90kg

Trening barki + triceps 1. Wyciskanie na maszynie smitha (przód) 15x 60kg, 12x 80kg, 10x 90kg, 10x 90kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12x 28kg 3. Unoszenie hantli w przód naprzemiennie 4 serie 8x 12kg 4. Unoszenie hantli w bok 4 serie 15x 12kg Triceps: 1. Prostowanie ramion (drążek, wyciąg górny) 4 serie 15x 55kg 2. Dipsy na maszynie 4 [...]

[...] (sam booster + kre alkalyn) odnotowałem bardzo dobry progress (dieta i trening ten sam, suple bcaa+ białko), w tym tyg. w ost. serii na klate robiłem 8pow. z ciężarem 90kg (gdzie na "bombie" dochodziłem do max 85kg) a w przysiadzie na nogi 7x 100kg, gdzie na bombie robiłem max 90kg. Trenenr jest mówiąc krótko w szoku i co raz [...]

[...] +0,5cm Obręcz barkowa:129cm/134cm +5cm Fotki: Wyniki siłowe w seriach: Pred/Po Wycisk 70kg 6pow/10pow. Wycisk barki 50kg 10pow/15pow. MC 90kg 6pow/10pow. z zapasem Przysiad przedni 90kg brak danych/10pow. Na zakończenie dzięki dla wszystkich odwiedzających. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-12 [...]

Mężczyźni: -65kg -70kg -75kg -80kg -90kg +90kg OPEN Kobiety -55kg -65kg +65kg OPEN 1.Kadeci 12-13lat. 2.Młodzicy 14-15lat. 4.Juniorzy 16 lat do nieukończonych 18 (liczy się data a nie rocznikowo) 5.Seniorzy 18 i więcej 6.Czasami spotykane OLDBOY +35 Jednak każde zawody mogą mieć inny regulamin i przewidywać inne kategorie więc zawsze trzeba się [...]

[...] (AZS Opole, 66kg) - Krzysztof Wiłkomirski (AZS UW Warszawa, 73kg) - Tomasz Adamiec (UKJ Ryś Warszawa, 73kg) - Łukasz Błach (81kg, drużyna) - Robert Krawczyk (Czarni Bytom, 90kg) - Krzysztof Węglarz (Wisła Kraków, 90kg) - Przemysław Matyjaszek (Czarni Bytom, 100kg) - Grzegorz Eitel (Gwardia Warszawa, +100kg) Ramowy plan zawodów: * 23.08 - 48kg [...]

[...] schemat 8/6/4 powtórzenia. Tym razem redukcja ciężaru nie była z serii na serię ale tylko 3 razy w dużych seriach. Czyli 1. 100kg 8 razy + 100kg 6 razy + 100kg 4 razy 2. 90kg 8 razy + 90kg 6 razy + 90 kg 4 razy 3. 80kg 8 razy + 80kg 6 razy + 80kg 4 razy Potem rozpiętki w lekkim skosie dodatnim z hantlami, a na koniec wyciskanie hantli też w [...]

[...] 10*50kg/10*52,5kg/10*55kg/8*57,5kg 10*42,5kg/10*45kg/9*47,5kg/7*50kg WRESZCIE!!!! SIŁA!!! MOC!!!8-)8-)8-) 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12*90kg/12*92,5kg/12*95kg/10*97,5kg 12*82,5kg/12*85kg/12*87,5kg/11*90kg f*** YEAH!!! :-D 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy [...]

[...] JPRD JPRD JPRD! w głowie mi się kręciło, przy 24 przypomniał mi się obiad... 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20*85kg/20*87,5kg/16*90kg/15*90kg 20*82,5kg/18*85kg/17*85kg/18*85kg bolało, miałam ochotę tam wyć z bólu, jak się nagle tyle krwi zbierze to masakra nóg}:-( 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek [...]

[...] potem piekielny drop: 180-140-100, miazga już dla grzbietu kompletna, ale wiedziałem, że muszę spełnić cel do końca. Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - od razu 90kg i 22 ruchy wykonane, szczerze po 10-tym miałem wielką pokusę by przerwać ćwiczenie, ale ciągle w głowie powtarzana mantra do grzbietu "masz być coraz grubszy i [...]

