90kg

[...] 11.2018 ławka: 110kg x1, żołnierskie: 75kg x1, martwy ciąg: 145kg x1, siad pauzowany atg: 110 x1, power clean: 82,5kg 5x1, podciąganie +40kg 3x3. wyniki obecne: ławka: 90kg x1, żołnierskie 65kg x1, martwy ciąg 135kg x1, siad frontowy: 80kg x1, power clean: 70kg x1, podciąganie dead-stop: 19 x1. Witam wszystkich :) Nie będzie to typowy [...]

[...] kupić Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80kg (nie mam stojaków więc ciężko powiedzieć) MC: jakieś 90kg może trochę więcej totalnego maksa nie sprawdzałem Wyciskanie na ławeczce leżąc: 102kg Zmieniony przez - virus1988 w dniu 2012-08-21 16:07:05

[...] 4s młotki 10p 3s brzuszki/allahy 4s Czy wracać do tego treningu czy raczej zrobić coś w stylu etapu 4? Dodam, że wcześniej ćwiczyłem dość sumiennie, przysiad robiłem po 80-90kg (nie mogę zbytnio przeginać kolana - taka kontuzja z dzieciństwa, ale przy zginaniu do kąta prostego w kolanie nie ma żadnych problemów i mogę dowolnie obciążać), martwy [...]

[...] tłusty (czy lepiej półtłusty) + lniany, orzechy Max warzyw ile zmieszcze Suple WPI/WPC Beta alanina 4g dziennie BCAA okołotreningowo 10-15g Kreatyna DT-10g DNT-5g Animal Flex Trec witaminy Co o tym sądzicie Może info o mnie: Wiek 20 Waga 70 kg Staż Od roku sie poniewieram, wiec ciezko mówić o doswiadczeniu WL:60kg MC:90kg Przysiad:80 BF~10%

[...] Aha ja codziennie ćwicze brzuch na spłaszczenie dobrze schodzi z niego i nie kiedy śmigam na rowerkuto wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 18, 4 czerca skończone Waga: 88-90kg Wzrost: 181 Cel treningowy: dużo rzeźby, troche masy Staż treningowy na słowni: 3 miechy do 6 dni w tygodniu Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] ble, ble, bla więc ćwiczę od 8 miesięcy w komórce, suszarni wraz z kumplem 3/4 razy w tygodniu mam 19 lat ważę 75kg na 183cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm, na klate fikam 90kg, ogólnie jestem szczupłym chłopakiem o minimalnych śladach tłuszczu w organiźmie w sprzęcie dysponuje ławką, gryfem prostym z 1,5 metra waga 10kg, gryfem łamanym i 6 [...]

[...] francuskie hantlem/sztangą łamaną leżąc 3 serie unoszenie hantli chwytem młotkowym 3 serie przysiad - 140kg ; wyciskanie sztangi płaska - 130kg ; wiosłowanie oburacz 80-90kg Przydałoby się też poprawić wynik w podciąganiu - 11- 12 razy siłowo i więcej nie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż [...]

[...] TU nie wiem ile powtórzeń Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s(10,8) Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 90kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 1) i poszło jakoś ponad 10kg. Jednak zauważyłem, że oprócz tego że całego mnie podlewa to jednak zbyt dużo poszło w brzuch (taki typ budowy). W tej chwili wzrost: 183cm waga 90kg. W tej chwili dieta wygląda następująco: I posiłek: 100g owsianych w mleku + 150g twarogu II posiłek: 3 jaja ugotowane całe + pół banana (czasem zastępuję czymś innym) [...]

Chciałbym zacząć robić redukcje, ponieważ masa już daje mało efektów. Miałem temat na tym forum, na którym poradzono mi abym zaczął robić masę do 90kg, żeby potem zacząć redukcję. Z początku przybierałem na wadze i zwiększały mi się mięśnie, ale później zaczął rosnąć mi brzuch itd. Ogólnie troszkę przytyłem i szybciej się męczę, dlatego przy 80kg [...]

