90kg

[...] nab,w it nie oblicza sie w kontekscie aktualnej masy ciała, lecz należnej. Twoja masa należna powinna (jeżeli nie masz zbyt umieśnionego ciała) maksymalnie wynosić 90kg i dla tej masy nalezy ustalać obliczenia. Myśle że wówczas 2g węglowodanów na kg masy moze okazać sie za mało. Ale oczywiscie wszystko zalezy od tego jakie sobie [...]

waga 90kg białko 2g węgle ok 5g tłuszcze ok1g Pozdrawiam!

[...] ale zepsuta :-/) ,ale jak bylem w swięta u cioci (chodzi mi o te zimowe ) to ważyłem jakoś 94k.. ale swieta jak to swieta.. czas obrzarstwa Ogolnie chodze 3razy w tyg. na KUNG-FU (teraz wakacje to nie) wiec schudlem troszku.. takze teraz jest gdzies tak 90kg, ogolnie grooby nie jestem, mam troche brzuszek zatluszczony, ale jak mowie troche

Tak tak sorki za 0,5l mam 184cm i 90kg

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5cm -klatka: 110 cm -udo: 66 cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1 rok 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie przebyłem żadnego 8. TRENING: Siłownia 5 razy na tydz. , basen 1x w tyg 9. CEL CYKLU: spadek [...]

chciałem zejść do 8-10% tłuszczu wiem, że waga i tak niska, ale ważyłem 90kg i popaliłem mięso głownie w wyniku złego treningu, nie chciałem już tego przerywać skoro straciłem 10kg na marne praktycznie, tylko dokończyć z tym, że mój trening teraz to FBW 1,5h razem z aerobami i brzuchem. Chciałem zejść do tych około 10% a później powolna masa

[...] itd. ze zwierzat domowych mam 2 koty i psa, natomiast koledzy rolnicy pierwszy raz jak przychodzili cisneli sporo jeden w wieku 17 lat (chyba) wycisnol na pierwszym treningu 90kg x 2 inny cos kolo 100 wogole wyniki kolegow rolnikow byly lepsze od tych bezrolnych. co do tego czy lepsze wyniki maja cwiczacy w miescie czy na wsi to jest oczywiscie [...]

wiadomo kumle porobili duza sile na wolnych ciezarach, nalepszy ok 210kg wyciska przy wadze ok. 90kg. ale on ma problem bo jak chce sobie zrobic skos w gore sztangielkami zaklada 55kg i macha i macha bo wicej nie wejdzie...

2) wiek 18 3) waga/wzrost 180cm 78kg koncze redukcje z 90kg 4) staż treningowy prawie 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna Białka gainery 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 11)przewidziane finanse na cykl 150zł max [...]

[...] aby ktoś wygladał lepiej, ale przede wszystkim na forach siedzą ludzie którzy albo mają kompleksy na temat wagi, jakieś typowe tłuste dupska, które mysla ze mają mase i waza 90kg a nie mają siły i kondycji i dostaliby łomot od kolesia 60 kilo który ma kondycje i jest zwinny i w dodatku ma siłe :) anyway albo są to ludzie którzy nigdy nie byli na [...]

wazysz prawie 90kg za mala dawka dla ciebie ja bilem e4d wazac na wstepie 80 i byle jak dawalo rade, czułem ze dziala tylko nie czulem tego *******niecia to ze 3 lata to niewazne napewno juz organizm duzo wczesniej zapomnial o koksie zalezy jakie srodki biles ale okolo roku to co bys nie walil to organizm juz nie pamieta saa no chyba ze jestes [...]

KAT.+90kg mężczyzn =================== ilość startujących - 4 zwycięzca - Marek Olejniczak krótka charakterystyka kategorii - 4 miejsce weteran sceny - Stasiu Sobczyk z Elbląga - bardzo fajna forma jak na jego wiek , 3 miejsce - Bartosz Guran - dość duża masa lecz jego sylwetka a w szczególności zarys górnejj połowy ciała jest mało kulturystyczny [...]

Ok bardzo dziękuje za pomoc :) Czyli najlepiej zrobić tak : 10g bcaa przed treningiem (waże 90kg) i odrazu po GAINER tak ? Pytanie tylko jeszcze - co zrobic gdy po treningu robie jeszcze sesje aero 20-30 min ?

Witam ponownie, dzisiaj mija miesiąc odkąd wziąłem się za siebie, chciałbym się zapytać czy idę w dobrym kierunku:) Waga spadła z 90kg do 83kg (pewnie sama woda poszla) w pasie poszło 9 cm:) Czy mogę teraz dorzucić jakieś spalacze tłuszczu czy raczej poczekać jeszcze? z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Sytuacja Piotrka jest doprawdy niewesoła.Wczoraj na siłowni rozmawiałem z aktualnym mistrzem Polski(kat.90kg.},powiedział on,że "Głuchy"oprócz tego,że nie będzie mógł przez 2 lata brać udziału w żadnych zawodach kulturystycznych to równiez stracił możliwość wystepów w pozakonkursowych pokazach i seminariach z jego udzialem.Nie będzie [...]

tzn ćwicze na siłowni domowej ale mam wszystko co potrzeba: dwa gryfy , hantle , sztange 90kg obciążenia dla urozmaicenia worek, sprężyny i agrafke wiec nie odczuwam potrzeby chodzenia na profesjonalną siłownie choć wiem że były by oczywiście lepsze efekty. Co do treningu to zmieniłem go we wrześniu i daje efekty które czuje wydaje mi sie że jest [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 63 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tab mety to wszystko,a tak to tylko suple.... klata : 120kg martwy ciag : 160kg przysiad : cwicze max do 90kg....uwazam na kolana...

3. NP. siady teraz skonczylem na 130kg, na nastepnym treningu bede chcial wejsc na 135kg w ten sposob ze rozgrzewka 40kg x12, 90kg x8 i wlasciwy 5x5 125kg / 130kg / 135kg / 135kg / 135kg 1. Nie robic bicepsa, tricepsa, barkow, kapturow, lydek w ten sposob ? Czyli klatka: -wyciskanie plaske oraz skos gorny / dolny -cos jeszcze ? Nogi: -przysiady [...]

a jeżeli kogoś nadwaga jest ale w sensie, że ma tylko mięśnie :P ? Patrzą tak samo na łebka co ma 180cm i waży 60kg i tak samo na łebka co ma 180cm i 90kg (dobrze zbudowany) ??

Tak więc idąc z Waszymi wskazówkami ,wyliczyłem ,na podstawie wzoru BMR 1983 Zapotrzebowanie 3164 -to moje zero? Sporo?? TEA 8 NEAT 300 podałem uwzględniając te spacery (pośrednio, endomorfik) Aerobów brak, nie mogę biegać w tym roki,tylko szybszy spacer ,jestem po operacji stopy. 175cm wzrostu, 90kg, 34 lata