90kg

[...] ale zanim przeszedłem na tłuszcze dużo czytałem na ten temat, to nie była decyzja w jeden dzień :) 2 miesiące temu po powrocie z urlopu, ważyłem 94kg, teraz jest 90kg, więc to chyba dobrze, biorąc pod uwagę że treningi były sporadyczne i męczyłem się z kontuzjami, najpierw stłuczone kolano, później plecy :) Na tłuszcze przeszedłem w [...]

[...] : full Dieta : jest:) 3.2-3.4 kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ----------- Ostatnio przerabiany plan: chaos, wyżej opisany trening jes tmoim pierwszym rozpisanym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, martwy 80kg, wyciskanie na ławce 80kg

[...] niećwiczący wyciśnie swoją wagę to wielka bzdura. Jeden może to zrobić a drugi nie - zdecydowana większość. Sporo zależy od genów, stylu życia(jaka aktywność), dieta, itp. Nie wyobrażam sobie kolesia co całe dnie spędza przed kompem/tv waży 80-90kg z czego sporym % jest tłuszcz z lipnej diety i ten oto osobnik ma wycisnąć swoją wagę...niemożliwe

Witam :) Panie Andrzeju, czy 30mg cynku (chelat olimp) dziennie, to nie za dużo dla zabieganego studenta (21 lat, 90kg), trenującego 5-6 razy w tyg (bieganie plus trening hantlami w domu ) niekoniecznie zawsze szamającego pełnowartościowe posiłki? I ogólnie, czy chelaty można pzedawkowac? Bo 'słyszałem', że właśnie jedną z ich zalet jest to, że [...]

drązek - nie masz podciągać się do brody tylko do klatki!!! do klatki.... wiosło w pochyleniu - cackasz się, chcę tam zobaczyć 90kg najmniej na następnym treningu z ruchami oszukanymi, max bodziec wioslo w opadzie - tutaj december podeslal Ci dobre filmiki wioslo jednoracz - najmniej chce tam zobaczyc 40kg przy nastepnym, bo zapasu od cholery, [...]

[...] być lepiej. Nie byłem przekonany czy robić dziś nogi czy nie, ale w końcu ruszyłem do garażu :) Trening No pain, no gain! LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - wrzuciłem 90kg, a co tam, najwyżej się nie uda. Było bardzo ciężko, ale jakoś poszło. 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 10x82 | 10x82 | 10x85 | 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | 10x77 [...]

[...] ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - nie dowalałem ciężaru natomiast ruchy nie były szarpane jak przy 100+kg. Płynnie, w miarę powoli z dokładnym dopięciem. Na 90kg przy ostatnich rep trochę mniej płynnie i szybciej. 10x80 | 10x80 | 10x80 | 8x90 | 8x90 Wiosłowanie szntangielką jednorącz - dostałem nowe sztangielki. Chwyt to nie [...]

[...] choć w przypadku, gdy nie można inaczej zaspokoić głodu, tudzież zjeść pełnowartościowego posiłku, wafle ryżowe złe nie są. Warto przy tym zauważyć, iż osoba mająca 90kg robiąca masę winna spożywać 180g białka. Różne mądre artykuły mówią nawet o czterokrotnie wyższej liczbie ww w diecie, zatem 720g ww (regulowane stosownie do organizmu) [...]

[...] (jak ja) to wypróbuj HIT albo HST. Na mnie HIT działał dobrze. Mój kumpel ektomorfik ćwiczył dzielonym, na początku wyciskał 55kg (tyle co ja na początku) i wyciśnięcie 90kg zajęło mu 14 miesięcy a z wyglądu nie powiedziałbym, że ćwiczył nawet 3 miesiące. Ja robiłem HIT i wyciśnięcie 80kg zajęło mi 6 miesięcy przy znacznym wzroście wagi i [...]

wzrost-188cm lat-16 waga-90kg

lat-16 wzrost-188cm waga-90kg ej jak można poprawić wyskok

Kwietniowa forma. 90kg na ph. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf825b05f9642cf87ad6e016f1f00a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c44d60418824025abd1e86688d64f2b.jpg Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2012-09-22 15:07:06

Do tylu aż mi się będzie podobało ;) Najchętniej to bym to nożem wszystko poucinał :P Ale tak sądzę do 90kg i można będzie wreszcie coś przymasować ;)

hoho, nie sądziłem że ktoś mi tutaj jeszcze coś odpisze ;oo Obecnie postanowiłem że do końca wakacji będę wyglądał już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety [...]

irekzzzzz - ode mnie mozesz dostac odrazu do buzi tylko zebys sie nie udlawil bo takie leszcze jka ty taragajace po 90kg na klate sobie moga dmuchanc w puzonik a ty jescze masz tak nie wypazona gebe ze odrazu u mnie bys mial na wjazd i po majtach pojechane !!!!!!!

Wiem... Szczypiorek jestem;/ i dlatego chce to zmienic:) Na klate to rzeczywiscie cos kolo tego tylko podniose. A co do martwego ciagu to nie robilem na maxa a te 90kg to moje przypuszczenia. Dieta: normalne jedzenie bez zadnych suplementow, odzywek itp. Jedynie staram sie zwiekszyc spozywanie bialek, wapnia. Mikroskladniki powiadasz... moglbys [...]

[...] Jordan, dzis siedze w pracy z gosciem ktory laduje 2,7g testa na tydzien z prochemu i zajada sie noodlami i kanapkami z maszyny w pracy do tego jeszcze antka wcina i wazy 90kg z czego kupe tluszczu. Sorka za offtop, co do cyklu to wybralbym albo omo albo prolo mete mozna pociagnac te 6 tyg, tylko ze jak sie skonczy to moze byc zastoj tak jak [...]

Ja mam 15 lat, ćwiczę od sierpnia i wyciskam 90kg:)

Mierzyłem na siłce i wychodzi na to że mój max na klatkę na ławce to 70kg, a w przysiadzie (pełnym) 90kg

i waga 90kg