[...] procent utraty bf kosztem masy mięśniowej jest okej, czy powinienem coś zmienić, np. wrzucić więcej białka? 3. Jeśli jest to możliwe do ustalenia to czy przy 12% BF będę już miał ładnie nakreślony brzuch? Obecnie chciałbym do maja dojść do wagi 90kg i 12% bf, w maju zobacze co pokaże lustro i może wyciąć jeszcze 2-3kg. Liczę na pomoc Pozdrawiam

[...] uchwyt) - 4x10 wyciskanie hantlami na leząco 4x10 rozpiętki - 4x10 tego dnia delikatniej klate... chodzi mi o to zeby trenowac klatke 2x w tygodniu. Mam 184cm wzrostu i 90kg wagi. chodzi mi o plan na rzeźbę... Oprocz tego codziennie robie brzuszki 4x35. Czy taki plan moze byc? Poprosze o opinie? Nóg nie trenuje bo nie moge... po 4 dniu [...]

[...] od tamtego czasu (jedynie ta &^T@*# klatka mi idzie tak slabo ze rece mi opadaja!:/) A wiec zaczynamy: Kabel = 40,8cm (lewa lapa 41,3) niczego wiecej nie mierze:P waga ok 90kg (waha sie w zaleznosci czy jestem nazarty czy nie) margines +- 2kg od 89 liczac wzrost ok 178cm osiagi silowe: klatka: rekord 110 lekko wziete zabieram sie za 115; na [...]

[...] 100%CR*2-5powt i jak to jest pierwszy tydzien Wodyn zrobic na zanizonych maxach wiec jesli normalnie moj max tj 100kg i to jest 100%CM , to moj max zanizony to np 90kg i to teraz jest 100% i do tego podporzadkowuje ta wyzej rozgrzewke? A gdy dodam juz pare kg wiecej ponad tego maxa 100kg np 110kg to wtedy to bedzie w tej rozgrzewce [...]

[...] LISTOPAD 2007: Wiek: 17lat Waga: 65kg Wzrost: 178cm Max wyciśnięcie na klatkę: 50kg Biceps: 30cm TERAZ: Wiek: 18 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Max wyciśnięcie na klatkę: 90kg Biceps: 36cm Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g 3.Drugie śniadanie [...]

[...] (w szczególności pęknieta łekotka:D i bark wypadajacy z obreczy barkowej ;(), ale nie poddaje się i zamierzam walczyć o swoje.. moje aktualne dane to coś kolo tego Waga: 90kg Wiek: 20lat obwody; czy to ważne?! JAK NIE JAK TAK :DD Szkatuła(klatka): 108+ Bicuś: 42 Pas: 90+ Przedramię: 35+ Nogi to żenada więc narazie nie wstawię :D Także moim [...]

[...] wciskać w siebie kg żarcia? Jak pokonać stagnację żeby wyciskac więcej? Czy sterydy dają drugie życie mięśnia bo mam 2 znajomych co na tesciu przeskoczyli np w wyciskaniu z 90kg na 110 i siła im została albo w MC z 140kg na 180 na cyklu i 170kg po cyklu wyciska. Co jest powodem zachamowania mięśni i jak je ruszyć bez sterydów? Zastanawiam się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3/4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu full Dieta : bez tego ani rusz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : uzupełnienie diety Ostatnio przerabiany plan: split ostatnio 3m-ce FBW Ciężary w [...]

[...] 16-17km/h) potem idę, trucht i znowu 1000m prędkością (16-17km/h) i jakoś zamykam tę 6kę truchcikiem i koniec ;] Staram się odchudzać, dzięki bieganiu spadłem z 98kg na 90kg w 2 msce + dieta , ale chcę na 80kg to chyba mega dieta msc przed startem ;] Pływam na kajakach i podciągam się na drążku (słabo 10-12 razy bez machania girami jak [...]

[...] dodatkowych dla nadwyżki. Moim celem jest masa tak może 15kg chciałbym przybrać, narazie moje wyniki prezentują się tak: wzrost - 179 waga - 80 bf - około 15% wyciskanie - 90kg przysiad 125kg martwy ciąg - 140kg podciąganie - 20kg / 10 powtórzeń i zdjęcie przedstawiające góre sylwetki chociaż może być niemiarodajne bo zrobione na pompie po [...]