90kg

11.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku Rampa 5 5x / 4kg / 8kg / 12kg / 16kg 2.Martwy ciąg Rampa 5 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg / 120kg 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg Wiosłowanie robiłem w stylu kroc rows tak jak poleciłeś Ronie i ból w barkach już się nie [...]

[...] / 25kgx4 2.Martwy ciąg Rampa 5 65kg / 85kg / 105kg / 115kg / 125kg / 135kgx5 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 24kg / 34kg / 44kg / 54kg / 64kgx5 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 90kg / 110kg / 130kg / 150kg / 160kg / 170kgx5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 18kg / 28kg / 38kg / 43kg / 48kgx3 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg [...]

22.12.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 80kg / 90kg / 100kg / 110kg / 115kgx4 / 120kgx2 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 34kg / 44kg / 54kg / 64kg / 74kg / 84kgx3 3.Żołnierskie wyciskanie stojąc Rampa 5 28kg / 38kg / 48kg / 53kg / 58kgx5 4.Chest dips Rampa 5 5x / 4kg / 14kg / 24kg / 34kgx3 [...]

Trening z Wtorku 07.11.17 WL 20kg-12,10p 40kg-5p 50kg-5p 60kg-5p 70kg-5p 80kg-4p 60kg-19,10p Trzymanie sztangi na czas 90kg-15s 100kg-15s 110kg-15s wyciskanie zolnierskie 20kg-5p 30kg-5p 40kg-5p 50kg-5p prostowanie ramion na wyciagu 3s-12,10,8p Przysiady 20kg-5p 30kg-5p 40kg-5p 50kg-5p 60kg-5p

26.05 Pt Waga 83.6kg Wl 60-10 70-10 80-10! 90-3 Reszta lekko ruszona. Ostatni trening na "10" wreszcie :) Ostatnia seria juz poszla ciezko... Ale postanowilem zrobic 2-3p na 90 i sie udalo, na koniec "6" cel 90kg 6p mysle ze cel realny 3powtorzenia musze dolozyc. Od poniedzialku wchodze juz na serie po 8p chce dojsc do 85-86kg 8razy.

[...] ostatni rok Trenowałem po zawodach w czerwcu 2018 regularnie do końca Września 2018 dochodzac w Wl 105kg 5x5 przy czym na "1" poszło tylko 120kg, 125spalone przy wadze ok 90kg Od października praca uniemożliwiła mi regularne treningi. Wznowiłem treningi ok 2tygodnie temu. 500kg czeka na realizację Na dzień dzisiejszy ważę 81kg Wczorajszy [...]

[...] (sam Michail bodajze o to prosil) 2. rzezba: 180cm/80kg to mi sie wydaje troszke malo - jak zaczniesz rzezbic stracisz pare kilo, ja bym do twojego wzrostu proponowal conajmniej 90kg 3. trening wcale nie musi dawac w d... zeby przynosil efekty a jezeli Michail rozpisal to na 2 dni, to na pewno wystarczy nie liczy sie ilosc a jakosc

[...] unik 6-1 (60-110) Piątek Klatka Wyciskanie na płaskiej 10x4 (70-85) Hantle wyciskanie 10x4 (21-30) Wypych na maszynie 10x4 Rozpiętki siedzac na maszyne 10x4 Sobota : Lekki trening Sm Yog 30m 4x 100-160kg Opona 2 serie 5 obrotow Tarcza 90kg 20 m 2 serie waga płaczu przodem 10 kg 30 sec 3 serie Oczywiscie codziennie wznosy 12x3 i brzuszki 20x3

Z polskich zawodników pamietam Marka Brzezińskiego mistrza Polski,+90kg z 1994 roku z Krakowa 1,93m. Medalista MP z Torunia 1999 Dariusz Brzeziński bodajze 1,91m. W ubiegłym roku na zawodach w Słupsku pojawił się zawodnik mierzacy ok.2 m,Włodzimierz Karbownik jeżeli sie nie myle tak sie nazywał.

