[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś 4miesiące po cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: -przysiad:
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Wycisk na klatę :90kg Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
16 lat 187cm. 90kg.
Ja bralem tak jak pisze na opakowaniu czyli 4 w dni treningowe 2 rano i 2 przed treningiem i 2 w dni bez treningowe rano.... rezultat 10kg wiecej na seriach z 90kg do 100kg... i to nie byl moj pierwszy cykl kreatynowy w przeciagu roku... przed krealkalynem jadlem mono mikrodrobinkowe z olimpu 300g...
no wlasnie NIE byo w tym ironii a szczera chec poznania jak dzialaja duze dawki KA niestety sam nie mialem okazji potestowac nikt z osob ktorym pomogam obecnie nie bral duzych dawek KA brak mi wiec opinii :D sadze jednak ze wiecej niz 5-6 g dziennie to dla osob powyzej 90kg przy duzej ilosci miesni w tym :D
nie doprecyzowałem - chodzi mi o coś innego. Kiedy przeglądam dzienniki innych ludzi o budowie ekto i ważą oni ok. 90kg i utrzymują wagę na poziomie 2800kcal to jest to trochę paradoks. U mnie przy 3000kcal ledwo leci a ważę 25kg mniej od tych ludzi, nieraz jeszcze pracujących. Skąd tak mała rozbieżność kaloryczna skoro? Poza tym większość [...]
przelecialem troche tematow i padlo na deca i sustanon ile ampulek tych srodkow potrzebuje na cykl (to bedzie pierwszy, jesli bedzie) przy wadze 90kg czy jest sens bicie deca 100mg/tydz przez 10tyg? ile sustanonu i czy mieszac? w kazdym temacie troche rozne wersje, experci pomozecie? Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-05-05 18:10:41
3 kaps dziennie przy wadze 90kg+ 4 kaps dziennie stara to przeszlość, zawierała metyl testosterone znane jako M1T nowa powinna być wolna od wszelkiego shitu
Tego się spodziewałem, jesteś 90kg facetem, a jesz jak 50kg kobieta (kilka dni z rzędu po 1300-1700kcal, a te dni po 500-600 to już jakiś żart...) w dodatku chleb z kiełbasą/chleb z szynką 20g/parówki, serio? zacznij jeść porządnie to i siły przybędzie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-21 04:52:41
SFD/Images/2015/7/21/502069fa688e4477b001e703cf42b7d3.jpg Push A: 1. Przysiad 92kg 5x5 2.: Push Press 54kg 3x5 3.: Nożyce 43kg 4x10 4. Dipsy 14kg 3x10 5a.: wspięcia stojąc 90kg x20, x20, x20 5b. Prostowanie na wyciągu 20kg x18, x18, x18 6 Rotacja zewnętrzna 1,5kg x20, x20, x20 Od tego tygodnia zaczynam od nowa poprzedni plan, z tym ze od trochę [...]
Moim zdaniem ważne jest określanie celów. Dla Ciebie to 90kg. Nie będzie to łatwo zdobyć w stosunku do Twojej wagi obecnie, ale musisz wybrać - skoro rośniesz to albo pogodzić się z tym i realizować cel, albo zmienić dietę i redukować tłuszcze i ww. W moim przekonaniu niezwykle trudne jest utrzymanie rzeźby przy treningu na masie. Łatwiej jest [...]
[...] jedno, akurat koks80 pewno od tak sobie strzelił i napisal 100kg za 2000zł ,a szydere odstawiasz Ty a akurat on tu mimo,ze to pewno bylo napisane 'dla jaj' niewiele sie pomylił, bo plus minus okolo 90kg ostrowii kosztowałoby zapewne w rejonach 2.1-2.2k zł pomysl teraz 2 razy,zaanim napiszesz kolejny post smacznego tak poza tym wszystkim :)
Nie wiem, ale powiem tak... znam osobiscie kolesia, 17 lat, 62kg, ogolnie chudy - w bicu ze 34, w klatce tez nie za wiele... a targa na plaskiej 90kg, pompki na poreczach robi dowiazujac sobie ze 30kg albo i lepiej.....takze waga/sila nie jest az tak powiazana :D
Tłuszczy mało . Spróbuj obnizyc węglowodany i podnieść ilość tłuszczy . do jakiego poziomu sugerujesz? 100g? 150? Moja waga 90kg, idzie tesc i tren.
[...] w mieszkaniu :) Poza tym kontuzja. Coś omnie mam 21 lat studiuje - Ćwicze na siłowni szkolnej - od tego zależą moje możliwosci treningów. Wiek 21 lat - Wzrost 190cm Waga 90kg Chce trenować na rzeźbe dlatego 4-5 treningów tygodniowo. To co zebrało sie po wakacjach trzeba przyokazji stracić. Rozkład 4-5 dniow jest dlamnie nie typowy nie mówiać [...]
Siemasz. Co tak malo kcl? ja jem ponad 5000... też mam 90kg i 188cm. Sniadanie 6 bialek jaj, 100g owsa, 100g rodzynow, banan popijam maślanka. 3 nastepne posilki to 600g ryzu, 600g kuraka, warzywa i jakims sosem to podlewam np. dawtona w netto. kolacja twarog z oliwa i w miedzyczasie do posilkow sobie chlebek opierdzielam :D
płatki są złe, ponieważ są złe zamiast szynki z pieczywem to, co w normalnym posilku, bierz pojemnik nie wierze, ze masz zapotrzebowanie 2500-2600 przy 90kg wagi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozłóż na 5 posilkow, 4 to malo, przez to nie mozesz w siebie zmiescic jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu [...]
Chciałem wiedzieć mniej więcej jakie rozmiary można osiągnąć... Nie musisz mi tu syntholem spamować. A pytam się dlatego ponieważ ważę 87kg i jestem bardzo szczupły i jak np. oglądam zdjęcia z kategorii poniżej 90kg to jestem w szoku jak to się dzieje, czy oni mają 160cm czy co?
WITAM PONOWNIE.ZAPOMNIALEM DODAC ZE KILKA LAT JUZ CWICZE I ZA KAZDYM RAZEM ROBIE SOBIE TAKIE MEGA CYKLE,MAM PYTANIE CO DO HMB I AAKG,ZNANY DIETETYK POLECIL MI SPOZYWANIE HMB CO 3 GODZINY(WAZE 90KG I MAM 180CM)A AAKG PODPOWIEDZIAL MI ZE 4 RAZY DZIENNIE PO 2-3 W PROCESIE WSPOMAGANIA WYSILKU SPORTOWEGO.
szanse są zawsze. powinny być szanse na pudło. wyniki do lat 20 w 2006 roku kat. 90kg 1. Chańko Tomasz 86 Bacieczki - Białystok 89,70 185 192,5 195 jm 195 124,7025 2. Muszyński Karol 89 Wisła - Puławy 84,40 155 162,5 170 170 112,37 3. Majewski Rafał 86 Black And White - Ostrowiec Św. 89,00 170 -175 -175 170 109,157
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
