SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90kg

  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam, mam 19 lat i cwicze 3 lata - non stop na perfekcyjnie trzymanej diecie. Z suplementów było kilka stackow, dodatkowo uzupelniam bialkiem, carbo, aptecznym ZMA. Waże 90kg, mimo to jestem mocno odtluszczony (mam bdb genetyke). Posiadam dużą wiedzę dotyczącą treningu jak i dietetyki i tu pojawia się pytanie : Czy warto startowac z pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2010-06-04 12:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan po 4 miesiach FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lezac 5x12 Wioslowanie 5x12 rozne nachwyty lub Martwy 5x5 piramida i co trening robilem jedno cwiczenie na barki, lydki lub przed ramiona. Waga wzrosla z ok 83-84 kg do ok 90kg. Silowo tez progres jest. Tutaj nasuwa sie pytanie czy dalej trenowac dotychczasowym planem czy pokusic sie o jakies zmiany lub przezucic sie ns Split'a? Diety jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-08-28 20:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi i Barki idę na siłownie i ćwiczę. wiem, bez sensu bez planu, dlatego zwracam się z pytaniem: jaki trening zastosować. Biceps - 36 cm Klatka - 107 cm Wyciskanie leżąc: 90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: bral Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2011-09-20 22:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne etapy ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jadłem dużo, pijąc jogurty, jedząc owoce, pijąc surowe całe jajko po każdym treningu, nic nie przytyłem. Wyciskam tylko 15kg więcej niż przed treningiem, kiedyś 75kg teraz 90kg dwa razy podniosę. Powinienem zmienić styl niedługo, tylko nie wiem czy na siłowy, czy na spalanie tłuszczu (trochę go mam, aczkolwiek nie dużo). Chciałbym nabrać masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2005-12-12 21:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolega do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] wymiary: Waga - 87kg Wzrost - 185cm Klata - 111cm Biceps - 39cm Pas - 84cm Udo - 61cm Wycisk na klate - 100kg (wiecej nakładu niebyło) Wycisk na barki - 55kg Przysiad - 90kg Fotki: http://img118.imageshack.us/img118/5329/zdj281cie2nb6.jpg , http://img235.imageshack.us/img235/8415/zdj281cie10no3.jpg , [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 2006-08-17 18:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening indywidualny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ulozeniu planu treningowego. Moja przerwa w treningu to ok. 12 miesiecy. Przed przerwa cwiczylem tez ok. 12 miesiecy i wazylem ok. 82kg. Obecnie waze przy wzroscie 176cm, 90kg i chcialbym wrocic do wczesniej wagi. Chodzi mi glownie oto zeby jak najszybciej przejsc do treningu redukujacego tkanke tluszczowa, ale wiem ze po takiej przerwie musze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2006-06-25 21:00:52 Liczba szacunów: 0
  • pytanieodnosnie redukcji w sw+silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xweek silownia FBW,3x Muay Thai, 2x MMA Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-10-24 17:36:32 Liczba szacunów: 0
  • ProstoVV na mase, Proszę oceniać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drogi. W dużym skrócie to jestem raczek, przygodę z ćwiczeniami zacząłem 1 czerwca (95-97kg), początkowo redukcja do 83kg i od połowy września zwiększyłem kcal,teraz jest 90kg. 6miesięcy prawie za mną, ćwiczę splitem, 5-6dni w tygodniu średnio po 1h30min. Może zwiększyć do 4000kcal? Jak tak to proszę o poprawki co do rozpiski i ogólną ocenę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2011-11-30 16:51:34 Liczba szacunów: 0
  • co jest kur**