[...] po 10 ruchów Unoszenie boczne wylewające - 5kg,7kg,9kg po 15 ruchów i 1 regres 5kgx20 Ściąganie drążka szeroko do klatki małpim nachwytem - od razu dropem od ponad 90kg do 20kg, wyszło 7 dropów każdy po 6 ruchów tj. 42 ruchy Pullover z drążkiem wyc. górnego na bramie - od razu dropem od całego stosu do 2 sztabek, po 8 ruchów - dropów 4 [...]

[...] od fittnessu posprzątali, musiałem improwizować, ale dość skutecznie. Wyprosty ze szczytowym napięciem. Ta ostatnia seria na 20 ruchów rzecz jasna na nawyższym obciążeniu (90kg), palenie, ból... Przywodziciele - no to już kopanie leżącego. Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z [...]

[...] HF i zbieram jak najwięcej przydatnego info na ten temat i przyznaję, że ten dziennik okazał się kopalnią wiedzy. 2. Wiesz może, jak to jest z utrzymaniem masy mięśniowej przy bardzo niskim bf? Widziałem, że zamierzasz się ostro ciąć, nawet do 90kg. Nie boisz się, że poleci za dużo mięśni? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-07-30 21:53:24

[...] ;-) W skrócie on jest zdania że należy powoli robić progres w ciężarach i nie katować mięśni na treningu jakoś mega. W sumie wszystko git. Ale jak widzę podejscie typu robi 90kg siady i boi się zrobić dropa na 60kg i dopompować i zajechać czwórki jeszcze, i tłumaczy to tym że jutro musi być sprawny i musi "chodzić" to mnie skręca %-) Natomiast [...]

[...] - uginanie naprzemienne 25kgx5x5 25kgx5x5 25kgx5x5 /SFD/Images/2015/12/31/86f53ba8996d4173a6557a5e403d540f.gif TRENING A A już myslałem, że 85kg pójdzie i wskocze na 90kg.. zabrakło 1 powtórzenia... Chyba nie jestem w stanie określić słabego punktu. Poprostu dochodzę no momentu, gdy nie mogę wstać %-) Pompy brak. B Tu mimo, że większy [...]

[...] 3-ki A-1: wyciskanie lezac, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx3 45kgx3 50kgx3 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx1+fail+fail poprzednio 80kgx2+1+fail A-2: wiosłowanie sztangielką w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx3x3 22kgx3x3 24kgx3x3 28kgx3x3 30kgx3x3 32kgx3x3 34kgx3x3 [...]

[...] B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x2 70kg x5 , odpoczynek 10 sek, 70kgx1 (fail+1) C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 90kg x2 100kg x7, odpoczynek 10 sek, 100kg x3 D. Pompki na poreczach waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x 2 +20kg x2 , odpoczynek 10 sek, +20kg x2 E-1. 20 wyskokow [...]

Hej, wczorajszy trening: Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady 2x10 60kg, 2x10 90 kg, 1x8 100 KG, 1 x 4 100 KG - filmik MC 2x10 60 KG proste nogi, 2x10 90KG, (próba z hakami 1x1 140 KG poszło!, bez haków 130 to max) Prostowanie nóg na maszynie 2x8 50 KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie [...]

27.03 15 minut na znalezienie maksa w martwym ciągu. 5x sztanga 20kg 5x sztanga 60kg 3x 80kg 2x 90kg 2x 100kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 140kg czas znalezienia maxa: 9min 1x 160kg - wyrwałem z ziemi ale chwyt nie wytrzymał.. co sprawiło że niestety troche zabrakło do pełnego ruchu. ubolewam bo nogi i całe ciało poza chwytem było wstanie to podnieść.. [...]

To 90kg zrobimy zylete i juz, Kiedy ta kategorie zlikwidowali? Mówumy o IFBB?

To 90kg zrobimy zylete i juz, Kiedy ta kategorie zlikwidowali? Mówumy o IFBB? Tak w IFBB. W tym roku zlikwidowali 95kg i 85kg. Tyle ze miedzy zawodnikiem wazycym 92kg a drugim wzacym 99,9kg jest ogromna róznica. Słabe zagranie no chyba ze nie ma wielu kandydatów do tych kategoriii a zlikwidowano je w celu polepszenia widowiska w 80 i 90 bo [...]