płaskiej 8 (85kg) 6 (95kg) 6 [...]

[...] robiłam znowu HT , mam tak robić za każde ćwiczenie w którym odczuwam dyskomfort . T-1 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec - w zastępie za siad 60 kg *15/ 70kg *15/ 80kg*15/ 90kg*15 - 8-) 1. Back Squat ATG 4x12 rest 75 sec 20kg * 12 (r) / 40kg * 12/ 40kg *12/40kg *12/ 45kg *12 - mogłam wcześniej zacząć dokładać 20kg * 12 (r) / 37,5kg * 12/ [...]

waga obecnie 94kg, takze bez problemu się zmieszcze do 90kg, fotka taka sobie, wymeczony i wypłaszczony całkowicie dopiero w wtorek bede sie ładował weglami i nie mogie sie juz doczekać bo brak mi całkowicie sił i energii. Miałem czas przejrzeć pare ostatnich tylko stron. Marcin jest konkretnie problem to bedziesz miał sie zmieścić do 90kg i siła [...]

[...] A (A15) - czas 1h 30 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 35kg 5 x 42,5kg 5 x 47,5kg 2 x 55kg 5 x 60kg (4x60kg) -przysiad 5 x 55kg 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg 2 x 80kg 5 x 90kg (85kg) bonus !!! 5 x 95kg !!! -wspięcia ze sztanga 115kg x max -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) 5 x 6kg 5 x 7kg 5 x 8kg [...]

[...] lezac 5 x 47,5kg 5 x 55kg 5 x 62,5kg 2 x 70kg 5 x 77,5kg (75kg) bonus !!! 5 x 80kg !!! - Sciaganie uchwytow maszyny w dol 5 x 57,5kg 5 x 67,5kg 5 x 75kg 2 x 85kg 5 x 95kg (90kg) + 3x ciezar ciala ! -Czacholamacze 5 x 25kg 5 x 27,5kg 5 x 32,5kg 2 x 35kg 5 x 40kg (37,5kg) -Prostowanie nog na maszynie siedzac 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 65kg 2 x 70kg 5 [...]

[...] propozycja: Pierwsze 2 tygodnie jak na opakowaniu potem już można po 4 kapsy rano i 4 popołudniu, naprawdę będzie ok ale to tylko dla ludzi o większej wadze przynajmniej 90kg!!! Kolejna sprawa to częste wizyty w wc jeżeli ktoś ma pracę albo jakieś zajęcia to odradzam. Moim planem minimum było dojście do okolic 90kg co uważam że mi się udało [...]

[...] nad tym jaką taktykę opracować na najbliższe miesiące.Priorytetem nadal będą ramiona( z dużąym naciskiem na triceps) oraz nogi. Zdjęcia z OPEN Od lewej zwycięzcy: powyżej 90kg/do 90kg/ do 80kg Walka była konkretna Na tym zdjęciu załapał się kolega z kategorii do 70kg, ale jakiś przygaszony był ONE MINUTE FREE POSING-oj działo się W oczekiwaniu [...]

[...] dni GWookie jak mozna uwierzyc w jakikolwiek przyrost jesli sie nie widziało z jakiej formy był start gdzie obecne nogi mam w profilu jak schodziłem ze 108kg a teraz mam 90kg to lebiej by było jak bys napisał tak szybko schudles a nie przytyles a jesli chodzi o przyrosty wagi i cm to co za problem z leszcza 70kg zrobic w 2 miechy 100kg [...]

[...] los co było ukłonem w kierunku bytomskiego klubu żeby nie walczyli razem zawodnicy z ich klubu. Druga sprawa byłem przy ważeniu i nikt z 70kg nie walczył w kategorii 81- 90kg. Jako ciekawostka jeden zawodnik z kat. 81-90 kg ważył wyraźnie ponad 90kg ale nie został dopisany do open ze względu na zapełnioną „drabinkę” w [...]

TECHNIKA: Połówki na płaskiej OK, OD TERAZ CIEZARY BEDA ZWIEKSZANE PO 5 KG, WIEC MOZE WYJDA GLEBSZE POWT. Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli STAN PROSTO I OPUSZCZAJ NA BIODRA/UDA. ROB DOSC DYNAMICZNIE, NIE PODNOS DO POZIOMU. WYCISKANIE HANTLI ROB BEZ OPARCIA I W PELNIUTKIM ZAKRESIE RUCHU. DLATEGO W PELNYM BO CIEZAR JEST ZA MALY NA [...]

[...] 5x64kg, 2x72kg, 4x80kg(5x75kg na ost.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg( 4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg 5. Pompki na poręczach: 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 30kg u pasa 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 5 powt. bez [...]

[...] KOMENTARZ! przyczyna - zaniżona waga krążków... ) 3. Połowiczne high pulls (do górnej części brzucha): 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg(12x55kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 15x70kg, 15x90kg, 15x112kg(15x107kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 15x z 15kg u pasa(12x12kg na ost.) 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 15x [...]

[...] da się konkretnie wyglądać. Nie marzę o zawodowym wyglądzie, choć, jeśli uda mi się taki zrobić, to być może gdzieś się sprawdzę, bo wiem, że bez koksu o taki ciężko, ale... 90kg przy obecnym BF mogę zrobić i zrobię! Warunków złych nie mam, do tego pomoc, jak najbardziej fachową, co nieco sam mam w głowie i jakoś idzie, z roku na rok coraz [...]

[...] bardzo daleko do typa z foty. Z tym ze nie bardzo moge cokolwiek o Tobie mowic bo ze zdjec mi sie zawsze ciezko ocenia a nie mam zadnego Twojego wymiaru (wiec nawet te 90kg mi nic nie mowi). I nie zrozum mnie zle, nie chodzi mi o to czy costam osiagniesz czy nie. Zakrecilo mnie tylko porownanie typa z foty do Wodyna bo w mojej ocenie [...]

[...] trening nieważny, bo ciężary były zwałowane) 3. Połowiczne high pulls (do górnej części brzucha): 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg(15x60kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 15x70kg, 15x90kg, 15x112kg(15x107kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 15x z 15kg u pasa(15x15kg na ost.) 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 15x [...]