90kg

[...] spadek siły/masy mięśniowej ? I czy przy takiej luźnej diecie jaką mam moge przytyc ? Od lutego spadłem z 77 kg do 72 jednocześnie przybierając na masie mięsniowej i sile (rekord w lutym 75 kg,teraz 90kg na laweczce prostej). Wiem, że te wyniki nie są oszałamiające, ale tak to jest jak się cwiczy na sucho :P Zresztą ja jestem cierpliwy :P

kat 60 Markiewicz 180 120 210=510 Murawski 155 115 185=455 kat67,5 Kamiński A 210 135 230=575 Kamiński W 175 120 205=500 Kierzonkowski 135 80 165=380 kat75 Cerklański 180 150 190=520 kat82,5 Cieplak 215 175 230=620 kat 90kg kat 100kg Pawłowski 260 200 265=725 kat+100 Kowalczyk 315 215 305=835 Wiśniewski 290 225 260=775

no tak masy troche za mało, chciałbym dobić do 90kg ale wiecej nie chce, zawsze wolałem mniej masy wiecej rzeżby.. aerobów nie robie wogle, chyba ze spacer z psiakiem 2razy w tyg po około 30minw lato dojazd na silownie na rowerze.

[...] widac. ale jak mowie fajtera z niego nigdy nie bedzie dobrego. zreszta wg mnie oceniac negatywnie pudziana mogą jedynie ludzie podobnej masy, stażu w walkach i o wiele lepszych umiejetnosciach. bo jak ktos trenuje walki <5lat wazy 80-90kg to g**** wie czy mozna byc lepszym w jego sytuacji Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-11-30 11:14:18

scyzoryk8 - sorki za opieszałość:), wyniki młodzików z 2012 roku to I - 100kg, II - 90kg, oraz III - 85kg. Pozdrawiam

Konkretni. Szkoda , ze nie ma zestawienia par ale z tego co wiem typuje tak 80kg Chmielewski 90kg Jakubowski 100kg Materla +100 Temil

Nie jest to kilka dni tylko 4msc zaczynałem od 3200kcal i wadze 108kg aktualnie po 4msc jest 90kg

prysu masz racje,w kat 90kg drugie miejsce zdobyl nieuprawniony zawodnik,wyniki będą zweryfikowane,Sadkowski Andrzej startowal w WPC,NIESTETY umknelo to komisji sędziowskiej ale lepiej pozno niż wcale,WPC I IPF to dwie rozne federacje i nie możemy dopuszczać zawodnikow nieuprawnionych do startu, bo mogą nas zawiesić tz.cały związek.

Przysiad : To za bardzo nie wiem Wyciskanie : zaczynam od 40 kg i jade wzwyż aż nie umie Martwy :Zaczynam od 50kg i jade do góry kończe na 85/90kg Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2012-12-08 12:10:25

no to traz chyba mam juz plan opracowany i wyliczone wszystkie maxy procz klaty, i mam pytanie odnosnie niektorych ciezarow czy nie wydaje sie one smieszne troche bo na 1 treningu 15stek trica (wyprost rak na wyciagu pochylonemu do przodu)- nie pamietam fachowej nazwy t chodzi mi o to czy jesli 15 razy dam rade zrobic ciezarem 20 kg. to nie za [...]

[...] jak takie podstawy , bo od tego to ja mam trenerów różnych sw, tylko doradźcie coś natury technicznej. Podstawy są najważniejsze, i to nie są pierdoły. Jak worek waży 90kg i boksując rękami u Ciebie lata jak po*ebany to pchasz ciosy. Widziałem zawodowego boksera jak na lekkim worku uderzał i mi szczena opadła na parkiet. Worek nie fruwał [...]

WTOREK Trening Siła Cykl 2/ T4 - deloading Barki 10x15kg 10x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg WOD Team of 2 at 0' TC'3 30 Cal Row each at 4' AMRAP 16min 30 DL 90kg 30 Wall Ball 10kg 30 C2B Trening do zrobienia w dwu osobowych teamach. Zegar start część pierwsza ergometr, do przepłynięcia 30cal każdy, do 4 minuty na zegarze odpoczynek, po czym 16 minutowy [...]

Trening 13.12.2013 Przysiady 40kg-8p 50kg-8p 60kg-6p 70kg-6p 80kg-6p Wyciskanie sztangi lezac 50kg-8p 60kg-8p 70kg-8p 80kg-6p 90kg-4p Martwy ciag 60kg-8p 80kg-8p 100kg-8p Wyciskanie sztangi z klatki stojac 30kg-8p 35kg-8p 40kg-8p Francuskie wyciskanie sztangi 15kg-12p 20kg-12p 25kg-12p Unoszenie przedramion ze sztanga 25kg-12p 30kg-12,12p Uwagi: [...]

[...] Gdańsk) i lekkie urazy mogą mi poważnie zaszkodzić. Zreszta jestem jeszcze dość więc młody. Co porponujecie? Rekordy: Nogi: 250kg na suwnicy Sztanga głowa w dół:100kg Płasko:90kg Na siłowni staż 1/2 roku, ale gram w pilkę od 10 lat choilem tez na karate robilem mase pompek przelbieglem tysiace km jestem naprawde bardzo wysportowany jestem np v-ce [...]

coś słabe wyniki jak na trójboiste przy wadze 120 kg Kolega z siłowni startuje w zawodach w wycisku sztangi to targa 240kg, a do zawodów schodzi na wadze poniżej 90kg

S.m.p.a możesz mi podać jakas literature ze 30 gram białka dla takich gosci jak my 83kg, ja 90kg to mit. Wiem ze dla gosci jak Arnold to nawet 4 gramy na kilogram nie zrobiłyby mu krzywdy kiedy był MR.O. Ale dla nas? Jestes dietetykiem? Nie zebym cie atakował szukam tylko wiedzy. Co do diety niepozbawiaj sie warzyw. I dla mnie 2 gramy T na posiłek [...]

[...] z przytrzymaniem u gory szrugsy na siedzaco hantlami 16kg/16kg/16kg unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10kg/10kg/12kg/12kg Sroda: wolne Czwarte: nogi przysiady 80kg/90kg/100kg/105kg prostowanie nog w siadzie 35kg/40kg/40kg uginanie nog w lezeniu 50kg/60kg/70kg wspiecia na palce w siadzie 30kg/30kg/35kg/35kg wspiecia na palce w staniu [...]

[...] oszczędnością gdyż możesz krążki z hantli dołożyć do obciążenia na sztangę, ja tak mam i 35 kilo z hantli dokładam na długą sztangę i nie mam 55kg na klatę tylko 90kg)a i jak chcesz skręcić mega hantla to bierzesz 2x15kg z długiej sztangi i przykręcasz na hantli.Jak będziesz kupował to pamiętaj aby dobrać średnice gryfa długiego, [...]

A prosze bardzo: płaska: 90kg * 6, 105 * 1 przysiad: 110kg * 10 biceps: 37cm barki: 65kg * 6

jeszcze jedna kwestia: ktora opcja???: 1.DEKA 200mg ew 2.deka 200mg e6d przy wadze 90kg bo nie chce zmarnowac towaru jak dawka bedzie zamała żeby cokolwiek ruszyć,