90kg

1. WIEK:18 2. WAGA:90kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:6 razy w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:teraz biorę [...]

ja bralem 1,5g jak wazylem 90kg :C

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: siłowo- masowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg, 100kg, 85kg Zmieniony przez - szymonzss w dniu 2011-09-02 19:50:02

[...] tym roku jestem juz czysty jak lza nie chorowalem chodze na bjj trenuje w garazu ale dobre warunki mam lawke dwa poizomy i dyzo ciezaru wolnego plus hantle i 4 rozne sztangi to wszytko o mnie w skrocei tearz chce zyskac do 90kg masy i troche sily bo nie chce zrec koksu bardzo dziekuje nie robie nog ale mam silne bo jezdze na rowerze i basenik

[...] to se kup sam koleszko powyzej..mam wiedze staz 3 lata dieta jest.. suple kraeatyny, gainery, bialka jest!! laduje w to mnostwo kasy..!!profil mam lekko nieaktulany waga 90kg biceps 43,5 obecnie! polaczenie napewno dobre ale moglby ktos dac rozpiske takiego cyklu z deci i testa...ewentualnie ile to pociagnac 6-8tyg..?i czy dorzucic winsa..po [...]

[...] miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta z modlitewnikiem,stojaki,gryf prosty i sztangielki + 90kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta z vitalmax a teraz zaczynam brać krete z olimpu + gaienr Trec Mass XXL wypełniłem:) [...]

Nie chodzi mi o szczególny nacisk na wytrenowanie nóg, ale chcę spalić tłuszcz (175 wzrostu i 90kg wagi). Przez pierwszy tydzień chcę jeździć 15min i co tydzień zwiększać czas treningu o 5 min aż dojdę do 45min. Przy okazji chcę zapytać, czy trening na redukcję i na masę pod względem intensywności jest taki sam i wynik zależy wyłącznie od diety?

[...] 12 pow(zamierzam teraz dokładać ciezar) Wyciskanie skos góra 5 seri po 8 pow od 30kg do 65kg High pull 3 serię po 10 pow hantle 15 kg B Martwy ciag 6seri po 8 pow od 40 do 90kg dokładnie o 10 Papki na poreczach 3 serię po 12 pow (zamierzam dołożyć ciezar) Zolnierskie 5 seri 8 pow od 30 do 50kg Wioslowanie hantla 3 serię 10 pow hantla 26kg [...]

Czyli dobrym pomysłem byłoby np. dojsć do wagi 85-90kg i następnie redukcja ?

Witam. Chciałbym przy okazji zapytać się czy taka dieta była by dobra : wiek 21, 90kg 184cm .:

[...] 150g Kapusta czerwona 50g Kapusta pekińska 50g TRENING 17.00 - 18.30 Posiłek po treningu 19.00 Ryż Brązowy 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 15ml 3800 kcal (może być na wagę 90kg) Białka ok. 205g (zwierzęce – 131g ) Tłuszcze ok. 95g (jednonienasycone – 36g) Węglowodany ok.530g

moze mi ktos powiedzieć jak pierwszy tydzien zaczac fbw chodzi mi o ciezar np biore max na 5 powtorzen 100kg na klate tzn ze pierwszy tydzien mam zaczac 90kg i dodawac do setki co tydzien 2,5 kg czy odrazu max 100kg w pierwsszym tygodniu??

Przem666 nie! T.Laszko od 90kg biora juz po 10g na dobe. pozdro

a bo nieaktualne dane . Jestem po redkcji , 90kg jest i jest 44 na witce. ale hmm klatke mam bardzo duza. bym musial miec z 46-47 zeby byla proporcja rak do klatki i plecow masz moze pomysl jakis konkretny???

na rzezbe chlopie to ty ćwicz jak bedziesz ważył 90kg

to pytanie kolegi ja tylko pomagam. wiem tylko ze to tesc z db pharma a ziomek ma ze 3 lata stazu i pod 90kg

90kg wagi przy 170cm i 100cm w klacie a wycisk 150?? cos krecisz kolego z tym stazem tez

[...] 70kg Wyciskanie Barki: 45kg x 10pow. Przysiad: 70kg Martwy Ciąg: 100kg Po Cyklu: Waga: 72kg Wzrost: 172cm Biceps: 34cm Klatka: 94cm Pas: 83cm Udo: cm Wyciskanie Klatka: 90kg Wyciskanie Barki: 70kg x 10pow. Przysiad: 85kg Martwy Ciąg: 110kg ok to deca odpada. a co do susty i winka??? jak brac ile razy w tygodniu winko a ile suste???

ja mam 188 i 97 kg wagi i jest na prawde za ciasna i rekawy przy krotkie, wiec mysle ze na kogos 175-183 i raczej do 90kg

a co do tego jeszcze byście mogli mi dorzucić dla zwiększenia i przyśpieszenia efektu,cena nie gra roli.Mam 24 lata ćwiczę od roku z przerwami ale zamiar już ćwiczyć bez przerw :] 90kg