90kg

100kg wezmiesz w power snatch ? Mój rekord to 80kg. Teraz jakbym przypilnował techniki i popracował przez miesiąc, 2 razy w tyg nad rwaniem, może by weszło 85-90kg, ale do 100ki jeszcze daleka droga. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/8/2018 1:24:12 PM

19/4/2018 DELOAD WEEK 1. Kondycja 30' AMRAP w parze (I go, you go) 50m slamball carry 50kg 3 tire flips 85-90kg 15 kcal on AirDyne Wynik: 8 rund 2. Akcesoria 3 serie 10 TTB + Bajera o klasyfikacjachna CF Games zawodników Masters 45+ Komentarz: Ostatni dzień deload'u, więc poszliśmy troszkę na intensywność. Noszenie piłki było bardzo nieprzyjemne [...]

4/6/2018 Warm up 5 back squats 20-50-80kg 3 one arm overhead press 16-20-24kg 3 pull ups A. Back Squat 5*105; 5*112,5 ; max*120kg ; 2*5*90kg Co serię 5 overhead press 28kg 2-2-2-2 lewa 5 overhead press 28kg 2-2-2-2 prawa 5 pull ups with pause Wynik w max - 15 B. 4 serie 8 incline bench press 2*30kg dumbbells https://youtu.be/puv7nzWcLW4 8 [...]

9/7/2018 Deload week A. Back Squat 5*5*90kg Co serię 7 overhead press bottom up 2*12kg  5 pull ups B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*32kg dumbbells (22X2) 16 one arm row (8 per hand) 28kg C. 2 serie (na każdą rękę) 5 Snatch + 2 TGU 24kg D. Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Deload! Była potrzeba na deload, dzisiaj [...]

[...] ; 5*87,5kg ; max * 92,5kg 45 sekund odpoczynek max * 92,5kg Co serię 3 Martwy klasyk 150kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg Wynik z serii max 11+6 B. 3*8 bent over row 90kg 10 jefferson curl 24kg C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wiosełka mają niesamowity wpływ na moje możliwości wyciskania %-) barki są [...]

Staram się nie przekraczać 90kg, ale będę musiał zejść do 85kg i tam zostać przez 6-7 miesięcy aby ustawić to jako moją "normę", bo w tej kategorii 75-85kg będę chciał startować.

[...] Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Siła Szukanie Maksa w ciągu i wyciskaniu C1. Deadlift 5*60 ; 5*80kg ; 2*100kg ; 2*120kg ; 2*140kg ; 1*160kg ; 1*180kg ; 1*190kg C2. Cambered Bar Bench Press 5*60kg ; 3*70kg ; 3*80kg ; 1*90kg ; 1*100kg ; 1*110kg ; 1*120kg Akcesoria 50 Burpees Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) [...]

[...] chest supported row 2*40kg 4 chin ups Nagrywanie filmów Czwartek Bieg 6km luźno Piątek Siłka Rozgrzewka do zarzutów Zarzut na wysoko 3*40kg ; 2*60kg ; 2*70kg ; 2*80kg ; 1*90kg ; 1*100kg Co serię zarzutów 10 Offset Front Rack KB Bulgarian Split Squat 20kg Martwy ciąg 1*140kg ; 1*160kg ; 1*180kg ; 1*200kg Co serie martwych shin hop to Broad [...]

[...] to i tak zasady hst beda zachowane. "Tak mi teraz przyszło do głowy: CZy można stosować progresję co dwa treningi zamiast co trening? Np: 70kg - 70kg - 80kg - 80kg - 90kg - 90kg. Można by od razu skakać, z ciężarem, o 10% niż dwa razy o 5% (większy pojedynczy skok)." -- mozna, ale to sie stosuje jak skoki sa zbyt małe, jak skaczesz o [...]