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakiś czas temu (jakieś 2 miesiące) podchodziłem pod 90kg i poszło..(na "klate" oczywiście) teraz do serii mi doszło jakieś 7-8 kg i myślałem że pójdzie dużo więcej na max. Tydzień odpoczynku od siłki...podejście pod 90 godzina około 11:00 rozgrzewka ..wymachy rąk, skłony itd..potem 70kg 9 powtórzeń, 80kg 4 powtórzenia..odpoczynek kilka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-07-19 21:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego 5 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 16 lat i od 6 lat trenuje pływanie, teraz koszykówkę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem). W tygodniu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2010-01-25 12:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla osoby trenującej SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów :) Najpierw kilka danych o sobie: Wiek 22lata Wzrost 183 Waga 90KG Staż na siłowni od 2007r z przerwami Dieta:Będzie ułożona Ostatni Cykl - ponad rok temu. Priorytet jaki mnie interesuje to bez tłuszczowa masa mięśniowa,trenuje SW i dorzuciłem po przerwie teraz treningi na siłowni 2-3x w tyg/ całościówka/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-09-08 05:28:09 Liczba szacunów: 0
  • IF redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat i od sierpnia zamierzam zabrać się za porządną redukcję. Postanowiłem zrobić ją na IF. Moja waga to 90kg, wzrost 186cm. Trening 5x w tyg do tego aeroby. Proszę o ocenę diety jak i wskazówki co mogę ewentualnie zmienić. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-07-19 19:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłownie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 19lat staż 3miesiące waga - 90kg wzrost - 190cm Dieta - lowcarb Dopiero zaczynam przygode z kulturystyką, na celu mam bardziej trenowanie techniki (mięśnie same się wyrobią przy dobrej diecie) za jakiś czas dodam suple. Chciałbym zrzucić zbędny fat wiem że z początku ładnie będzie wszystko leciało dlatego narazie nic nie dokładam, później [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-11-26 16:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko schudnac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 17 lat jestem dość aktywny fizycznie tzn: siłownia, szkoła, czasem biegam, jeżdżę na rowerze. Mam problem mam około 180cm wzrostu a ważę około 90kg i chciałbym to jak najszybciej zbić. Na siłowni chciałbym zacząć robić rzeźbę żeby mięśnie się zarysowały na całym ciele. |Ćwiczę brzuch dość regularnie i na siłowni wszystkie partie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2014-11-03 20:47:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Military press R12: 21,31,38,43,48kg x 6 Podciąganie na drązku: 5x, 5kg x 5, 7,5kg x 5, 10kg x 5 Wyciskanie leżac R5: 60,70,75,80,85,90kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=IuBTY_8A6Bw&feature=youtu.be Wyciskanie hantli skos: 22,22,22kg x 15 Wioslowanie sztangą: 70,70,70,70kg x 10 Uginanie na biceps: 28lg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2015-02-02 19:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i carbo 30g B 50g W Posiłek 5 18:30-100g szynki z indyka 3 kromki chleba razowego 20g B 50g W Posiłek 6 22:30 100g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 15g B 20g T Waga 90kg wzrost 185cm wiek 22lata staż 4 lata 3x w tygodniu siłownia i 5x bieganie Mam pytanie czy może wyglądać tak ta dieta czy za mało tłuszczy?? proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2011-05-22 10:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje wskazowkek na temat diety na zezbe.i cwiczen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiec Nazywam sie Robert mam 17 lat moze najpierw cos omnie . waga -okolo 90kg wzrost 187 biceps- 40cm klatka - 110cm barki -124cm uda- 59 pas 98 talia-83 biodra 107 :/ cwicze juz okolo 10,5msc , Przez okres 9msc cwiczylem bez zadnej diety a teraz od okolo 1,5msc robilem mase miesniowa oczywiscie przy ulozonej diecie , chcialbym zaczac robic zezbe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-02-01 14:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Osobnik 90kg chce lecieć D-Bola 20mg ed 7tyg By strzec się przed wysokim ciśnieniem planuje codziennie przyjmować 0,5g aspiryny i tu pytanie czy rozdzielać dawkę na 2 razy dziennie po 0.25g do kazdego tabsa D-bola czy rano wystarczy Kolejna rzecz nikotyna jest inhibitorem aromatazy. Czy przyjmowanie nikotyny w postaci innej niż palenie tytoniu - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2013-07-13 13:32:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] to koniec,tylko sila idzie.\ Na propie 7 tygodni mialem to samo po 1 tygodniu spuchlem w lapie 1cm, a później to juz tylko waga rosla i dupa. zależy mi głównie na łapie(reszta parti jest ok) bo mam genetycznie małą mimo roźnych treningow od kilku lat i dobrej diety od 3 lat tylko 38cm przy wadze 90kg na suchosci miesnia(po propie 100kg bylo).

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2011-11-24 21:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Proszę o propozycję zamiany niektórych posiłków i co pozmieniać by miało to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2014-09-20 23:37:46 Liczba szacunów: 0