Dynamikę 2 tygodnie temu zacząłem robić. Wcześniej musiałem przez ponad pół roku nadrabiać siłę, której praktycznie nie miałem. Na klatę brałem marne 45kg, na przysiad może 60. Teraz klata 60kg, przysiad 90kg. Bartek, kiedy uzyskałeś V klasę i ile pchałeś na początku?

czy moge złożyć zamówieje na np. 90kg supli, z jednego konta ? czy w takim wypadku zamówienie zostanie rozłożone na 3 paczki czy będe musiał pokryć koszty wysyłki ?

wstawiam aktualniejsze zdjecia waga miedzy 86-90kg Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2009-10-23 22:32:18 Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2009-10-23 22:32:40 Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2009-10-23 22:33:01 Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2009-10-23 22:33:19

[...] Barki - 36kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Wiosłowanie sztangielką - 25kg No i po eksplozji siły po twoim planie nr 2. Jest on podany w tym temacie. Przysiad - 75kg MC - 90kg WL - 80kg Barki - 46kg Biceps - 35kg Triceps - nie wiem bo robię poręcze teraz Wiosłowanie sztangielką - 40kg (tutaj jest po prostu miazga ^^ Było 25) No i jeszcze [...]

[...] białka ------------------------------------------------ TRENING : HST ZESTAW A "5" - zacząłem za lekkimi ciężarami, trzeba dołożyć DRĄŻEK 5/5 x MC+10kg SIAD 5/5 x 90kg WYCISK SKOS 5/5 x 65 kg WIOSŁO SZTANGĄ 5/5 x 80kg WYCISK HANTLI 5/5 x 18kg UNOSZENIE BOKIEM 5/5 x 15kg (ciężko) FRANCUZ LEZĄC 5/5 x 30kg bicepsa zapomniałem + 20min [...]

przy tym wzroscie 90kg jest w sam raz pozdrawiam prongo------troopa of tomorrow-------

[...] dzialach merytorycznych!! <najwazniejsze> (bez zbednego spamu, itd) oraz wiele innych mniejszych ale wymogiem nie jest to byc miec 45cm w bicu na żyle, i wazyc minimum 90kg przejrzyj dział to zobaczysz ,ze byly testy dla osob zaawansowanych , sredniakow, jak i poczatkujacych poza tym radze zagladac do dzialu czesto, bo nigdy nie wiadomo [...]

...:::Dzień 80 -> 19.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ:10*35kg/10*50kg/10*55kg/10*60kg 2. PRZYSIADY:10*60kg/10*80kg/10*90kg/10*100kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC:8,5kg*10/10/10/10 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z):11kg*10/10/10/10 4. PROSTOWANIEM RAMION W DOL:45kg*10/10/10/10 5. [...]

[...] skos dodatni - 25kg 14p / 25kg 12p / 20kg 12p 2. Płaska - 140kg 10p / 150kg 7p / 150kg 6p 3. Dipsy z obciążeniem 25kg - 16p / 12p / 10p 1. Wycisk wąsko - 80kg 20p / 90kg 16p 2. Wyciąg górny - drop set 12p i 10p Dla urozmaicenia trening zacząłem od rozpiętek, co wpłynęło na ciężar przy wyciskaniu na prostej. Po dipsach tricepsy były już [...]

No i chvj, nie dało się nic nagrać. Masa ludu i brak dobrego światła. Dziś były barki. Wycisk sztangi przód - 80kg 16p / 90kg 12p / 95kg 7p Unoszenie sztangielek bokiem - 17kg 18p / 17kg 16p / 14kg 15p Podciąganie połączone z unoszeniem sztangi przodem (bez żadnej przerwy) - Tutaj było 30kg i wszystko do oporu. Na 1 serie szło ~30 powtórzeń, a [...]

No niby ta :-) Na razie powolutku będę zwiększał. Dziś były nogi. Musiałem zrobić u siebie, także wachlarz ćwiczeń miałem ograniczony. Siady klasyk 3s - 50kg roz / 90kg roz / 120kg 14p / 130kg 10p / drop set - 140kg 8p + 100kg 10p + 80kg 10p Masakra. Uda płonęły... Syzyfki bez obciążenia 3s - robione aż zagotowało uda %-) Martwy na prostych 3s - [...]