[...] 6.04. Obcialem nieco kalorie, na poziomie 4,5k nie czuje sie glodny ale jest szansa ze jeszcze z 2 kg strace przez te 6 tygodni i polece maraton na wadze startowej 90kg - pozniej nie bede z tym walczyl i wroce na chyba naturalny dla mnie poziom 94-95. Na kolejne starty wagi bil nie bede - w wodzie i na rowerze te 2 kg niewiele mi dadza, [...]

hadesziom 90kg w 4miechy to na mecie lub innym swinstwie jechales nie wieze w to ten post jest chyba dla popisu ze cisniesz 90kg w ktore ja nie wieze ze cisniesz

[...] cztery pierwsze miejsca, jedno drugie i dwa trzecie. W kategorii juniorów młodszych do 67,5 kg I miejsce: Michał Burza z wynikiem 100kg W kategorii juniorów młodszych do 90kg II miejsce Krzysztof Gargula z wynikiem 110kg W kategorii juniorów młodszych powyżej 90kg I miejsce Krzysztof Gorzkiewicz z wynikiem 115kg W kategorii juniorów do 82,5kg [...]

To nie jest brak siły bo na wąsko (kiedy czuje że stawy mniej pracują, a większość biorą na siebie trice) wypycham powiedzmy 90kg, za chwilę dołożę i 92kg też wypchnę... 94kg też... A jak wezmę na szeroko 90kg raz to 92kg już nie wezmę bo ból stawów czuje w rękach dosłownie tak jakby mięsień nagle stracił paliwo. Wypchnę od klaty 20cm i opada mi [...]

Rafał ok.90kg, potem zjechał do ok. 70-72kg - kwestia też ile aerobów, diety itp w danym okresie. Co diety to wszyscy praktycznie ww wysoko, białko średnio/wysoko, mało tłuszczy. Rafał pod koniec już w sumie poza białkiem nic nie miał wysoko %-) Krzysiek tez już w sumie węgli dużo nie ma. Reszta mniej niż 2,5g nakg mc nie ma. Łukasz -> WYSKAKUJE [...]

[...] (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie =>Obciążenie jak wyżej 3.Przysiad =>90kg-8 ; 100-8 ; 120-6 ; 130-4 4.Wypady 60KG 5.Skręty Tułowia 60KG (5x10) 6.Rozpiętki 5x14 7.MB i MG (Mięśnie brzucha i grzbietu ) 8.Przebieżki 5x50 9.Skakanka 10 minut [...]

[...] https://pics.tinypic.pl/i/00977/f81o7t527ego.jpg KOMENTARZ Trening udany, tym razem páápa spora. WL - przy 80kg ostatnie powt już ciężko, 90kg nie poszło by na 10 razy, może na następnym treningu. Dbałość o jakość powt. Faza ekscentryczna około 4sek, 1 sek zatrzymania na dole. Hantle skos. Spory zapas, [...]

Witaj powiem ci tak ja też mam 15 lat i ważę 90kg i nie psuj sobie organizmu jakimiś odrzywkami ja lecę na sucho i wyciskam na raz 90kg wiec nie jest źle a jak chcesz nabrać masy oczywiście to wymaga poświeceń ale zmiana diety czyli dużo białka to wystarczy jak na razie.

[...] zakładaj wszystkiego po sobie. Prowadziłem kiedyś osobe, typowego endo.Chłopak miał 125kg wagi, 182cm i 17lat. Miał strasznie grube kości ale i sporo fatu. Zbicie wagi do 90kg w jego przypadku graniczyło w cudem ponieważ miał tak wolny metabolizm a i tak ćwiczenia jakie wykonywał i dieta były ustawione tak aby go przyśpieszyć. W efekcie [...]

Ile tego biegasz? Ile minut? 90kg na 185cm to raczej dobra proporcja -.-" Ja mam 90kg z 175cm ^.^ aczkolwiek czuję, że mam za dużo tłuszczu i dlatego spalam. Polecam DIETE i aeroby! Ale musisz to robić z głową!

Trening klatka 1.wyciskanie sztangi pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 1 2.wyciskanie sztangi pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80//85kg 3.spinanie klatki na bramie brzuch 1.skos minus opuszczanie i unoszenie tułowia Kreatyna chyba zaczyna działać albo lepszy dzień :) na 90kg jedno powtórzenie więcej.