Trening
Siła
Cykl 2/ T4 - deloading
Barki
10x15kg
10x20kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg
WOD
Team of 2
at 0' TC'3
30 Cal Row each
at 4' AMRAP 16min
30 DL 90kg
30 Wall Ball 10kg
30 C2B
Trening do zrobienia w dwu osobowych teamach. Zegar start część pierwsza ergometr, do przepłynięcia 30cal każdy, do 4 minuty na zegarze odpoczynek, po czym 16 minutowy AMRAP 30 Martwych, 30 Wall Ball i 30 podciągnięć do drążka z dotknięciem klatki do drążka (C2B - chest to bar)
Trening tak mnie wykończył, że wróciłem do domu zjadłem i zasnąłem:P A może to dlatego, że spałem 4h. A ro no:)
Dieta
Ssanie po treningu straszne oprócz rozpiski doszedł jeszcze kawałek serniczka:)
Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-29 11:09:13